1、籃球，是一項考驗技巧與身體對抗的全方面運動； 球手不僅需要足夠強健的身體素質(zhì)，還需要有一份沉著與冷靜； 會打籃球的童鞋在集體中會非常容易受到追捧，因為他們往往陽光，自信，交友能力強，那么，通往“籃球大神”的第一步該如走呢； 2、傳

現(xiàn)在很多人都很喜歡進行運動，其中籃球運動深受人們的喜歡，那么籃球運球訓(xùn)練的有效方法是怎么樣的呢？去看下面方法。

方法

增加球感，就需要反復(fù)的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。

1、上籃2步半，再接球的時候球只要沒落地.，都可以繼續(xù)運球。 2、如果是接球沒接穩(wěn)掉在地上再撿起來的就不能再運球了。運球時，要球先離手腳步才能移動。 3、運球時球不能過肩(球彈起的高度)，不能反手。(拍球時的手勢是不能像托碗那樣）正規(guī)比

曲線運球，訓(xùn)練對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓(xùn)練曲線，有利于控球，在訓(xùn)練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點要控制好，不然會飛出去，就這樣多訓(xùn)練，對球的掌控會越來越熟料，對于過人技巧也打好了基礎(chǔ)。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。

學(xué)習(xí)籃球應(yīng)該從熟悉球、投籃和運球方面來練習(xí)。 第一：對籃球有一個良好的感覺。籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果可以用心的閉上眼睛，用心的去感受手中的籃球，會發(fā)現(xiàn)手中的籃球變得不再那么陌生，會變得那么熟悉。 第二：除

胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背后的右邊，然后右手在背后接住球帶到前方，球彈起到背后的左面，接著左接球反復(fù)這一動作。這樣運球既能鍛煉對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎(chǔ)，可以反復(fù)多加練習(xí)。

計劃如下： 一、加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達到動力定型。 二、提高身體的

原地低手控球運動，雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強球感。

1、籃球首先練習(xí)運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。 2、保持標準的姿勢,也就是保持

持球環(huán)頸，持球于頸一側(cè)，將球由后頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領(lǐng)。

一：注意事項 1，首先要鍛煉力量，只有體力好的人，打籃球時，才可以達到想要的效果 2，注意基本動作的練習(xí)，基本動作的練習(xí)要扎實，這樣才可以為以后打籃球打好基矗 3，注意運動量，要合理的安排運動時間。 二：1，運球技巧之基本功： 運球時重

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籃球初學(xué)者選什么樣的球鞋

對于剛開始學(xué)籃球的話，看你經(jīng)常百在室外打球或者室內(nèi)打球了，室外的話多選安踏度 李寧 或者國產(chǎn)要不耐克帶XDR的鞋子，還要看知你打什么位置，后衛(wèi)的話現(xiàn)在低幫很流行，至于道什么LBJ ZK AJ系列的不適合在外面打球 建議初學(xué)籃球的話買雙版HD 或者 TEAM款 價格不貴 還是用 要是室外的話 國產(chǎn)的也可以滿足你權(quán) 希望可以幫到你

新手練習(xí)籃球，應(yīng)該怎么計劃？

打籃球最重要的就是練好基本功，現(xiàn)在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以大起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高。

所以我建議你如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有內(nèi)心，自己沉不住氣是不行的。

首先，練習(xí)運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習(xí)運球。具體方法：

右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會在重復(fù)進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。

“1”練習(xí)堅持一兩個星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現(xiàn)象，務(wù)必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。

“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)夸下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準e799bee5baa631333365636131備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。

其次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習(xí)。

可以在你練習(xí)完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨抽時間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個（或根據(jù)你自己的情況來定）。

如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運球和投籃。

我是一個籃球新手 我想要學(xué)習(xí)籃球規(guī)則 求一位籃球高手告訴我所有籃球規(guī)則吧 謝了

1.比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息

10分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；叁分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3.進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有 4次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后5秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為（1）普通7a64e78988e69d8331333332643361違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。

30秒鐘規(guī)則

---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒).

10秒鐘規(guī)則

--球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場).

5秒鐘規(guī)則

---持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒).

3秒鐘規(guī)則

---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況.

侵人犯規(guī)

---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為.

技術(shù)犯規(guī)

---隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況.

取消比賽知識的犯規(guī)

---球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場外.

隊員5次犯規(guī)

---無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(NBA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.

違例

---既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界

---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界.

干擾球

--投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手

---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定).

球回后場

---球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場追問假如是打半球場規(guī)則又是怎樣的 求指教追答半場三人制籃球賽規(guī)則

三對三比賽，又叫做“斗牛”游戲或“三對三”挑戰(zhàn)賽。

“三對三”比賽規(guī)則

1、場地：標準的半個籃球場地(14米×15米)或按半場比例適當縮小(長度減2米，寬度減1米)，地面堅實，場地界線外有1.5-2米的安全地帶。

2、除下列特殊規(guī)則外，比賽均按照當年最新國際籃球規(guī)則執(zhí)行。

3、比賽雙方報名為4人，上場隊員為3人。

4、比賽時間：每場比賽分上、下半時，每半時10分鐘，兩半時中間休息5分鐘。一場則分別可有1次暫停，每次暫停時間為1分鐘。

5、比賽開始，雙方以擲硬幣的形式選發(fā)球權(quán)。

6、比賽開始和投籃命中后，均在發(fā)球區(qū)(中圈弧線后)(見圖1)擲球入場，算作發(fā)球。

7、每次投籃命中后，由對方發(fā)球，所有犯規(guī)、違例及界外球均在發(fā)球區(qū)發(fā)球，發(fā)球隊員必須將球傳給隊友，不能直接投籃或運球，否則處以違例。

