有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。 1.隨著時間的增加，

好好運動在生活中是一件非常酷的事情，能堅持運動的人更是非常優秀！那一天中運動的最佳時間是什么時候呢？

方法

早上：鍛煉前要先喝水，因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

科學研究證明，早上鍛煉身體的話，會對你的身體健康起到很大好處。因為我們早上起床之后。經過適當的鍛煉。有利于身體組織的新陳代謝。令你充滿青春活力。不但可以促進血液循環，還能夠讓你的肌膚看上去更有彈性。但是隨著工作生活壓力的增加還

午后是一天當中運動的最佳時間在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能的哦

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對于選擇有氧運動

晚上：適合減肥運動如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。 1.隨著時間的增加，

最后需要注意的是要科學健身運動哦！要保護好自己！

運動的最佳時間是下午3點至5點。 研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行，中度運動應該安排在飯后一小時進行，輕度運動則在飯后半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。 研究表明，人體體力的最高

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鍛煉身體最佳時間是什么時候

傍晚 5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。

深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放松，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨 5點到7點，肌體開始蘇醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是 7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入*，免疫功能加強，很適合運動。

上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出游，不要做運動。

下午1點到4點，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息，不要在午飯后做大運動量運動。

晚上 10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨于低潮，不適合再做劇烈運動。

擴展資料：

太早運動對身體無益

常言道“一日之計在于晨”，許多人天沒亮就起床鍛煉，認為活動筋骨后能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好準備。其實太早運動對身體無益。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝指出e79fa5e98193e78988e69d8331333431343731，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。

上班族運動宜選午后傍晚

對上班一族來說，白天上班沒時間，而晚上又不提倡運動，成杰輝指出，其實一天中運動的黃金時間為午后16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。

參考資料來源：人民網-一天最佳運動時間，你選對了嗎？

一天中最好的運動時間是什么？

科學研究證明，早上鍛煉身體的話，會對你的身體健康起到很大好處。因為我們早上起床之后。經過適當的鍛煉。有利于身體組織的新陳代謝。令你充滿青春活力。不但可以促進血液循環，還能夠讓你的肌膚看上去更有彈性。但是隨著工作生活壓力的增加還是受到很多現實條件制約的。我覺得。白天雖然有著很好的健身鍛煉時段，但是我們無法去選擇。

很多人都是忙碌了一天之后，晚上吃過了飯過了一會兒，然后去做一些運動。所以在鍛煉時間上，每個人并不容易能夠做到正確的選擇。早起可以鍛煉的人必須這個人相對時間比較充足。有的人非常忙碌，也只能利用晚上的時間進行鍛煉。晚上健身也是可以的，晚飯兩個小時之后，可以選擇散步，遛彎，慢跑等方式。

但是我們要注意周邊環境的空氣質量標準。沒有時間，沒有地點，都不應該成為逃避健身的理由。每個人每天都要選出一定的零碎時間，進行適當的體育運動。如果選擇晚上活動的話，一定要注意安全。

有的人跑步的時候喜歡戴著耳機，實際上這種習慣并不好，時間久了容易造成對聽力的損害，也容易因為無法感受外界的聲音，而帶來交通事故隱患。所以我們在確定了鍛煉時間之后也要注意一些，其他方面的問題避免給自己帶來不必要的麻煩。鍛煉是一個循序漸進的過程，不能急于求成，否則的話就會達不到完美的塑身效果。

請問每天最佳的有氧運動時間是？

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。常見百的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對于選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合度進行。心臟功能。

有氧運動是指在運動時心率保持在150次/分鐘，特點是強度低，有節奏，持續時間較長，每次不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

早上5點到7點和下午5點到7點，這個時候鍛煉身體，效果比較好，運動的時候要及時補充水分，防止水分流失。

每天最佳的鍛煉時間是什么時候？一般鍛煉多久最好？

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對于大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什么?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之后隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮e799bee5baa6e997aee7ad9431333431376564，才能達到最好的鍛煉效果。

但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那么出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。

尤其對于剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

2.訓練強度比訓練量更重要

訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對于健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。

3.訓練強度>訓練時間

至于要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現盡管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

每天健身什么時間最好幾點到幾點

每日最佳鍛煉時間

國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333366303835壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。