你好,不能二次發育了,一般20歲后不會再發育了,大小和遺傳、自身體質有關系。一般常人的生殖器勃起時在十厘米以上,直徑在三厘米以上,是一個合理的

性能力鍛煉是有用的，而且效果很好，和鍛煉肌肉等其他體育鍛煉原理是完全一樣的。都是用進廢退，積量成質的，損失和恢復，螺旋上升，并良性循環發展的。和人身體的其他部位一樣，都是有柔韌可塑性的，而且可以鍛煉肌肉一樣鍛煉增長的。

材料/工具

隱私環境

方法

使部分勃起注意在于使充足夠的血來使它更大，但沒有到達完全充血的狀態。一些刺激的建議包括部分，圖，或其他的刺激材料。

擴大的正確方法是要當你勃起時擴大主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習,則容易造成你的體內充滿了有害的血液腫塊。

一旦達到這種狀態，用大拇指和食指在底部形成一個“O”形，在上方輕輕的抓住是理想的，那里皮膚會合了柄的底部。一旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住的血，阻止血液流出進入身體。這應當防止了回到疲軟狀態，如果疲軟了，就應當重復步驟一來試試抓的更緊。

手法鍛煉？阿拉伯擠奶是把，有好多手法的，不是一二個，我之前系統的學過，確實有些用，但不是一二天能有效果的。你可以去看下菜男鍛煉指南。見效很慢，需要有一定的耐心，求采納。

用另一只手形成一個相似的“O“形，在靠近我們所要稱為的”壓力手“的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中“擠奶”，你將能感受到海綿體中的血液，當它慢慢移到頭部，這個練習不應匆忙，每個劃動應當花1到2秒來完成。當完成劃動，滑回到開始點重復。

增大增長這個是方法的 千萬別用藥傷身體的,對將來也不好多鍛煉一下身體比較好再有就是有意識的控制一下

重復第三步3到5分鐘，“壓力手”應當在所有時間中保持在一個地方，自由手不應當離開的柄部。如果這個手在整個練習中在上，并把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結果，壓力手的緊抓的放松能導致混合和不確定的結果，如果在這個練習的任何時候疼痛開始感覺到停止練習并移到第五步。

沒用的，藥物是肯定不行的，物理增大，短時間會有一點，只是一點點效果，但很可能會造成損傷。

一旦完成練習，先放松“自由手”然后“壓力手”，站著或坐著讓血液流進海綿體。用一只手搖晃并輕輕按摩，來幫助循環，用至少1分鐘來讓重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，一旦作完這個，就可以自由的繼續日常的活動了。

你說的凱格爾是女性的pc肌鍛煉的，并不是男性，男性增大的話是物理手法鍛煉，你可以去看下菜男鍛煉指南，手法的話就是把體內沒有完全發育出來的給鍛煉出來，就達到了增長的目的，不過就是見效比較慢的。

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