在线亚洲黄色-在线亚洲观看-在线亚洲电影-在线亚洲成人-岛国大片在线观看免费版-岛国大片在线播放高清

戶外拓展訓(xùn)練有的意義有哪些

導(dǎo)讀戶外拓展訓(xùn)練有的意義有哪些,戶外拓展訓(xùn)練實(shí)踐的目的及意義戶外拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu),對(duì)現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練,但是基本上只能學(xué)到一些常識(shí)的東西,并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識(shí),更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神,從而達(dá)生活中大家常常會(huì)到戶外去開展拓展訓(xùn)練,那么戶外拓展訓(xùn)練有什么意義呢?提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神黃埔鐵軍拓展培訓(xùn)中心(廣州鐵

戶外拓展訓(xùn)練實(shí)踐的目的及意義戶外拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu),對(duì)現(xiàn)在久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練,但是基本上只能學(xué)到一些常識(shí)的東西,并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識(shí),更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神,從而達(dá)

生活中大家常常會(huì)到戶外去開展拓展訓(xùn)練,那么戶外拓展訓(xùn)練有什么意義呢?

提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì) 增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神 黃埔鐵軍拓展培訓(xùn)中心(廣州鐵軍拓展訓(xùn)練有限公司)成立于2013年12月,中心位于廣州市黃埔區(qū)長洲島,毗鄰舉世聞名的黃埔軍校。是以黃埔軍校歷史文化為背景,以愛國主義教育、企事業(yè)單位軍事化訓(xùn)練、戶

方法

培育積極進(jìn)取的人生態(tài)度,良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度,是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì),也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵,戶外拓展訓(xùn)練對(duì)這些都有一定的幫助。

企業(yè)團(tuán)建課程課程的真實(shí)意義在于以下幾點(diǎn): 增強(qiáng)事業(yè)信念,熔煉團(tuán)隊(duì):尊重信任、愿意溝通、樂于奉獻(xiàn)。 離開熟悉的環(huán)境,打破舒適圈,敢于擁抱不確定性,逆境中團(tuán)隊(duì)求生。 通過定制版的貝爾生存訓(xùn)練營,打造一群具有統(tǒng)一目標(biāo)、高向心力、強(qiáng)凝聚力

在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快,工作分工越來越細(xì),工作壓力越來越大,人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中,企業(yè)、組織和個(gè)人更需要團(tuán)隊(duì)。戶外拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,學(xué)員從中在個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的層面,都可透過危機(jī)感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對(duì)逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。

感受現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn) 現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高度人際互動(dòng)的社會(huì),是一個(gè)團(tuán)隊(duì)英雄主義的時(shí)代。如何實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的整體優(yōu)勢(shì)和優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)?在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快,工作分工越來越細(xì),工作壓力越來越大,人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中,企業(yè)、組織和個(gè)人

戶外拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價(jià)值的訓(xùn)練過程,通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能,提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)。

戶外拓展揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,學(xué)員從中在個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的層面,都可透過危機(jī)感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對(duì)逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)學(xué)員去「感受」學(xué)習(xí),而不僅僅在課堂上聽講。研究資料表明,傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)的吸收程度大約為25%,

擴(kuò)展閱讀,以下內(nèi)容您可能還感興趣。

拓展訓(xùn)練 團(tuán)隊(duì)拓展的意義是什么 拓展訓(xùn)練的意義

戶外拓展(Outward bound),原意為義無反顧地投向未知的旅程,去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國人襲擊,許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底,針對(duì)這種情況,漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校",訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧,使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結(jié)束后,許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來,訓(xùn)練對(duì)象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

  戶外拓展通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境,通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)"的培訓(xùn)目的。

  戶外拓展的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括:游泳、跳水、扎筏、劃艇等;野外課程包括:遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等;場地課程是在專門的訓(xùn)練場地上,利用各種訓(xùn)練設(shè)施,如高架繩網(wǎng)等,開展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動(dòng)。

  戶外拓展通常有以下四個(gè)環(huán)節(jié):

  1、團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始時(shí),團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,消除緊張,建立團(tuán)隊(duì),以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去。

  2、個(gè)人項(xiàng)目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險(xiǎn)最小的原則設(shè)計(jì),每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗(yàn)。

  3、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo),通過復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目,促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。

  4、回顧總結(jié)。回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn),以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的。總結(jié),使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去,以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。

  戶外拓展的顯著特點(diǎn)有:

  1、 綜合活動(dòng)性。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng),有明確的操作過程,要求學(xué)員全身心的投入。

  2、 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),跨越"極限"。

  3、 集體中的個(gè)性。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個(gè)性。

  4、 高峰體驗(yàn)。在克服困難,順利完成課程要求以后,學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。

