一、直拳橫踢 ○二、抱腿頂摔 ○三、勾擺連擊 ○四、抱臂背摔 ○五、側踹勾拳 ○六、拉肘別臂 ○七、掀腿壓頸 ○八、側踹橫踢 ○九、前蹬彈踢 一○、直擺勾擊 十一、接腿涮摔 十二、擺直側踹 十三、抱腿跪襠 十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

擒敵拳是部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，到目前為止，擒敵拳已經有三次變式，為擒敵拳體系的不斷豐富發展便于區別套路，世人稱其為擒敵拳一路。那具體怎么樣呢，接下來就給大家介紹一下第二路擒敵拳16動動作~要注意安全哦！

方法

擒敵拳16動-預備姿勢

新式(2009式)擒敵拳，擒敵拳三路(擒敵拳第三套)（共十六動）的名稱：一、貫耳沖擊，二、抓腕砸肘，三、擋臂掏腿，四、砍肋擊胸，五、纏腕沖拳，六、上架彈砍，七、接腿涮摔，八、橫踢鞭打，九、直擺勾擊，十、抱腿頂摔，十一、絆腿掄摔，十

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的口令，身體左轉成格斗勢。

一.貫耳沖擊 二.抓腕砸肘 三.擋臂掏腿 四.砍肋擊胸 五.纏腕沖拳 六.上架彈砍 七.接腿涉摔 八.橫踢鞭打 九.直擺勾擊 十.抱腿頂摔 十二.格擋勾拳 十三.側踹下砸 十四.馬步側擊 十五.提膝前戳 十六.擺勾沖膝 擴展資料： 擒敵拳是部隊使用的擒敵

一、直拳橫踢

灌耳沖擊、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿上摔、橫踢邊打、 直擺勾擊、抱腿頂摔、絆腿掄摔、格擋彈踢、側踹下砸、馬步射擊、墊步前戳 、擺勾頂腹

動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

一、貫耳沖擊 用途：由前貫耳，擊胸、腹。 二、抓腕砸肘 用途：由前抓腕砸肘。 三、擋臂掏腿 用途：掏腿，推擊腹、。 四、砍肋擊胸用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續攻擊。 五、纏腕沖拳用途：破抓腕，擰臂擊面。 六、上架彈砍 用途：架防

要求：擊打迅猛連貫。

擒敵拳。 擒敵拳是部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，擒敵拳已經有三次變式，上世紀80年代部隊初創時使用的是20動擒敵拳。 它是由以往的公安拳演化而來，其基本動作脫胎于八極拳，一般稱第一代擒敵拳為老式擒敵拳，為擒敵拳體系的

二、抱腿頂摔

擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作(圖解) I MISS YOU ! 擒敵拳1-16動連貫動作 合成動作(淘系) 縱敵拳1-16動連貫動作 擒敵拳非一種以擊挨技巧、防擊挨技巧戰擒拿技巧替客的綜折練習,非軍隊的必教科目。時常練習擒敵拳能夠純熟動作要領,

動作要領：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。

新式擒敵拳（前、后、左、右四個方向，共十六動）的名稱： 1、貫耳沖膝 2、抓腕砸肘， 3、擋臂掏腿， 4、砍肋擊胸， 5、纏腕沖拳， 6、上架彈砍， 7、接腿涮摔， 8、橫踢鞭打， 9、直擺勾擊， 10、抱腿頂摔， 11、跘腿掄摔， 12、格擋彈踢，

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

一樓所說的是第二部擒敵拳老16動，第一步擒敵拳共20動，具體如下： 預備姿勢： 在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后，身體向左轉的同時，右腳后撤一步，兩腳略成“八 ”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大

三、勾擺連擊

擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，并融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。 預備姿勢 動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的

動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有以下： 預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后，身體向左轉的同時，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同

要求：上步勾拳連貫迅猛。

新式擒敵拳（共有十六動）名稱如下： 貫耳沖膝、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直擺勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側踹下砸、馬步側擊、提膝前戳、擺勾沖膝。 1999年在全部隊推廣的新

四、抱臂背摔　　　　　

直拳橫踢抱腿頂摔擺勾連擊抱臂背摔側踹勾拳拉肘別臂掀腿壓頸側踹橫踢前蹬彈踢直擺勾擊接腿涮摔擺直側踹抱腿撞襠拌腿跪襠格擋彈踢肘膝連擊-

動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置于身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側，兩眼目視前下方。如下圖：

