健康
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步驟/方法：
營養師說，其實含鋅的食物有哪些并不是特別重要，重要的是，要均衡飲食，不要為了補某一種微量元素，就在一段時間內猛吃某種食物，養生之道在于細水長流，如果孩子缺鋅嚴重，而且厭惡肉類食物，可以考慮給孩子吃一些海產品。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、茄子中含鋅量較高。 瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習 慣。注重飲食結構合理平衡。粗細雜糧混合吃。還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。
