來球下旋時，擊球中部到中上部；來球上旋時，擊球上部到頂部。 越下旋的來球擊球點位置越靠下，越上旋的來球擊球點位置越靠上。

正手弧圈球技術是目前最流行的技術，它既是一種強有力的進攻手段，又是一種積極的防御手段，是由守轉攻的常用技術，因此特別重要。

方法

首先必須使自己的發力協調一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指發力要朝同一個方向，不能出現相反的力。

首先對于弧圈球的初學者來說，要充分發揮要的作用，這也是弧圈球最基本的要求，初學者開始不要用手臂發力，先用腰，接球之前后引拍，幅度不要太大，手腕于手臂保持直線，手指一定要頂住球拍，不要彎。手指一定要頂住球拍。然后用腰帶動手臂，摩

其次是發力的要點，腰一定要收緊，不能散了，要起到傳遞全身力量樞紐的作用。肩關節打開些，大臂前臂的夾角大約160度（不要伸直了），手腕也要有引拍動作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相當一部分向前的力量。擊球時注意發力的順序，使身體像鞭子一樣抽出去，使打摩的效果達到最佳。

一、乒乓球正手攻球的基本要領 ： 1、準備：全身放松、膝蓋彎曲、肩部自然放松。2、站位： 身體離臺30至40公分左右，兩腳之間的幅度基本上與肩寬相同，左腳稍稍在前。在此基礎上，雙膝自然彎曲、上半身略微前傾。這時，全身放松，尤其是肩部呈自

第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不會太轉，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋轉，真正讓自己的球成為速度型弧圈。

乒乓球正手直拍拉弧圈球，主要技術要領有： 首先要正確認識擊球部位。目前大多數人有個誤區，認為擊球時聽不到聲音，球一定轉得不得了，其實不是這么回事。郗恩庭在講發特別轉的球和拉弧圈球的時候，要求必須一定要先打后摩，否則不會有好的擊球

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乒乓球怎樣學好直拍正手拉弧圈球

先學正手定點攻球。這是拉球的基礎，能把定點攻球打好，說明你對球已經有了一定的控制能力。

練習正手拉弧圈球。攻球是擊打多，摩擦少；拉球則摩擦的成分比較多。在學好攻球的基礎上，慢慢增加摩擦，感受那種球拍咬住球再甩出去的感覺，就是我們常說的持球感。切記，一開始不要發力，先拉上臺，然后是能拉到定點，在之后才可以慢慢加百力加質量。

以上兩點是定點練習。練得差不多之后，要在加上側身位1/2臺正手拉，正手位1/2臺正手拉，全臺正手拉等組合練習，直到能夠全臺不定點正手拉。說明你的拉球就基本掌握了。

明白幾個意識，一是要放松，身體緊張僵硬是不可能打好球的；二是動中擊球。這個說的是步法，每一板擊球都要配合腳下碎步調整，別跟站軍姿似的站著不會動。三是加速擊球，這度點決定了你拉出去的球質量高低。

弧圈還分為加轉弧圈和前沖弧圈，各有特點，但聯系方法差不多，注意擊打和摩擦的比例以及發力方向的差異就可以了。

其他的比如蹬地轉腰帶動大臂小臂這些基本要求這里就不再贅述了。

乒乓球橫拍如何正手拉弧圈?

一、站位 正手拉球前的基本戰位姿勢是左腳稍前，右腳稍后（以右手為例），一般e79fa5e98193e4b893e5b19e31333332626636情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關節略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。

二、重心移動 當來球接近球網時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉動，但不要轉動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發不上力。在這一環節上，業余選手容易犯的錯誤是過大的轉動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向后運動的距離，這有利于在發力時向前移動。如果重心移動有投鐵餅的感覺那就錯了。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側，這樣可充分發揮向左前上方蹬地的效果。

三、引拍 在重心移動的同時，球拍經腹前向右斜后下方移動。在這一動作中，任何多余動作都是沒有用的。要在最短的時間內，經最經濟的路線把球拍放在合適的位置，并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側腰部下方，大腿中段的后方一點。肩部要保持適當的緊張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時肘關節的夾角一般在150°-170°之間即可。 在引拍過程中，對于學習拉弧圈球的人來說，另一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大地影響拉球發力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。在整個引拍過程中，肘關節幾乎始終與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前后順序是，前臂帶動肘關節移動，不能是肘關節拉著前臂做前后運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。

四、發力 總體上說，拉球的發力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關節、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髖關節要適當前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。

五、板形與擊球部位 現代乒乓球的拉球更講究“打摩”結合，所以拉球的板形不必過于前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉弧圈時，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當的弧線，使球過網上臺，要增加撞擊的比重，使球產生足夠的向前沖力；當在第一點拉時，可增加摩擦的比重；反拉時摩擦要多一些，自己發力拉時，撞擊要多一些。在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側面一點，但千萬不要側面過多，形成拉側旋球的情況。 擊球點與擊球時間 過去我們常強調拉球的擊球點在腹前，現在看來，在實踐中還有些出入，做到這一點相當困難。現在的擊球點，一般在身體側面就比較合適，但不要超過身體后方的最遠點，稍前一點。從目前情況看，在這一點擊球，可能更容易發揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發力。拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，并且借力也有一定的問題。拉加轉弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，制造弧線。再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發力。但只記住右后下向前上發力是不夠全面的。從生物力學拍攝的連續圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內傾斜的半弧線。實際上是由右后下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內向外再向內的小半圓形。所以在學習拉球時，切記肘部不要前后移動，影響日后提高階段的拉球質量。