一、直拳橫踢二、抱腿頂摔三、勾擺連擊 四、抱臂背摔五、側踹勾拳六、拉肘別臂 七、掀腿壓頸八、側踹橫踢九、前登彈踢 十、直擺勾擊 十一、接腿涮摔十二、擺拳側踹 十三、抱腿撞襠十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

口令：拳術隊形，報數 稍息 立正 成拳術隊形，散開 向右—轉 擒敵拳，預備 （分解動作1 2 3 16 停）或（連貫動作，開始 停） 向左—轉 成原隊形，靠攏 稍息 立正 動作名稱：1貫耳沖擊，2抓腕砸肘，3擋臂掏腿,4砍肋擊胸，5纏腕沖拳，6上架彈

五、側踹勾拳　　　　　

我們學的時候是16動的 一、直拳橫踢 動作要領: (1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢; (2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下鎖,兩眼目視前方。 要求:擊打迅猛,連貫。 1．正面迎敵：設敵(右者)出右拳向我面部擊來，我出左拳由敵拳下向前上崩打防護，

動作要領：右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。如下圖：

資料如下： 擊肋攜壁、抱腿撞襠、折婉跪頸、夾壁奪匕首、卷腕奪菜刀、掀腿壓頸、擋抓輪摔、泮腿踢肋、防彈登胸、踢襠砍脖、格踢砸背、還有三個解脫(腰被抱、喉被鎖、衣領被抓)。 "遠者拳打腳踢，近者貼身快摔"是武術諺語，也是武術技擊的一種理

要求：側踹快，勾擊狠。

擒敵拳1一16動的名字是: 1、直拳橫踢 2、抱腿頂摔 3、勾擺連擊 4、抱臂背摔 5、側踹勾拳 6、拉肘別臂 7、掀腿壓頸 8、側踹橫踢 9、前蹬彈踢 10、直擺勾擊 11、接腿涮摔 12、擺擊側踹 13、抱腿脆襠 14、絆腿跪襠 15、右格彈踢 16、肘膝連擊

六、拉肘別臂　　　　　

不要注重形式上的東西，如果你沒有深厚的功底，一百式也沒用，如果是用來表演的話，建議你去學一套長拳套路，和少林拳也可以，所謂擒敵拳真正打出來并不好看，因為它是將摔打踢擒的每一個戰術動作組合起來的而已，

動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。如下圖：

老擒敵拳： 【推擊彈踢】 【防上勾打】 【掏襠砍脖】 【抓腕砸肘】 【擋臂掏腿】 【馬步側打】 【揣腿鎖喉】 【勾腿推腹】 【勾踢肘擊】 【砸面擊肋】 【擊腹別背】 【抱腿頂摔】 【擋抓后拌】 【戳喉擊胸】 【擋抓扼喉】 【防下直打】 【折腕牽

要求：插掌快，后拉下壓猛。

招式一：貫耳沖擊 徒手過程前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即，雙手下拉置于腰際，接右沖膝，右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌，前推右拳面，兩眼目視前方。 練習要求進步貫耳快、右膝前沖猛

七、掀腿壓頸　　　　　

招式一：貫耳沖擊 ; N4 {9 Z" C9 D( 徒手過程前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即，雙手下拉置于腰際，接右沖膝，右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌，前推右拳面，兩眼目視前方。 練習要求進步貫

動作要領：身體向左后轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后 ，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置于下頜，兩眼目視前方。如下圖：

一、直拳橫踢 二、抱腿頂摔 三、勾擺連擊 四、抱臂背摔 五、側踹勾拳 六、拉肘別臂 七、掀腿壓頸 八、側踹橫踢 九、前蹬彈踢 十、直擺勾擊 十一、接腿涮摔 十二、擺直側踹 十三、抱腿跪襠 十四、絆腿跪襠 十五、格擋彈踢 十六、肘膝連擊

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

報數 稍息 立正 成拳術隊形，散開 向右—轉 擒敵拳，預備 （分解動作1 2 3 16 停）或（連貫動作，開始 停） 向左—轉 成原隊形，靠攏 稍息 立正 一、直拳橫踢 二、抱腿頂摔 三、勾擺連擊 四、抱臂背摔 五、側踹勾拳 六、拉肘別臂 七、掀腿壓

八、側踹橫踢　　　　　

摔擒術配套動作名稱 匿名 2016-08-01 08:42 | 瀏覽1101 次 軍事 可選中1個或多個下面的關鍵詞,搜索相關資料。也可直接點“搜索資料”搜索整個問題。

