關于坐位體前屈多少厘米及格，不同年齡段包括男生女生要求都不同。 男生標準： 女生標準： 測試步驟： 1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平面與平臺呈水平，將游標的刻度調到0位。 2、測試前，

這一項目的場地是在室內，使用電動測試儀進行測試。考試時，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳脫鞋平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。

方法

一，坐位體前屈的訓練方法

根據男女性別，學生的年級不同，坐位體前屈的及格標準也不相同。 男生作為體前屈單項評分表如下： 女生坐位體前屈單項評分表如下： 擴展資料坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到

立位練習法：

標準如下表： 1、男生標準 2、女生標準 擴展資料： 坐位體前屈的測試步驟： 坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。 1、將儀

雙腳開立體前屈練習法

初中坐位體前屈評分標準CWBXA|Lv3|被瀏覽910次|來自問答電腦版2013-06-1611:15初中(7.8.9年級)坐位體前屈評分標準(女生)我體育差.大家幫幫忙.找找答案!謝謝拉!滿意回答檢舉|2013-06-170:54《國家學生體質健康標準》測試——坐位體前屈1．測試目的

動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關節伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。

體育中考：坐位體前屈的標準動作要求 step1：考試者脫鞋后坐在測試床上，腳平放于踏板，兩腿伸直，綁好綁腿，兩腳分開約10-15厘米 step2：上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。待身體達到最大屈度后，完成一

單腳支撐練習法

超過優秀的水平。 坐位體前屈優秀為23厘米，19.8-22.6為良好。 坐位體前屈屬于該標準規定的測試內容之一。根據2005年全國學生體質健康與健康調研結果，教育部和國家體育總局對《學生體質健康標準》進行了完善和修改。 根據《學生體質健康標準》

動作方法：（有左腳為例）左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關節伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關節彎曲；左手壓在左腳膝關節上，加振動用右手摸（抓）左腳腳尖；

《國家學生體質健康標準》中各項目的權重系數為： 一、身高體重指數分值： 1、小學一、二年級 20分 2、小學三，四年級 20分 3、小學五，六年級 10分 4、初中，高中，大學各年級 10分 二、握力分值： 1、小學一、二年級 不參加評測 2、小學三，四

雙腳并攏體前屈練習法

二年級坐位體前屈達標成績： 1、男生： 優秀：13.2到16.2CM 良好：10.6到11.9CM 及格：-0.4到9.5CM 不及格:-4.4到-1.2CM 2、女生： 優秀：16.3到18.9CM 良好：13.3到14.8CM 及格：2.3到12.2CM 不及格:-1.7到1.5CM 坐位體前屈（Sit And Reach）：

動作方法：雙腳并攏，膝關節伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習

初中一年級男生評分標準 優秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下 初中一年級女生評分標準 優秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下 初中二年級男生評分標準 優秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不

二、坐位練習法：

初中一年級男生評分標準 優秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下 初中一年級女生評分標準 優秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下 初中二年級男生評分標準 優秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不

單腳練習法

動作方法：（有左腳為例）左腳膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用右手抓左腳腳尖或前腳掌

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。 人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主

雙腳分開練習法

中考體育考試項目之【坐位體前屈】 項目評價：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。 柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康

動作方法：雙腳分開同肩寬，膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌

測試方法 受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位

雙腳并攏練習法

和身高沒關系。但有些人手臂特別長，或者腿比較短就比較有優勢。 30歲以下女性23.5厘米以上為優秀。所以你同學這個成績也有可能。

動作方法：雙腳并攏，膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌

我猜樓主是中學生，馬上升初三，正努力準備中考體考，對嗎？ 好了不廢話了，我是成都人，剛初中畢業，男，我們成都中考體考坐位體前屈男生滿分是16.1cm,我拉了27.6cm,（規范的）女生拉到30cm以上的都有，不曉得樓主那兒的滿分是多少，的確每個人

三、利用臺階練習法

測試方法：腿伸直手往前伸，伸得越遠越好。 注意事項：1.建議脫鞋子這樣可以增加長度。 2.建議觀察前面的同學的測試情況。老師可能會放水，這個時候可以彎腿（劃重點）。

動作方法：學生站在上一級臺階上，成立位體前屈姿勢，加振動，用手指指尖或手掌去觸摸下一級臺階的臺面。

物理概念：柔韌性是指物體在受力度形后，不易折斷的性質。 生理概念：柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍。 柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性

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初中體育坐位體前屈測試標準？

初中一年級男生評分標準 優秀12.5及以上 良好6.6-11.8 及格-0.5-5.7 不及格-1.1及以下

初中一年級女生評分標準 優秀15 及以上 良好8.7-14.2 及格 1.2-7.8 不及格0.6 及以下

初中二年級男生評分標準 優秀14.4及以上 良好8.1-13.6 及格 0.1-7.1 不及格-0.6及以下

初中二年級女生評分標準 優秀15.9及以上 良好9.4-15.1 及格 1.6-8.5 不及格 1 及以下

初中三年級男生評分標準 優秀16.1及以上 良好9.5-15.3 及格 1.2-8.5 不及格0.5及以下

初中三年級女生評分標準 優秀16.7及以上 良好10.2-15.9 及格 2.2-9.2 不及格1.6及以下

坐位體前屈考試技巧

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由于軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.

在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。

平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。

最后注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.

滿意請采納，謝謝

坐位體前屈考試

中考體育考試項目之【坐位體前屈】

項目評價：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。

柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。

【練習方法】：

<方法一>：

1、正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當的高物上，身體正對高腿，上體向前盡量用*貼腿，雙膝不得彎屈，復原姿勢后連續再做。

2、側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當的高物上，身體側對高腿，上體盡量側屈，用頭的一側貼腿。不要前傾或后仰，復原姿勢后連續再做。

3、正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，急速有力地向上踢腿，落下時要有控制。兩腿交替練習。

4、并腿體前屈：兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做。

5、兩腿左右開立（大于肩寬），上體前屈，臀部自然后移，雙膝伸直，兩手先向左腿外側摸地面，復原姿勢后再向右腿外側摸地面，連續做。

6、雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關節不得彎屈，復原姿勢后連續再做。

<方法二>：

平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直;然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，盡力向前伸，慢慢用力，不要晃。

還有一種： 立位體前屈：平時練習的話，這個比較合適，方便。 站直，雙腿并攏，崩直，（注意彎下去的時候，膝蓋一定不要彎曲）彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那么，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！當然，還有更高的要求，手掌觸地面，不夠難度,那就試下，站在一級臺階上，用手掌去觸臺階下面的地面。

坐位體前屈的測試方法

測試方法

　　受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

坐位體前屈考試的成績和身高有關嗎?

和身高沒關系。但有些人手臂特別長，或者腿比較短就比較有優勢。

30歲以下女性23.5厘米以上為優秀。所以你同學這個成績也有可能。