健康
健康
步驟/方法：
飲綠茶：每天飲1杯綠茶對心肺大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。
吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基。
少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血癥。
午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發病率30%。午睡保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應采取頭高腳低位。
日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質,陽光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護心肺。
運動15分鐘：每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。