動作要領：右掌變拳置于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉身180度成格斗式，目視前方。如下圖：

左轉。任何一個招數打完回到起手式都是左轉，因為左手攻右手防，右腳最多退一步，轉身永遠都是向左。

要求：側踹快，橫踢猛。

九、前登彈踢　　　　　

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。

十、直擺勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

擒敵拳。 擒敵拳是部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，擒敵拳已經有三次變式，上世紀80年代部隊初創時使用的是20動擒敵拳。 它是由以往的公安拳演化而來，其基本動作脫胎于八極拳，一般稱第一代擒敵拳為老式擒敵拳，為擒敵拳體系的

十一、接腿涮摔　　　　　

動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側踹　　　　　

動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛，重心穩。

十三、抱腿撞襠　　　　　

動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右后轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。如下圖：

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

十四、絆腿跪襠 　　　　　

動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下圖：

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢 　　　　　

動作要領：身體向右后轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。如下圖：

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊 　　　　　

動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右沖膝;右腳落步，左后轉體180度，成格斗式。如下圖：

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結束式

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

*新式擒敵拳16動第一招是雙風貫耳。請給連接。

　　擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，并融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。

　　預備姿勢

　　動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉成格斗勢。

　　要求：撤歩.提拳.轉頭同時到位，精神振奮，動作迅猛。

　　一.貫耳沖擊

　　動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，隨即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。

　　動作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。

　　二.抓腕砸肘

　　動作要領：左腳在右腳后墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上體正直；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳收于腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。

　　動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。

　　三.擋臂掏腿

　　動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收于腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；隨后，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

　　動作要求：轉身外擋快，上步抱腿準，轉體推胸猛。

　　四.砍肋擊胸

　　動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。

　　動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

　　五.纏腕沖拳

　　動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳后墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。

　　動作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。

　　六.上架彈砍

　　動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。

　　動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

　　七.接腿涉摔

　　動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右后撤歩成左仆歩的同時，雙手由兩膝前劃過后拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。

　　動作要求：進步接腿準，撤歩涉摔快。

　　八.橫踢鞭打

　　動作要領：右腳在左腳后墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左后轉身180°成格斗勢。

　　動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。

　　九.直擺勾擊

　　動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。

　　動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。

　　十.抱腿頂摔

　　動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩收后拉置于腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳后背歩右腳揚起；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，左拳護于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。

　　動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。

　　十二.格擋勾拳

　　動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。

　　動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

　　十三.側踹下砸

　　動作要求：右腳在左腳后墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。

　　動作要求：側踹迅猛，下砸狠。

　　十四.馬步側擊

　　動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。

　　動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛

　　十五.提膝前戳

　　動作要領：提左膝上防，左拳護于額前，右拳護于腹前;右腳在左腳后墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，右掌前戳于喉部同高，目視前方。

　　動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠

　　十六.擺勾沖膝

　　動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，于肩同高，兩收下拉的同時右沖膝；右腳落歩，左后轉體180°成格斗勢。

　　動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉體到位。

*擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有哪些？

*擒敵拳第一套1-20動的分解動作要領有以下：

預備姿勢：

在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后，身體向左轉的同時，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方。

（一）推擊彈踢 ? ? ? ?

動作要領：

（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；

（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。

（二）防上勾下 ? ? ? ?

動作要領：

（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；

（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳。

要求：防打結合，勾拳要猛。

用途：防上、擊腹。

（三）掏襠砍脖 ? ? ? ?

動作要領：

（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；

（2）右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下。要求：變掌下插要快，后拉與下砍要協調一致。用途由后掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘 ? ? ? ?

動作要領：

（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手；

（2）迅速左后轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳后拉于腰際，目視前下。要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿 ? ? ?

動作要領：

（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；

（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。要求：擋臂要快，掏推要協調一致。用途：掏腿，推擊腹、*。

（六）馬步側打 ? ? ?

動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前，右手變拳自然后擺，目視前方；

（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側打，目視右拳。要求：上步要快，側打要猛。用途：擰臂摜耳。

（七）踹腿鎖喉 ? ? ?

動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時；

（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方。要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩。用途：由后踹腿鎖喉。

（八）勾腿推腹 ? ? ?

動作要領：（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；

（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落于右腳，目左視；

（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方。要求：勾腿要快，推擊要猛。用途：勾腳跟，推擊腹部。　　

（九）勾踢肘擊 ? ? ? ?

動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然后擺，目視前方；

（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方。要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。

用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。

（十）砸面擊肋 ? ? ? ?