  5、 自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚,活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述,也不參與討論,充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中,教員只是點(diǎn)到為止,主要讓學(xué)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。

  6、 通過拓展訓(xùn)練,參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能,增強(qiáng)自信心,改善自身形象;克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用,增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,學(xué)會(huì)關(guān)心,更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。

  戶外拓展目的:

  個(gè)人發(fā)展和激發(fā)

  這個(gè)訓(xùn)練營引發(fā)出個(gè)人力量承諾于個(gè)人成長、發(fā)掘與發(fā)展,它激勵(lì)人無論是在個(gè)人生活方面和職業(yè)生涯里為他們要?jiǎng)?chuàng)造的結(jié)果完全負(fù)責(zé)任,它推動(dòng)人們活出生命力、熱誠、樂觀,戶外拓展開發(fā)并加強(qiáng)核心價(jià)值和原則,讓大部分的人去體驗(yàn)誠信、誠實(shí)、負(fù)責(zé)任、尊重、信任。

  領(lǐng)導(dǎo)才能和指導(dǎo)

  戶外拓展能發(fā)掘出作為領(lǐng)袖所包含的素質(zhì),例如承諾、理想、同理心、積極聆聽、熱情、誠信和模范,訓(xùn)練營會(huì)增進(jìn)和加強(qiáng)這些素質(zhì),并讓年輕人學(xué)會(huì)協(xié)作與支持并且激發(fā)他們達(dá)到所追求的成果。

  創(chuàng)意和解決問題

  戶外拓展增進(jìn)問題解決的創(chuàng)意,它帶出固定信念和假設(shè)*了人們的思維和約束可能性的發(fā)生,整個(gè)拓展最大限度的開發(fā)參加者所擁有的創(chuàng)作潛能,它協(xié)助他們找出方法來確認(rèn)和克服有*性的信念這個(gè)課程也加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)動(dòng)力、團(tuán)隊(duì)作用和溝通如何可以增加或阻擋創(chuàng)新的思維。

  掌握推銷技能

  戶外拓展也專注增進(jìn)個(gè)人的自信心效率和力量尤其是在推銷技能方面,它推動(dòng)人采取行動(dòng)專注創(chuàng)造成果,提醒他們成績是由他們來引發(fā)并且擁有,他們是成績的主人。

  團(tuán)隊(duì)合作

  讓參加者自己去發(fā)掘體驗(yàn),有效率的團(tuán)隊(duì)合作的重要元素是共同目的、信任、互相尊重、開放的溝通和承諾,學(xué)員建立團(tuán)結(jié)及對(duì)團(tuán)體的歸屬感,有必須時(shí)我們要面對(duì)具體的團(tuán)體動(dòng)力問題

的戶外拓展訓(xùn)練基地有哪些

不知道你說的是哪個(gè)地方的拓展基地:

1 黎香湖項(xiàng)目

黎香湖項(xiàng)目位于重慶南川區(qū)大觀下道,距離重慶主城43公里,車程一個(gè)小時(shí)左右。該項(xiàng)目是至登體驗(yàn)教育聯(lián)合中海投資集團(tuán)斥巨資1360萬元打造,黎香湖融匯東西、貫穿南北,宛若飛龍吸水,納四方之福,聚八方之財(cái),是一處繁華塵世之外罕有的天賜福祉。黎香湖山清水秀,水質(zhì)清澈幽靜,港灣眾多,駁岸線曲折環(huán)繞,四周是一座座長滿綠樹的山,而湖水又靜靜的,藍(lán)藍(lán)的,像一面鏡子,青山綠水相映成趣;而它自然造型萬分優(yōu)美,周圍山巒環(huán)繞,朝霞暮靄,山峰倒影,風(fēng)光旖旎,神姿仙態(tài),或隱或現(xiàn)。

黎香湖項(xiàng)目是西南地區(qū)規(guī)格最高,最為完善、最專業(yè)、最具特色的拓展培訓(xùn)項(xiàng)目,提供高端拓展培訓(xùn)配套服務(wù),旨在為客戶創(chuàng)造完美的培訓(xùn)體驗(yàn)價(jià)值。可對(duì)客戶進(jìn)行一對(duì)一的拓展培訓(xùn)服務(wù)。這里有拓展行業(yè)獨(dú)一無二的特色項(xiàng)目:企業(yè)團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)、自行車團(tuán)隊(duì)競技比賽、團(tuán)隊(duì)射箭競技比賽、皮筏艇競技比賽、獨(dú)具特色的主題真人CS、攀巖競技......這里有歐式風(fēng)情4星級(jí)酒店、超5星級(jí)酒店(在建中)、體育運(yùn)動(dòng)公園、游泳館、田園耕地體驗(yàn)館等專業(yè)的齊全的配套設(shè)施。

