健康
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何首烏粥
營養小提示：何首烏粥是一款有益精血、潤腸通便、補氣血功效的食譜，適用于剖腹產和順產的產婦產后血虛、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、大便干結、頭發稀疏。原料：粳米，何首烏，紅棗。做法：先將何首烏煎取濃汁去除渣子;紅棗洗凈去核。粳米、紅棗同時放入砂鍋內，用文火煮成粥，將稠時放入紅糖少許，攪拌溶解以后即可食用。
山楂粥
營養小提示：山楂粥是剖腹產后初期的理想營養食譜。具有開胃消食、活血化瘀的功效，適宜于剖腹產產婦產后出現惡露不勁腹部疼痛、食欲不振等癥狀。原料：大米，干山楂。做法：先將山楂洗凈加水煎煮取濃汁;大米浸泡15分鐘，洗凈。濃汁中放入大米，加入水煮成粥，調入紅糖食用。
蝦仁枸杞
營養小提示：枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、明目、潤肺的功效。蝦仁性溫，味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效，是專為產婦制作的一款下奶的營養食譜。原料：蝦仁，干枸杞子，花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。做法：將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
清燉鯽魚湯
營養小提示：清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利濕，促進血液循環，增進食欲。原料：鯽魚，油，蔥花，姜，鹽適量，胡椒粉，料酒少許。做法：鯽魚去鱗、內臟后洗凈瀝干水。鍋燒熱后，先用生姜片涂抹鍋底，這樣煎魚時不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒(可解魚腥味，湯會變得更香)，加入清水(水不要太多)燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。
豬蹄燉黃豆
營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產后產婦催乳。原料：豬蹄，黃豆，鹽適量，黃酒，姜，蔥花。做法：黃豆提前浸泡1小時，備用;姜洗凈切片;大蔥切段。豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮;至半酥時，加精鹽，再煮1小時。出鍋時撒上蔥花即可。營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產后產婦催乳。原料：豬蹄，黃豆，鹽適量，黃酒，姜，蔥花。做法：1.黃豆提前浸泡1小時，備用;姜洗凈切片;大蔥切段。2.豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;3.倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮;至半酥時，加精鹽，再煮1小時。4.出鍋時撒上蔥花即可。