動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳；

（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；

（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收于腰際，右拳向右側沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。

用途：反彈砸面，擊肋、腹部。

(十一)擊腹別臂 ? ? ? ?

動作要領

（1）左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；

（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下。要求：轉身勾打要快，后拉下壓要猛。用途：擊腹，別臂。

（十二）抱腿頂摔 ? ? ? ?

動作要領：

（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方；

（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手；（3）左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。要求：轉身擋擊要快，后拉肩頂要協調一致。

用途：防上擊面，由前、后抱腿頂摔。

（十三）擋抓后絆 ? ? ?

動作要領：

（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變拳收于腰際，目視前方；

（2）起右腳經體前猛力后絆的同時，左手擋抓、擰拉于腰際。右拳猛力向前沖出，拳心向下，成左弓步，目視前方。要求：

（3）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。

重心要穩。用途：擰臂絆腿，擊面、*。　

（十四）戳喉擊胸 ? ? ? ? ? ? ?

動作要領：

（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收于腰際，目左視；

（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然后擺；

（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方。要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。

用途：防下、戳喉、擊胸。

(十五）擋抓扼喉 ? ? ?

動作要領：

（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視左手；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側，虎口向前上；

（3）左手擋抓、擰拉于腰際的同時，左后轉身，右腳經體前猛力后絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。

用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。

（十六）防下直打 ? ? ?

動作要領：

（1）右后轉身，左腳向前上步，重心落于右腳，同時，左臂經胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；

（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。要求：上步下砸要快，直打要猛。用途：防下，擊面、*。

(十七）折腕牽羊 ? ? ?

動作要領：

（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手；

（2）右腳后撤成仆步，同時，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。要求：合掌要快，后拉要猛，重心要穩。用途：由前、后拉手折腕。

（十八）防彈擊腹 ? ? ?

動作要領：

（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力沖出，左手變拳自然后擺，目視前方；

（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10厘米，目視前方。要求：收步拍擊要快，上步沖拳要猛。

用途：防彈踢，擊胸、腹部。

（十九）纏腕沖拳 ? ? ? ?

動作要領 ：

（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前，目視兩手；

（2）右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉于腰際，右拳猛力向前進沖出，目視前方。要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。用途：破抓腕、擰臂擊面。

（二十）插襠扛摔 ? ? ?

動作要領：

（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收于腰際，目視左手；

（2）左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于頭上方，目視右手；

（3）稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落于兩肢成馬步，目視左前方。要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢。要求：靠腿、收拳要協調一致擒敵拳十六動名稱 口令:擒敵拳-一準備逐一停

以及同用的籌備搏斗具體要領有以下：?

一：直拳橫踢 動作要領:?

(1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢; (2)右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下鎖,兩眼目視前方。?

請求:擊打迅猛,連貫。

二：抱腿頂摔?

動作要領:?

(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬;

(2)右腳向前落步,上體首府成右步,同時,兩手前仰,與肩同高,掌心相對隨即肩向前1步,兩手后拉置于腹前,兩眼目視前下。 要求:墊步前蹬,快,抱)腿頂摔猛。

三：勾擺連擊?

動作要領:?

(1)左腳向前上步,左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頌,兩眼目視前方。 ??

要求:勾拳猛,擺拳快。?

四：抱臂背摔?

動作要領:?

(1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同時左腳在右腳后背步,兩腿曲折;?

(2)上體敏捷向左后轉體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變拳置于身體左側; (3)身體左轉,右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側,兩眼目視前下方。?

要求:轉體、前俯、下拉、蹬腿快速連貨。?

五：側踹勾拳 動作要領:?

(1)右腳在左腳后墊步,起左腳側踹;左腳落地,左臂左上格擋,接右勾拳,左拳置于下鎖,目視前方。?

要求:側踹快,勾擊狠。?

六：拉肘別臂 動作要領:?

(1)左腳提高(右腳自然跟上),同時右拳置于下鎖,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;?

(2)隨即右手抓握左手段;?

(3)左手握拳,右轉身成右弓步,同時兩手猛力后拉,身材下壓,傳奇3.0私服發布網,兩手置于腹前,兩眼目視前

要求:插掌快,后拉下壓猛。?

七：掀腿壓頸 !?

動作要領: .?

(1)身材左后轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),家有老爸爸,同時左手上挑與頭同高,掌心向后,右手前仰,隨即下壓后擺,掌心向后;?

(2)右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下睬,同時左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置于腰際;右掌向前插擊,掌,心向下與喉部同高(不收回),左手變拳置于下頌,兩眼目視前方。?

