其實你因為什么緊張呢？其實你是缺乏自信，對自己沒有信心，緊張是自卑的表現，如果想改變自己，請建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然這些癥狀都會消失的征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，

在人前說話總會覺得緊張，結結巴巴的不能完整表達自己意思？很討厭自己的談話方式不能給人留下好的印象？其實輕松說話并不難，只是需要一點小訓練而已。

方法

很羨慕演講者在臺上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚得水的人？要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。

你好，根據你所提供的信息，平時你說話是不是不口吃，一緊張就有這種情況？如果是這樣就是一種心理上的問題。這種情況最好的方法就是自我暗示。你好，對于這種情況，你首先要在平時環境里多說話，并且你先試著先想后說，不用著急，可以一組詞一

為什么會有說話緊張癥？首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什么地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向對方表達出自己內心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解！”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態馬上就會平息下來。

呵呵,正常! 你可能是剛接觸社會.甚至還沒有接觸社會! 我以前也是這樣的！ 總是不好意思．尤其是看到女生都不趕正眼看一下！ 這是人性的缺點，應該從小就鍛煉的！ 可是中國的教育方式就是這樣！ 那么建議你首先自己練習對鏡子說話！ 多找認識的人

其次，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什么地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結果越敏感就越恐懼，越焦慮，結果越緊張越說不出，越說不出越緊張的情況也就出現了。

看來你真的遇到了棘手的問題 這種緊張一般有精神治療或者藥物治療 我年親的時候和你一樣啊 特別是剛工作的時候 遇到人就緊張 會議發言緊張 上酒桌緊張 我曾無數次問自己 怎么辦 而且我緊張的時候 臉紅 手抖 每次丟人后 恨不得找個洞鉆進去 永遠

最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的擺脫、以強烈的行動克服、調動一切心思拼命地去消除，結果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發生。

一般當眾講話緊張有幾種原因：1、不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。2、過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過

針對以上三種情況，下面提出12個小建議

怎樣克服在眾人面前的緊張? 果你問害如怕說話的人，令他感到緊張與恐懼的原因大概有幾個： 自信心不足，常覺得自己不如別人條件好，怕別人不屑與我們談話，怕遭到拒絕。 不習慣在眾人面前或和不熟悉的人說話。 太在意結果，怕說話不得體別人會笑

方法2

第一，我們要知道“人無完人，金無足赤”的內涵

社交恐怖癥解恐五法 社交，是現代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等現象，這一現象稱之為“社交恐怖癥”。 一般社交恐怖癥：如

這就是說十全十美的人在這個世界上是不存在的，每個人都有自己的優缺點。心理學研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點的人。所以你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”不要去過分關注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點，只要盡到了自己的禮節和真誠，那么我的目的也就達到了。

跟別人交流首先要“聽”人家說什么,然后再想自己該“說”什么~ 不知道別人說什么,自己當然也就不知道該說些什么了,因此弄得雙方都很尷尬~所以不由得就緊張起來~ 讓自己看到什么人就會說什么話？？ 也就是見人說人話見鬼說鬼話~ 想做到這點~你首先得

第二，世界之上的所有人都具有對未知事物的恐懼心理

跟別人交流首先要“聽”人家說什么,然后再想自己該“說”什么~ 不知道別人說什么,自己當然也就不知道該說些什么了,因此弄得雙方都很尷尬~所以不由得就緊張起來~ 讓自己看到什么人就會說什么話？？ 也就是見人說人話見鬼說鬼話~ 想做到這點~你首先得

這就是說那些社交能力強的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實，那么我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。

對著鏡子訓練，千萬別到人多的地方去，碰到素質低的人就苦惱了。它也許啥都比不上你。但它會嘲笑你口吃，我以前經歷過。

第三，在社交之中表現得談吐風雅、舉止大方的人都是在無數次的結交之中而練就的

首先你的問題很常見。是由于性格的原因，你太內向了，靦腆害羞了。 你要多接觸人，要主動和自己的朋友經常聊天，在學校里要多參加一些活動，主動和同學說話，這樣才能鍛煉出來，和誰說話都不會緊張了。這就要靠自己平時的鍛煉，別人是幫不上忙的

