第一要克服對水的恐懼， 一般不會游泳的都害怕水進鼻子和耳朵。這時你可以先站在淺水區用手捏著鼻子，閉上眼睛，深吸一口氣，然后把頭浸沒到水中，在水中閉氣嘗試著把眼睛睜開……把手松開，慢慢的習慣潛水的狀態，克服對水的恐懼，不在乎你潛水的

在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。下面開始學習吧！

方法

水中行走

　　這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法

游泳背浮板主要是用在游泳初學者在學習蛙泳的時候，來練習換氣用的。使用方法很簡單，就是把背板腰帶系好就行了。 1、背在背后的是背浮板,作用是剛學游泳的時候不會漂浮的情況下給你加一點點浮力,讓人體會體會漂浮的感覺,那玩意兒沒啥用,最多用

　　第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

正規的游泳池都有游泳培訓的，價格在2000-3000元不等。 在水里緊張的情況下練習游泳動作，勞而無功，浪費時間。 在水中充分的放松后，再找人指導游泳動作，會事半功倍，最好準備以下事情： 網上觀看浮安游泳法視頻。 帶上學游泳套裝后，采用浮安

　　第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。

跳臺跳水 手先入水 然后是頭 胸 臀 腳 普通的話就是90°向下栽。這時一定要注意平衡，應為很容易角度不穩 從而打傷自己的身體 而且跳臺一般都在1.5M以上 如果沒基礎的話橫容易受傷，而且往往是背部。要是加上花式的話 需要加上很大的功夫 我也不

　　第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。

正確使用背浮板：把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進，把你的額頭靠在浮板上，頭泌在水中，臀部抬出水面，現在腿的作用是前進而不是向上。 還要注意的是，雖然有的運動員把頭放進了水中，但是他們過于向下壓板，肩部上拱，臀部下沉，這樣還是不

　　在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。

我來給你現身說法： 我就轉攻蛙泳的（現在蛙泳國家二級運動員水平，不算高，但能回答問題了）：你說出發跳水，蛙泳規定，出發入水后，得有個大劃水，就是你全身入水后（這時身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就

學習呼吸

　　不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。

游泳出發常用有四種：一是蹲踞式；二是抓臺式；三是揮臂式；四是后仰式。 一、蹲踞式（適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發）： 一腳在前（至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿）、一腳在后，兩手抓出發臺的前沿； 二、抓臺式（適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出

　　正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

學會憋氣 有很多人，不小心滑到在水里，就那么幾秒鐘就嗆水了。其實我們要做的很簡單：在水里憋住氣，出來再呼吸，不會憋氣就會造成心理緊張，怕水。就是這么簡單，多訓練，開始可以短一點時間，慢慢加長時間，如果能在水里憋住5秒鐘，那么恭喜

　　站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

不知道這位朋友說的"最快是最快學會，還是能游起來速度最快?本人作為多年的游泳教練，不管怎樣的“最快”，都需要自己下水多練苦練。尤其是剛下水學習游泳，一定要克服水中恐懼，在淺水區練習在水中憋氣，要把頭全部浸在水中憋氣，在沒恐懼感能較

　　熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

標準的游泳姿勢都是需要換氣的。 那種把頭露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、體力消耗等就不如換氣姿勢那么持久。 何況游泳環境，水面可不一定總是風平浪靜，學會換氣比露頭呼吸要安全的多。

水中漂浮

　　學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。 2、在蛙泳完整配合教學初期

　　抱膝漂浮練習

1、先要準備好一團棉線和鉤針，用線鉤出38個辮子針，先來做個鉤織的示范，在具體鉤織中還要根據胸圍來起針。 2、然后要將它的頭部和尾部連接起來，鉤出了3個辮子針。 3、再繼續在每一個辮子里分別鉤出一個長針。這一繞圈之繞完后；然后再鉤出3個

　　兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。

學游泳都要看視頻，真是人才！ 你只要不怕喝水，跳下去游幾次就會了； 如果怕喝水，你還是站在岸上吧； 學游泳是需要勇氣的，眼一閉、一跳就下去了，再上來就會了。

　　站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。

我的世界想怎么造就怎么造 可以海邊或河邊圍出個泳池 也可以在陸挖幾個坑 用桶裝水倒進去就可以了

　　展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。

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　　站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

抬不起頭可能是因為你太著急，一套滑水蹬腿的動作做完后不要著急做下一套，借助蹬腿的力量身體在水中前進，這是你會感到上半身在上浮，等感到頭接近水面時在換氣，做下一套動作。

滑行漂浮練習

、吸氣后呈大字型，面部朝下趴在水上，你會發現你沉不下去 2、腳隨便踢，手做蛙泳式劃水，向下以及向后劃，同時你的頭也可以露出水面。 我基本上就這樣劃，戴著眼鏡不會弄濕。Q2：不管是狗刨還是蛙泳，其實都可以仰頭的， Q1：狗刨就是在刨水，

　　1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。

1.接下來先說一個泳池的搭配喔，首先是一個小涼亭，首先捏好地板的裝飾。 2.捏好地面的小裝飾之后我們開始向上捏。 3.接下來可以在半磚圍成的框架上放置作為裝飾的木柵欄以及活板門。 4.最后在小涼亭下面加上小躺椅，鏘鏘小小的涼亭就完工咯。 5

　　要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。

百度搜一個就可以用了，再高清也沒有用的，動作就那些，最主要的是有人指點你的錯誤，這個比神馬教材都有效。就像我學的時候，很久沒有進展，人家高手一看，就指出來問題點了。

　　2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。

以下的回答是我不久前給另一個朋友的。w想對于你也適用，略做編輯。 蝶泳是四種競技泳姿中最難的。因此，在少體校或高校體育專業游泳專修的課程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之后，才開始學習。希望你已經掌握了上述三種泳姿的技能。

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為什么很多游泳教程都是教人學會換氣的蛙泳游法，而實際上考試中很多同學是

標準的游泳姿勢都是需要換氣的。

那種把頭露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、體力消耗等就不如換氣姿勢那么持久。

何況游泳環境*，水面可不一定總是風平浪靜，學會換氣比露頭呼吸要安全的多。

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蛙泳初學時如何換氣

1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利于完成吸氣過程。

2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。

3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”

5、配合口訣

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；

兩臂劃水腿放松，收手同時要收腿；

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；

劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳動作要領，

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。

3.在踢腿動作的最后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合并。

4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。

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1、先要準備好一團棉線和鉤針，用線鉤出38個辮子針，先來做個鉤織的示范，在具體鉤織中還要根據胸圍來起針。

2、然后要將它的頭部和尾部連接起來，鉤出了3個辮子針。

3、再繼續在每一個辮子里分別鉤出一個長針。這一繞圈之繞完后；然后再鉤出3個辮子針。

4、和前面的相同接著在每個小辮子里鉤出一個長針。

5、循環往復這樣步驟勾到適宜高度。

6、然后需要鉤出一圈花邊，先鉤出3個長針和1個引拔針，這樣1個花瓣就可以了。

7、重復同樣步驟，這花邊就鉤完成了。

8、然后在這花瓣的反面鉤出5個引拔針，鉤到大約肩帶的地方，接下來鉤出一條辮子針，鉤到適宜的長短。

9、最后將它固定在對面的肩膀處；另一邊的肩帶也一樣重復同樣步驟鉤織好。沙灘泳裝背心泳衣就鉤織完成了。

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Yanglin, a P journey of memory.