吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動后吃飯沒有什么大區別。不過有兩點值得一提： 早上空腹有氧運動減肥效果最好，但是長期如此對人也不利。 另外運動完30分鐘后進食營養吸收

運動對人的身體是非常有好處的，但是運動完后什么時間吃飯最好呢

方法

運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動后及時進餐。

作為一名私教，我給你一個肯定的答復，一般我們訓練完以后，最好是在一個小時之后吃飯更好一點，當你訓練完之后，人身體釋放大量電解質，肌酸消耗不成正比，因為你一時半會恢復不了，所以在時間上我們要把控住在一個小時以上，但是訓練完20分鐘

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束后，身體處于營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

一般在飯后兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。 上面是我自己說的。。下面是我找到的： 飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由于在運動時，肌肉的活

運動后的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運動結束后及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。 一、如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。 二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。 從時間段

大強度的運動后，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動后進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。

可以。 運動后其實是可以吃東西的。運動后不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動后吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束后45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素打開了最大的通道，如

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吃完飯之后運動有什么危害

1、肚子疼——運動是需要血液來提e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365666164供氧分的，吃飯之后需要消化，腸胃的運作是一個高峰的階段，如果我們吃完飯以后立刻開始運動的話，那么，血液都會流到運動的肌肉和骨骼，腸胃道就會受到影響，所以吃飯以后運動就會出現肚子痛的情況。

2、嚴重影響人體正常的消化功能——運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

3、影響減肥效果——吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

擴展資料：

1、按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯后半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯后一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯后兩到三小時才能進行。

2、按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好消化，那么飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。

參考資料：飯后多久開始運動最好？搞錯了當心危害一生！——人民網

早上剛運動完就吃飯好不好

不好

人在劇抄烈運動時，神經系統中管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器活動的副交感神經系統則加強了對消化系統的抑制性影響。同時，在運動時百，全身的血液度也重新進行了分配，比上方面因素的影響，使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌都問大大減少。如果訓練后急忙吃東西，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，以答致造成消化不良等胃腸疾病。所以在劇烈運動之后休息半小時后再進餐為宜。

剛運動完后就去吃飯好嗎

運動后30-60分鐘再吃飯,因為運動時血液會分布在全身,如果馬上吃飯參加消化的血液減少,不利于食物消化,長期下去對胃不好,所以運動完后休息一會,等身體平靜下來后再吃飯才好.

晚上健身一般是先吃飯后健身，還是先健身后吃飯呢？

增肌人群適宜健身后吃飯，減肥人群適合健身前吃飯，所以你想減肥不胖的話，應該先吃飯后健身。

1、健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，

如啞e79fa5e9819331333365666266鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

2、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；

更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發達肌肉，也用于男女健美訓練。

3、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身好處：

1、 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對于培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

4、健身長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

健身注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。

3、環境清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

運動完不吃飯好嗎

運動不吃飯當然不好，即使你在減脂期，百運動消耗體能之后不吃飯會使身體過度勞損，會出現對身體不利的影響，例如免疫力下降，體內營養成分不足等健康問題，如果你不吃飯的目的是度為了減肥的話，建議你合理規劃三餐，早飯吃的盡量高營養，因為早上是身體最不容易發胖的時期，午飯要吃得飽，最好吃點肉類，但不建議吃豬肉，豬肉脂肪含量太高，對減脂有不利的影內響，晚飯要吃得少，如果是很堅定的減脂，就吃點水果和酸奶，多吃點素菜容，黃瓜西蘭花西紅柿什么的，要注意晚上8點之后不宜進食。希望對你有所幫助。