健康
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四種坐姿最傷腰
窩在沙發(fā)里質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子只坐一半有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。盤腿坐許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。身體前傾有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。
不經(jīng)意間傷腰的6個壞習慣
彎著腰拖地長時間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當拖地者突然變換體位時，容易造成肌肉用力不當，傷到腰部而造成腰痛。
90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。
躺著看手機傷腰
下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書。然而半臥位時，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。此時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