8、守方隊員斷球或搶到籃板球后，必須迅速將球運(傳)出3分線外，方可組織*，否則判違例。

9、30秒違例的規(guī)則改為20秒。

10、雙方爭球時，爭球隊員分別站在罰球線上跳球。

11、比賽中，每個隊員允許3次犯規(guī)，第4次犯規(guī)罰出場。任何隊員被判奪權(quán)犯規(guī)，則陬消該隊比賽資格。

12、每個隊累計犯規(guī)達5次后，該隊出現(xiàn)第6次以后的侵入犯規(guī)由對方執(zhí)行2次罰球。前5次犯規(guī)中，凡對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)：如投中，記錄得分、及對方個人及全隊犯規(guī)次數(shù)，不迫加罰球，由守方發(fā)球；如投籃不中，則判給攻方1次罰球，罰中得1分，并由攻方繼續(xù)發(fā)球，如罰球不中，仍由攻方繼續(xù)發(fā)球。

13、只能在死球的情況下進行替換，被換下的隊員不能重新替換上場(場上隊員不足3人時除外)。

14、在使用小籃架的比賽中，不允許隊員出現(xiàn)扣籃動作，絕不允許隊員將身體任何部位懸掛于籃圈(或籃架)上，否則，可被判罰離場并不能再替換進場。

15、比賽中，隊長是場上唯一發(fā)言人。

16、比賽時間終了，以得分多者為勝方，如出現(xiàn)平局，初賽及復(fù)賽階段執(zhí)行一對一依次罰球，只要出現(xiàn)某隊領(lǐng)先1分時即為勝方，比賽結(jié)束。如果在決賽階段，比賽時間終了，雙方打成平局，則加賽3分鐘，發(fā)球僅仍以擲硬幣的形式?jīng)Q定。如果加時賽仍打成平局，則以一對一依次罰球的形式?jīng)Q勝，某隊領(lǐng)先1分即為勝方，比賽結(jié)束。

17、比賽中應(yīng)絕對服從裁判，從裁判員的判罰為最終決定

新手打籃球應(yīng)該先練習(xí)什么

運球一定要練好 其次才是投籃 運球的手型和投籃姿勢剛開始練一定要矯正正確 建議你買個投籃矯正的更多追問追答追答有條件可以買正品追問發(fā)個鏈接給我可以嗎追答鏈接打不了 知道不允許 你可以直接搜投籃矯正

街頭籃球新手技巧（詳細）

中鋒篇

1：不到萬不得已，你永遠不要承擔起運球的責任，那樣做只會讓對手喜出望外的掰著手指頭數(shù)搶斷。

2：你必須在第一時間踏進籃下區(qū)域。否則你將很有可能再也沒機會進去了。

3：記住你是老爺車而不是F1，當球飛出去的時候你試圖攆到別人前面去撿球是完全不現(xiàn)實的。

4：不要嘗試遠投，籃球不像足球那樣*不進也至少可以飛向觀眾席.

5：當球在你手中時別忘了你的隊中還有其他人的存在，你并非必須扮演終結(jié)者。

6：你是轟炸機而不是戰(zhàn)斗機，所以沒有進入射程就飛身上籃是很愚蠢的。

7：不要總嘗試突破過人，否則你的隊友會覺得你瘋了。

8：不要把對方中鋒以外的人當作空氣。他們都是有手的。

9：你的身高不能保證你不吃火鍋，正如你的頭發(fā)并不能代替鋼盔。

10：不要死在籃下。總有一天你會發(fā)現(xiàn)三秒?yún)^(qū)原來如此之大。

前鋒篇

1：你不是碉堡，和中鋒一起死守在籃下對你們沒有任何好處。

2：不要積極到奮力的去制裁正在被自己的中鋒防守著的人。

3：后衛(wèi)是你的衣食父母，但你不能接了球就把他們給忘了。

4：不要經(jīng)常試圖帶球突e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335316561破對方的后衛(wèi)，一次致命的失誤不是一聲“Sorry”就能彌補的。

5：對你來說，并非離籃框越近越準。記住了。

6：有人貼著你的鼻子舉起雙手作投降狀時投籃只是你的第二選擇。

7：三分球的重擔用不著你來挑，如果你實在想盡一份力，就去給后衛(wèi)掩護。

8：別指望你總能把對方的中鋒撞趴下。那只是偶然.

9：你最有力的武器不是你的手，而是你的腿。

10：你不是超人。

后衛(wèi)篇

1：過份沉迷于帶球會使男性壽命縮短，女性長滿皺紋。

2：你的任務(wù)并非把球傳出去，而是傳到隊友應(yīng)該站的位置上去。

3：進攻時，你只需要很偶爾的想起鍵盤上有“A”這個鈕的存在就足夠了。

4：沖進內(nèi)線去冒充中鋒就好像嘗試用你的舌頭添你的脊梁骨一樣多余。

5：記住你隊里兩分球投的比你準的人有的是，得分并不值得后衛(wèi)炫耀。

6：你不能把球涂上膠水粘在手上，所以不要以為帶球像度假一樣是一件很愜意的事情。

7：被人面對面盯防時搶投三分與身處空檔卻不敢出手投籃同樣愚蠢。

8：不要站在中鋒或前鋒應(yīng)該站的位置上。因為你比一根牙簽兒要胖得多。

9：不懂得控制節(jié)奏就會落到比賽剩下5秒鐘領(lǐng)先1分但發(fā)球權(quán)卻在對方手里的下場。

10：不要因為被斷了一次就不敢再帶球。否則你現(xiàn)在就可以下場休息了。