我目前在與他人結交之時雖然有點緊張焦慮，但是對于成長中的我來說是很正常的現象，當你這樣認為時，那么你的緊張焦慮也就會降低許多。

多多練習，熟能生巧。 樹立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學習。 不斷開闊心胸、視野，以長

第四，不要過高估價對方

都是語言表達不太成熟的表現，也許受太多因素造成心理緊張緣故，還是需要歷練，特別是要做到心靜如水，很難。

不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

緊張了，本來腦子里想好的東西因為沒有緊張都還在的 出現了緊張，就被緊張覆蓋掉了

第五，“在大眾場合或自己比較在意的對象”交往中，不要過分考慮他們的身份、地位、年齡和性別

可能你也說不清楚，一般不會太尷尬的，隨著時間的推移，就離開。如果有了一次功。對你來說這樣的情況更重要；一次次的失敗會挫傷人的積極性和勇氣，那對你的幫助會大得不得了，要多知道一些故事啦，一切一切、結合自己的長處，那以后再努力，心

嘗試把對方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當然你的懼怕心理也就會自然消除。

這不是恐懼，而是緊張，大家都會有這樣的感覺，只是每個人的程度不同而已，像你就是緊張程度比較高的，更厲害的是四肢發抖，大腦空白，身體軟弱無力。 克服緊張感，需要增加心理承受能力，最簡單的辦法就是在大腦中模擬讓你緊張的場景、適當看一

第六，不要關注別人的贊許

這個是你的心理素質不好，可能是從小家庭的影響吧，還有這個毛病要改掉的，不然走入社會很難融入到大家的，還是多鍛煉，與人多接觸，多給自己創造說話的機會。

當你渴望的贊許未能如愿以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。贊許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求贊許，會使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進行交往。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

亂說話也分好幾種，01，前言不搭后語型，亂搭話，可說的話跟別人不在一個思路里。02，語無倫次型，說話表達不清，意思不明確。03，沒頭沒尾型，不想冷場，想找個話題，可表達不完整。

第七，直接向對方表達自己的緊張和焦慮

其實你因為什么緊張呢？其實你是缺乏自信，對自己沒有信心，緊張是自卑的表現，如果想改變自己，請建立起自己的自信心，口吃是需要板的，相信你有了自信，自然這些癥狀都會消失的征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，

當你去拜訪“自己比較在意的對象”時，你可以說“見到你很高興，但是由于很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒！”，當你向對方表達出自己的心聲之后，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

你存在兩方面的問題 一，心理素質不夠，這個靠臨場是練不好的，平時就要多練習公眾講話，或是一群朋友中講話，多讓自己大方起來。甚至去唱唱卡拉ok都有一定的幫助。 二，語言能力。這個也是要平時訓練。什么為主，什么為次。主次分明，調理清晰

第八，不要去想與你說話的是誰

也許在你心里領導就是領導，掌握了你的升職加薪。所以會緊張，你可以試著用平常心對待，也許會有意想不到的收獲。就算沒有，也不至于因緊張而出錯吧

聊天的時候不必拘謹、擔心和過于認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以“在大眾場合或自己比較在意的對象”交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。

天生的性格，但是后天強迫練習就可以糾正。找個多和陌生人說話的兼職工作，強迫自己去做。過了第一天的坎以后就順利了！ 想說什么如果怕自己緊張說不出來，可以先打草稿準備好，甚至可以打印出來緊張的時候看看！

第九，養成大聲說話的習慣

社交恐懼癥的自我調節方法： 1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己１通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2、放松入靜訓練：找