要求:上挑、下壓和踢腿?

八：側踹橫踢?

動作要領:?

(1)右掌變拳置于下,同時有腳向前墊步,左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;?

(2)左后轉身180度成搏斗勢;日視前方。

要求:側踹快,橫踢猛。 ??

九：前蹬彈踢?

動作要領:?

(1)右前蹬接左彈踢:?

(2)左腳落步,出右直拳(不收回);目視前方。?

要求:前蹬猛,彈踢,快,童心穩。

十：直擺勾擊?

動作要領:?

左直拳,接右擺拳,接左勾拳(不收回),兩眼目視前方。?

要求:出拳有力,第八章 精靈貓,連貫和諧。?

十一：接腿涮摔 動作要領:?

(1)身體左轉,右抄抱,左手抓右手段;?

(2)右腳向右后撤一大步,成左仆步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。?

要求:兩手劃弧快、猛。?

十二：擺拳側踹?

動作要領:?

(1)右擺拳、左直拳接左側踹,左腳向前落步出右直拳,兩眼目視前方。 )?

請求:擺拳直拳銜接快,側踹猛。?

十三：抱腿撞襠?

動作要領:?

(1)左腳向前上步,兩腿曲折,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對; ?(2)身材右后轉體270度的同時撤步,兩掌變拳上提后拉于胸前,上體前俯,隨即左膝下脆,左拳下擊,與左膝同高,右拳置于下領,兩眼目視下方。?

要求:上步抱腿,快,撤步轉摔猛。?

十四：絆腿跪襠 動作要領:?

(1)起身左抄抱的同時,右腳提高,腳尖內扣(左腳跟上)左腳向右腳后背步;?

(2)右腿向后絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置于頜下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。?

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。?

十五：格擋彈踢?

動作要領:?

(1)右后轉體180度,右上格檔;?

(2)左彈踢(左拳護頒)左腳向前落步擊右直拳,兩眼目視前方。?

請求:轉體魄檔,快,彈踢猛。?

十六：肘膝連擊?

動作要領: :

(1)左橫擊肘,接右橫擊肘,接右沖膝;?

(2)右腳落步,左后轉體180度,成搏斗勢。1直拳橫踢?

2009新式擒敵拳16動 全套分解動作 及二人對打分解

...*訓練大綱...前敵拳...第一動：貫耳沖膝

*摔擒動作名稱

*新式擒敵拳（共有十六動）名稱如下：

貫耳沖膝、抓腕砸肘、擋臂掏腿、砍肋擊胸、纏腕沖拳、上架彈砍、接腿涮摔、橫踢鞭打、直擺勾擊、抱腿頂摔、跘腿掄摔、格擋彈踢、側踹下砸、馬步側擊、提膝前戳、擺勾沖膝。

1999年在全*部隊推廣的新式擒敵拳16動，其基本動作脫胎于現代拳擊和散打，它比原有20動擒敵拳更實用，16動擒敵拳以腿法見長、手腳并用、拳打腳踢、摔擒合一、架高勢小、自然實用，講究先發制人，一招制敵，要求快、狠、準、穩。

根據不同的情況，可一勢多用，力戰四門(見胡光鋒新式擒敵拳用法拆講)，我們稱第二代擒敵拳為“擒敵拳二路”；2009年開始在全*部隊逐步推廣的擒敵拳16動，其基本動作脫胎于擒敵拳一路和二路的動作組合，我們稱其為“擒敵拳三路”。

擴展資料：

基本動作

格斗勢：在立正的基礎上，將身體轉45度的同時，右腳向右后撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴約30CM，拳于左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部。

右拳護頜，下頜將喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。格斗勢的反勢和前邊的要領是一樣的，只是將手、腳方向互換。（反勢利于左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。

進、退步：主要是用于向前、向后和斜向移動：急進、急退主要用于突然進步攻擊和退步防守；而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環繞移動;

墊步：主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。

立正：兩腳跟靠攏并齊， 兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

直拳：直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及*、腹部、肋部。左直拳的要領是在格斗勢的基礎上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點在拳面。

參考資料來源：百度百科——擒敵拳

*摔擒 擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作

直拳橫踢抱腿頂摔擺勾連擊抱臂背摔側踹勾拳拉肘別臂掀腿壓頸側踹橫踢前蹬彈踢直擺勾擊接腿涮摔擺直側踹抱腿撞襠拌腿跪襠格擋彈踢肘膝連擊-