健康
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步驟/方法：
魚類。避免胎兒腦發(fā)育不良。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。所以孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。
雞蛋，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋是孕婦的理想食品。但不是多多益善，每天吃3-4個(gè)為宜，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。
黃豆芽，促進(jìn)胎兒組織器官建造。胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒器官形成的最基本物質(zhì)。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗還有產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量。