受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。

太過在意就會擔心自己做不好，從而會緊張，自己調整心態，多熟悉以后就不會這樣了。望采納。

第十，以平常心來對待

這就是所謂的‘關心則亂’。 你與熟人說話，總顧及是否說了不該說的，擾亂了自己的心神，就會慌亂，跟陌生人你不怕說錯話，說錯了也不影響關系，所以你可以放松的交流，這就是原因。 還有很多人正好跟你相反，跟熟人輕松，跟陌生人緊張。

當你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。

我和你一樣，也是見到自己心愛的人就緊張！不過，慢慢就好了，我現在再和她見面就沒以前那么緊張了。只要多和漂亮的女生說話，慢慢會好起來的要先搞清楚這個問題！我以前只要和女生，不管漂亮與否，都會臉紅，還緊張不知所措，因此常常不愿和女

第十一，積極的自我暗示

經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像“我說話大家都愛聽”、“我對他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂的”之類），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現你想象的結果。

第十二，主動去參加體育、文娛等集體活動

參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當然也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。

努力實踐以上12點建議，說話緊張將不再是你困擾的話題。

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為什么我一緊張說話就語無倫次

可以看看智慧樹里的妙語人生。

你多練練就好

口才怎么訓練？為何一緊張說話就結巴，怎么才能克服？

對著鏡子訓練，千萬別到人多的地方去，碰到素質低的人就苦惱了。它也許啥都比不上你。但它會嘲笑你口吃，我以前經歷過。追問哦，對著鏡子有效果嗎追答提高自信，然后把自己想象成在聯合國發言。語速不快但要真誠。

為什么我一跟男生說話就緊張

首先你的問題很常見。是由于性格的原因，你太內向了，靦腆害羞了。

你要多接觸人，要主動和自己的朋友經常聊天，在學校里要多參加一些活動，主動和同學說話，這樣zd才能鍛煉出來，和誰說話都不會緊張了。這就要靠自己平時的鍛煉，別人是幫不上忙的，說話要學的沖一點，不要總是綿綿的聲音，不要覺得不好意思，那樣是練不出來的。不要怕，不要以為他們一眼就可以看穿你的心事，男生又不是老虎會吃你嗎？大部分的男生還是非常笨的。找個信賴的男生經常聊聊天試試看，日子久了就不會緊張。

如何克服與人說話時的緊張心理？與人一說話，就很緊張

多多練習，熟能生巧。來

樹立正確的理想、信念，適當讀一些勵志、心理、歷史、文學類的書籍，不斷提高思想覺悟，增加心理方面的知識（知道人人都會緊張，適度緊張也有它的益處，等等），并多向歷史人物、成功人物學習。

不斷開闊心胸、視野，以長遠、發展、變化的眼光看問題，知道人都是要慢慢進步、提高的。所以，不要過度計較于暫時的失利或次要的細節，而要積極地實踐、嘗試，增加見聞、閱歷，積累經驗，提高能力。很多事情，一回生，兩回熟，經歷多了（源比如十次八次）之后，情況便會好很多。

在日常生活中，要多與他人交往、交流，包括多與親友們來往、交談。問題嚴重的話，還可以看看心理醫生，咨詢、調理一下。

平時注意多參加一些體育鍛煉、戶外活動。把身體素質搞好，心理素質也會提高的。特別是多進行一些雙百人、多人類的運動項目，則更會有所收益的。

感到緊度張的時候，要多給自己積極、豁達、勇敢、瀟灑的心理暗示，也可以嘗試一些常見的心理調節之法。比如：深呼吸，四肢伸展活動一下，喝點溫熱水，大喊兩聲（注意要在合適的地方），手里或拿或握一件東西。等等。

為什么有些人一緊張就說不出話，為什么有些人一緊張又說話很快速

都是語言表達不太成熟的表現，也許受太多因素造成心理緊張緣故，還是需要歷練，特別是要做到心靜如水，很難。