2至登長壽湖項(xiàng)目

至登長壽湖項(xiàng)目,坐落于位于素有“壽星之鄉(xiāng)”的重慶市長壽區(qū)境內(nèi),距重慶主城區(qū)75公里。長壽湖是由“一五”期間重點(diǎn)工程獅子灘水電站攔河大壩建成以后而形成的人工淡水湖,水域面積65.5平方公里(約10萬畝),庫容10億立方米,是我國西南地區(qū)最大的人工湖。203個(gè)大小島嶼星羅棋布,湖灣島汊交織,淺灘成片,建有野生動(dòng)物自然保護(hù)區(qū),棲息著42種鳥類、28種水禽,這里氣候溫差明顯。三星級(jí)酒店“鳳佳假日酒店”依湖而建,可同時(shí)接待200人會(huì)議培訓(xùn)不在話下,是重慶地區(qū)水上拓展訓(xùn)練,夏日避暑、休閑、會(huì)議、培訓(xùn)的好去處。

至登長壽湖山莊坐落于美麗的長壽湖安順島上,該項(xiàng)目四面環(huán)水,風(fēng)景迷人。在配套設(shè)施上,有充滿農(nóng)家風(fēng)味的田園農(nóng)家樂蓮花山莊,有彌漫著現(xiàn)代氣息的四星級(jí)酒店長壽湖山莊能滿足客戶不同的需求。

路程:2小時(shí)(主城出發(fā))

特色:水上項(xiàng)目 都市田園風(fēng)情

酒店配套:4星級(jí)度假酒店? 5星級(jí)田園風(fēng)情農(nóng)家樂

上面兩個(gè)拓展基地都是重慶至登的拓展訓(xùn)練

公司員工參加戶外拓展訓(xùn)練都有哪些好處

收益來源于此次拓展訓(xùn)練的主題與目的,因?yàn)橥卣构緯?huì)根據(jù)公司提出拓展的目的去設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。總體來說一般包含以下:

1、個(gè)人突破

某些拓展訓(xùn)練項(xiàng)目能夠打破個(gè)人舒適區(qū),讓每個(gè)人突破自己的舒適區(qū),進(jìn)而突破自己,突破障礙;

2、解決團(tuán)隊(duì)問題

拓展活動(dòng)中能夠在活動(dòng)進(jìn)行中暴露出企業(yè)平時(shí)存在的問題,進(jìn)而讓每位學(xué)員在活動(dòng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),反思與應(yīng)用,讓他們知道在工作中應(yīng)不應(yīng)該這么做或者遇到類似的情況怎么做;

以及增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、有效溝通、培養(yǎng)成員大局觀意識(shí)等等多方面的問題。

拓展訓(xùn)練的好處遠(yuǎn)不如此,特別是體驗(yàn)式培訓(xùn),是真的可以解決企業(yè)在發(fā)展過程找所面臨的問題。重點(diǎn)的是拓展時(shí)教練的側(cè)重點(diǎn)以及如果引導(dǎo)學(xué)員產(chǎn)生自我內(nèi)驅(qū)力,更為更好的自己,為公司也是為自己做出更好的選擇。

公司戶外拓展訓(xùn)練對(duì)員工都有哪些好處

1.感受現(xiàn)代社會(huì)挑戰(zhàn)

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高度人際互動(dòng)的社會(huì),是一個(gè)團(tuán)隊(duì)英雄主義的時(shí)代。在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快,工作分工越來越細(xì),工作壓力越來越大,人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中,企業(yè)、組織和個(gè)人更需要團(tuán)隊(duì)。戶外拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,學(xué)員從中在個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的層面,都可透過危機(jī)感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對(duì)逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。拓展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)學(xué)員去“感受”學(xué)習(xí),而不僅僅在課堂上聽講。

2.培育積極進(jìn)取的人生態(tài)度

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度,是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì),也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會(huì),人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下,才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒,拓展訓(xùn)練應(yīng)運(yùn)而生。利用戶外自然環(huán)境對(duì)人進(jìn)行培養(yǎng)的戶外訓(xùn)練方式起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練,戰(zhàn)后逐漸演變成一種面向現(xiàn)代社會(huì)的戶外訓(xùn)練方式。3.提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)

戶外拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)旨在協(xié)助企業(yè)提升員工核心價(jià)值的訓(xùn)練過程,通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展企業(yè)人員的潛能,提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì),幫助企業(yè)人員建立高尚而尊嚴(yán)的人格,同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)之間,下級(jí)與上級(jí)之間,員工與員工之間唇齒相依的關(guān)系,從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力,使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。

4.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神

戶外拓展訓(xùn)練是一套塑造團(tuán)隊(duì)活力、推動(dòng)組織成長的不斷增值的訓(xùn)練課程。是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要而設(shè)計(jì)的一套戶外體驗(yàn)式模擬訓(xùn)練,這是當(dāng)今歐洲、美洲及亞洲大型商業(yè)機(jī)構(gòu)所采納的一種有效的訓(xùn)練模式;訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動(dòng),寓意深刻,以體驗(yàn)啟發(fā)作為教育手段,學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷,從而讓每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的道理和觀念,能牢牢地扎根在團(tuán)隊(duì)和每個(gè)成員的潛意識(shí)中,并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。

戶外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目都有哪些?

