健康
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步驟/方法：
在腳踝扭傷之后應(yīng)該立刻停止行走，盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下來(lái)。最好找到可以充做拐杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時(shí)內(nèi)向它借力，不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時(shí)候應(yīng)該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?p>正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續(xù)的按法；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周?chē)鱾€(gè)方向擦揉。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