六、隨勢揮拍與還原 。球離開拍后，手臂還要繼續揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環節，否則動作將不夠連貫和自然，影響協調性。有關還原的位置，要根據下一板球的擊球情況來選擇。如果采取單面連續拉，那么還原時的重心就要偏向右側，以節省下一板進攻的時間；如果準備采用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置于開始時的位置——腹前。

乒乓球弧圈球技術動作要領

弧圈球具有強烈的上旋，是攻擊力強、威力大的進攻技術。第一弧線運行較慢，第二弧線下墜快，球反彈沖力大，以弧圈球為核心技術形成了直拍、橫拍多種弧圈球打法，當今歐亞弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦爾德內爾，法國的蓋亭，白俄羅斯的薩姆索諾夫，以及我國的孔令輝、馬*、郭躍華、蔡振華，韓國的金澤洙、劉南奎等，都以拉弧圈球見長，成為世界乒壇超一流選手。

弧圈球的種類按擊球方法區分有：正手弧圈球、反手弧圈球、側身弧圈球；按旋轉特點區分有：加轉弧圈球、前沖弧圈球、側旋弧圈球以及不轉弧圈球（假弧圈）。

一、正手拉加轉弧圈球

1、特點：又稱“高吊弧圈球”。上旋強烈，第一弧線較高，運行速度較慢，第二弧線反彈下墜，向下滑落快，不易識別著臺點及飛行軌跡，給對方掌握回球的節奏、時間、拍形增加困難，感到對不上點，使不上勁，能直接得分或為拉前沖弧圈制造機會，通常在接發球、對削、搓、擋、攻以及接出臺的下旋球時運用。雙方對拉弧圈球時很精彩好看。

2、動作要領：兩腳分開，兩膝內收微曲，重心置前腳內側，左腳在前，略提腳后跟，身體略右轉，手腕外展，向后拉，拍形成橫立狀。引拍至右后方，當來球跳至高點期或下降前期時，觸球中上部或中部，腰髖帶動上臂、前臂由后向前揮動，擊球瞬間立即向前上方發力，右腳掌內側用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋內收縮，協同摩擦，重心由右腳轉向左腳。整個動作類似于擲鐵餅。

二、正手拉前沖弧圈球

1、特點：上旋強烈，第一飛行弧線低且長，球前進速度快，第二弧線下墜比加轉弧圈球更低而快，急劇前沖向下滑落，殺傷力大，是得分的剎手劍。通常在對付削、搓、中等力量攻球、接發球及半高球時運用，對方弧圈相持時也用以對拉、對沖。

2、動作要領：基本姿勢同拉加轉弧圈球，但身體重心稍提高。引拍時球拍與球同高或稍許低于來球，上臂帶動前臂向右腰部側后展開，拍形前傾于高點期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左轉腰帶動上臂、前臂、手腕，由后向左前方發力，配合略向上摩擦，重心前移至左腳。

3、提示：

⑴正手反拉前沖弧圈球時，引拍后拉幅度要小，拍形稍前傾，于上升后期高點擊球，運用腰、髖、前臂發力稍多一些。對于初學者比較困難，先練好拉弧圈球的基本方法，根據來球性能變化，調整動作、拍形、擊球時間和觸球部位。

⑵重視腰髖、重心的調節，要移動步法到位。

三、反手拉加轉弧圈球

1、特點：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨特技術之一。同正手拉加轉弧圈球比較，弧線、反彈特點基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉稍小。主要用于接下旋發球、發球搶拉、搓中轉拉以及對付一般的攻球和弧圈對拉等。

2、動作要領：站于球臺偏左部位，距臺約60厘米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內收，腰、上身略向左轉，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側下方，肘關節略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，于球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333332636431膝、轉腹，腰髖帶動上、前臂向前上方發力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并轉至右腳。

問問乒乓球專業人士:拉弧圈主要是靠哪個部位發力? 謝謝...

按擊球636f7079e79fa5e9819331333332636436的方位來劃分，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉弧圈，前沖弧圈，側旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈。以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下:

1、正手加轉弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從臺面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。擊球后重心移至左腳。

2．正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當球從臺面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內向前略為轉動，加速度達到最大，在上升后期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。

3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發力為主，球的弧線較低。

4．正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方(近似于弧形)發力。在拉側旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向內向前發力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。在實踐中，一些優秀運動員常有運用。

5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈）:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把拍形稍后顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。

6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當球從臺面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。

7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發揮受到*，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發展，中國直拍運動員創新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，目前已有許多運動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對于初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創新信息介紹給初學者，并希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內收，拍形前傾。當球從臺面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。

打乒乓球時什么是擊球點靠近后?

宜早不宜遲。

打前點就是球zd接觸球臺后彈起的上升點，可參考快攻型運動員劉國梁、劉詩雯。

打最高點就是球彈起的最高點，一般來說這個時機最合理，效率最高，可參考張怡寧、張繼科、樊振東。

后點就是球已經開始下落，不可能再擊出前沖弧圈球的情況。后點球比較難出質量，一般是因版為球太遠，步伐不到位而采取的處理。我認為后點球處理得較好的只有瓦爾德內爾、馬琳。不得不提的是波爾的高吊弧圈球：權因其落點近網以及高度控制得好，對手相當難受。

如果想要打前點和最高點，經常需要人身體和手臂的迎前。因為每個來球都不同，有長有短，等球過來再打是不可取的。所以乒乓球是一項全身運動。