  1、高空項(xiàng)目(4項(xiàng) ) 跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋

  2、水上項(xiàng)目(5項(xiàng)) 建橋過河、搶灘登陸、 水上過橋抽板、水上獨(dú)木橋、涉水爆瀑

  3、陸地項(xiàng)目(25項(xiàng)) 畢業(yè)墻、蜘蛛網(wǎng)、大腳板、過河抽板車、

泰山繩、生化危機(jī)、拆*、孤島求生、信任倒、生死電網(wǎng)、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機(jī)、塞車、機(jī)器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.

等等,這些都是戶外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目更多追問追答追問有具體的介紹和分享點(diǎn)嗎?追答項(xiàng)目介紹,操作流程,項(xiàng)目分享都有啊追問可以給我嗎追答我也都是在網(wǎng)站上面看的,他們的網(wǎng)站好像是http://www.xttdxl.com/tzxm/ 你去看看。追問好的,太謝謝你了本回答被提問者采納

為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關(guān)推薦
街舞的種類包括哪些 金字塔魔方七步還原法 深圳電子報(bào)稅 健身房器材介紹 無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)燃脂快 女生立定跳遠(yuǎn)技巧 在家怎樣用啞鈴練腹肌 下象棋開局的技巧 如何正確使用跑步機(jī)減肥 怎樣鍛煉背部的肌肉 怎樣才能鍛煉出手臂肌肉 乒乓球常用的八種發(fā)球技術(shù) 跑步app記錄運(yùn)動(dòng)軌跡 自由泳劃手動(dòng)作要領(lǐng) 世界上毒性最強(qiáng)的動(dòng)物 跑步如何能跑得快 乒乓球正手弧圈球擊球點(diǎn) 臂力棒鍛煉方法詳細(xì)介紹 怎樣快速練小臂肌肉 適合女生的無氧運(yùn)動(dòng)包括哪些 如何正確扔實(shí)心球 體育項(xiàng)目有哪些 初學(xué)者的瑜伽注意事項(xiàng)有哪些 運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表格詳細(xì) 怎樣快速把鎖骨練出來 手機(jī)天翼網(wǎng)關(guān)怎么綁定 孩子幾歲開始學(xué)跆拳道比較好 全程馬拉松詳細(xì)配速表 腹肌快速成型方法 從去臺(tái)灣需要辦理哪些手續(xù) 健身房怎么鍛煉 籃球熱身運(yùn)動(dòng)教案 泰拳肘擊訓(xùn)練 女孩學(xué)街舞的最佳年齡 維吾爾族舞蹈動(dòng)脖子 女人健身多久能看出體型變化 怎么練胸肌 馬拉松多少公里 nba季后賽得分排名 如何最快練出發(fā)達(dá)的手臂肌肉
Top 主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩在线观看 | 亚洲国产成人久久综合碰碰动漫3d | 91久久久久久久 | 国产亚洲精品成人婷婷久久小说 | 欧美成人中文字幕在线视频 | 精品欧美一区二区三区在线 | 91麻豆网 | 91福利国产在线观一区二区 | 国内精品一区二区三区最新 | 亚洲第七页| 在线视频一二三区2021不卡 | 在线播放一区二区精品产 | 国产福利91精品一区二区 | 国产成人亚洲欧美三区综合 | 亚洲欧美日韩精品久久久 | 欧美日韩国产精品 | 国产麻豆自拍 | 日本久久香蕉一本一道 | 自拍 欧美 在线 综合 另类 | 中文亚洲欧美日韩无线码 | 久久精品成人国产午夜 | 国产美女精品久久久久中文 | 日韩精品123 | 欧美在线观看一区 | www蜜桃| 国产高清在线观看 | 国产高清一级在线观看 | 国产免费全部免费观看 | 欧美一区二区精品 | 欧美午夜视频 | 欧美日韩激情 | 日本不卡视频一区二区 | 中文字幕亚洲综合 | 欧美一级专区免费大片 | 国产精品一区欧美日韩制服 | 午夜又黄又爽 | 欧美伊香蕉久久综合类网站 | 91欧美一区二区三区综合在线 | 亚洲一区二区精品视频 | 日韩欧美高清在线 | 日韩欧美一区二区三区中文精品 |