白天午休時間不要過長，2到3個小時左右，孩子晚上睡覺不要吃的太飽，另外房間的溫度要適宜，室內的空氣要流暢，噪音降到最低限度，帶著孩子一起到外面散散步，運動健身活動，對孩子的身體健康睡眠質量都有好處。

兒童失眠的原因很多，不同階段的兒童各有特點。

嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過于興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮。

寶寶睡眠不好，不僅將直接影響寶寶的成長。而且寶寶睡眠不好又哭又鬧的話，家長的心里肯定也是非常難受的，寶寶睡眠不好什么原因呢?所謂對癥下藥，只有找到病因，才能知道寶寶睡眠不好怎么辦的具體方法，下面就一起來了解下寶寶睡不好的原因，以

方法

較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。

普通調節方法有情緒調理、心理調理、運動調理。現在經過長時間的醫學研究表明負離子調節是提高睡眠最有效的方法，且安全易于堅持、沒有毒副作用。臨床試驗表明，空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥

有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。

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盡量將孩子的失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。由于軀體因素引起的失珉只要及時處理，很快就會好轉。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，在醫生指導下做一些暗示、松弛療法等，設法使孩子在睡前半小時內安靜下來，放松心情，會有助于孩子入睡。

第一：身體因素，飲食調養 對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的

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孩子晚上失眠，翻來覆去睡不著怎么調理

我覺得你需要跟你家寶貝好好談一下，了解清楚原因，這樣才有助于改善他的情況

孩子注意力不集中常失眠怎么辦

第一：身體因素，飲食調養

對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然后就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用。

第二：睡前減慢呼吸節奏

睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

第四：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333365656466現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

第五：按摩放松全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

孩子老愛失眠怎么辦?

我九歲的女兒這段時間老是失眠,就說昨天吧,晚上差不多10點的時候,就上了床,可到了11點多了還是翻來復去地知睡不著,我著急極了,因為擔心她早上起來會很辛苦,所以明知道并不是她自己想睡不著的,可還是狠著心罵了她一頓,希望女兒一害怕就馬上睡著,但事與愿違,孩子還是一直折騰到12點多,才朦朦朧朧地睡著了,今天早上起來,不用說,很辛苦,連早點也是在路上解決的,可剛吃了兩口,女兒就開始肚子疼了,因為這幾天女兒都有說肚子疼,頭疼,所以,我在道她的書包里放了一瓶保濟丸,吃了以后,到學校門口的時候還是有點疼.我注意到,只要她休息得不好,或者,我在學習上給了她很內大的壓力吧,女兒總會頭疼,有時候,肚子也一起疼,想請教一下Y友們,你們的孩子遇到過這種情況嗎?我該怎樣給她食療才好了呢?聽說用酸棗仁熬水喝挺有效的,我今天也趕著去藥材鋪買了一點容,店員說很多人都買這熬湯喝的,也不知管不管用,大家有什么好辦法嗎?都來說說呀,看著孩子受罪,我這當媽的心里著急呀,拜托各位了!

孩子馬上高考失眠怎么辦

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