有效戒煙方法 第一日：準備階段充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，

我們都知道，吸煙有害健康。男人抽煙的理由有萬千種，但是抽上了再想戒掉又談何容易。有人說，想讓男人戒煙的關鍵在于女人。事實又是如何呢？男人想要戒煙僅僅靠女人就夠了嗎？下面我們就一起來看看，到底男人戒煙什么才是最重要的。

遠離相關物

想戒煙先撤掉所有跟煙有關的事物。當然，這只是一個開頭。不過“萬事開頭難”，要做到“眼不見心不煩”還是要需要很大的勇氣。所以想戒煙，第一步就給自己勇氣將一切與香煙有關的東西都撤走吧。煙灰缸、打火機、煙斗、煙等等東西都收起來吧。

1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。 2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。 3.查看吸煙記錄，看你

尋找替代品

想戒煙就找一個香煙的替代品吧。對于每天習慣于抽煙的人來說，生活中一下沒有了香煙肯定覺得很是不適應。沒關系，在沒有香煙的日子里就找一個可以讓手忙起來的替代品吧，這樣才不會空下手想要夾起香煙咯。想要抽煙的時候，不妨試試嚼口香糖的辦法讓嘴也別閑下來。

1、戒煙從現在開始，通過立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，比如打火機、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。3、堅決拒絕香煙的引誘，避免去往常習慣吸煙的場所活動。4、餐后喝水、吃水果、散步，擺脫

遠離抽煙群體

以目前的情況來看，大多數戒煙的方法都是治標不治本的，因為很多戒煙史或者戒煙糖一旦離開了產品，本身那么吸煙人群馬上會再次復吸，所以說最好的戒煙辦法就是意志力，只要能夠控制住自己的意志力，讓自己不想抽煙，戒煙的事情就會變得簡單很多

想戒煙就遠離抽煙群體吧。很多人當年會抽煙也是由于跟抽煙的廝混時候給帶壞的吧。所以，想要戒煙就遠離他們，不要讓他們來你，影響你的意志。

對于輕度吸煙者，有強烈戒煙愿望者，或難于獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。 我該如何戒煙? 每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合于自己的策略。根據最近英國一項研究表

找興趣點

想戒煙就學會找點自己感興趣的事情吧。戒煙之初，你若是忍不住想要抽上一根的時候就讓自己干點感興趣的事情轉移注意力吧。不過一定要找點輕松的事情來做，讓你倍覺壓力的事情只會讓你更想抽煙來釋放壓力。

戒煙的方法如下,希望對您有所幫助: 1,、零食戒煙法 準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會占用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的

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戒煙最有效的土方法

有效戒煙方法

第一日：準備階段

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333366303063食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間*休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀

2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

擴展資料

電子煙戒煙法

k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單，就是采用含尼古丁（從高到低）的煙液，最后到含尼古丁濃度為0的煙液，取代普通煙解癮，從而讓人逐步擺脫對尼古丁的身體依賴，實現戒煙。簡稱為：“尼古丁替代療法”。現在市場號稱可以戒煙的產品很多，但實際上都是利用這個原理。電子煙本身就不能100%戒煙的，戒煙更多是靠個人意志力。不過電子煙還是可以減輕戒煙過程中的一些痛苦的。

戒煙針灸療法

針刺戒煙是指通過針刺，使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產生一種惡嗅感，從而使其達到戒煙的目的

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標準。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。

煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。

大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法，包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。

參考資料：百度百科/戒煙

戒煙的最佳辦法

不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。

要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人并沒有什么區別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。

許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓里。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。

2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是*。只有吸煙者才會遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

“我并沒有‘放棄’吸煙，只是‘成為’了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衛?歐

這一點并不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那么最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷癥狀。等到習慣改掉之后，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷癥狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要并不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫*的影響），再熄滅最后一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在茍延殘喘，也不會造成什么危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供*，能不能幫e79fa5e9819331333361326332他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎么能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種*與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒煙者在戒煙之后，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了“口香糖癮”。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支煙也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產生這樣的心理：“現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。”盡管尼古丁戒斷反應與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。

替代品最大的害處在于，它們會導致最主要的問題----*作用----變得更加難以解決。“我需要用替代品代替吸煙”的想法，其實是在暗示你自己：“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。”不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。

輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：“假如不能吸煙的話，我寧愿放棄休息時間。”這其實說明，他們休息并不是為了放松，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什么獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，“享受”暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨采用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的“享受”一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙后你會發現，你原本就不需要這樣的“獎勵”。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。

不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那么只有在戒煙之后，你才能真正享受休息時間的寧靜。

記住，你并不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過“啟示性的一刻”（下文將會詳細描述）之后，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食并不能解決問題，只會拖延問題的解決。

你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發生什么事情，你都不會再抽下一支煙。

或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。

你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：

1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。

2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。

3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終于自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”

4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支煙。”這并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒*。事實并不是這樣。我們的身體并不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。

5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！

你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：

只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：

1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。

2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我并不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞墻之后，再停下來時的感覺。

3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。

4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸煙”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。

5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!

6、不要使用任何替代品。

不要留著你的煙。

不要躲避吸煙者。

不要單為戒煙的緣故改變你的生活。

只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的*，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

戒煙小方法

1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。

2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，看你是在什么時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.訓練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期e69da5e887aa7a686964616f31333431353962間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

8.香煙復吸大多是在戒煙后的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

另外，調查發現，容易抽煙的時間和地點也有規律，比如早起，飯后，喝酒和咖啡，和人談話，開會，心情不好，緊張，打電話，放松，無聊，嘴里沒味兒，看電視，查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。

正確的戒煙方法是什么 戒煙最好的方法

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明7a64e78988e69d8331333363383439：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙？因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。

前5天之七項戒煙方法

（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

（二）過了最初五天可按照下法保持戒煙戰果

（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，。

戒煙的竅門

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。

1，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2，經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

3，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

4，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。

電子煙戒煙

電子煙又名電子香煙，主要用于戒煙和替代香煙。它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。

目前市面上分為三款電子煙

煙彈式電子煙

煙油式電子煙

JMAX機械式電子煙

戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙*時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽煙*的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。