健康
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步驟/方法：
更年期主要是因為婦女這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的癥狀,臉紅,盜汗,上半身發熱,心悸等.要緩解這些癥狀一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,嚴重者可采用激素或中草藥來調理.
更年期女性經常都會出現潮熱盜汗的情況，這其實也是正常的，女性要放寬心，不要太過憂慮，太過于心情壓抑，不利于病情好轉.
可以在平時多吃一些食清涼、養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品
可以適當的做些運動，有規律的體育鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯
