哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首

夏天就快要來了，越來越多的人加入了健身大軍里面，那么今天我就來說一下健身多久才能有比較明顯的變化吧！

方法

不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個月就能有比較明顯的變化。

多久見效是看鍛煉的方法，方法正確才能談到時間問題，一般3個月就能看到明顯效果了。錯誤方法，是多久都沒效果的

在鍛煉的時候，其中肱二頭肌和胸肌其實最好鍛煉的，只需要做一下簡單的運動就可以起到非常不錯的效果，當然如果有條件的可以去辦一身卡， 這樣可以事半功倍。

你好，堅持下去，和男士一樣。 堅持到底才是勝利，不要放棄。 效果自然就出來了。這個沒有具體時間，可以說健身進入，就是要到生命的終止。

其中腰部和臀部的肌肉不是特別好鍛煉，需要我們比較長的時間來鍛煉，特別是想要練出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因為腹肌基本上需要花3-4個月的時間來鍛煉。

首先你要明確自己為什么而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什么，其次才是如何健身的問題。 其實健身不一定特定的場地和時間。 1、 適合自己。找到適合自己的鍛煉方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關系，找準適合

除了鍛煉還要對飲食有一定的控制，其中少食用油脂含量高的食物，多吃一些高蛋白的食物，如果還要減脂的話就會要控制食量了，多吃水果和粗糧哦~

其實對于這個說法我是不予茍同的，我個人認為美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能夠讓自身變美，這個說法頗有幾分道理，如果健身是為了塑形，讓自己變得更美的話，我覺得每天30分鐘就足夠了。 其實健身對人們是一件很有意義的事情，不僅可以

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女人健身一周幾次最好

健身的目的不同，一周練的次數也會有所不同：

增肌或減脂：一周至少3練，時間充足的話一周5到6練是比較合適的。

增強體質：一周3練就百可以了，對我們的身體就有一個很好的強化效果了。

健身新手，最好就先多進行有氧運動，然后一周進行3次左右的健身訓練，然后再慢慢的過渡到一周5次的健身度訓練。知

如果我們在連續的訓練日中，感受到了的頭暈，或者感到肌肉無力的話，就很可能是訓練過度，那么就是需要休息了，需要降低自己的訓練頻率了。

對于我們很多健身新手來說，訓練過度是一個很容易發生的現象，因為我們很多新手在一開始進行健身訓練的時候，健身熱情可能都會比較高，所以進行健身訓練的頻率就會比較高。

要選擇適道合我們自己的健身訓練頻次，比如我們如果需要一周五練，但是只有4天或者3天的時間的話，那么就一周3練或者4練也是不錯的選擇。

對于我們有的人來說，自回己的身體可能會在一定程度上，承受不了每周高頻率的健身訓練，比如一周5練或者6練。

如果我們因為頻次比較高的健身訓練，而讓自己的身體出現了一些不適，答或者一些不良的反應的話，那么就最好要去降低自己的訓練頻率了。

女人的美貌三分靠天生七分靠后天，大部分靠健身，每天要健身多久？

其實對于這個說法我是不予茍同的，我個人認為美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能夠讓自身變美，這個說法頗有幾分道理，如果健身是為了塑形，讓自己變得更美的話，我覺得每天30分鐘就足夠了。

其實健身對人們是一件很有意義的事情，不僅可以改變我們身材，保持良好的身形，同時也可以改變心態，讓整個人的氣質有所變化。

對于身材這件事情，三分靠天生，七分靠后天我是贊同的。畢竟通過e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431363032科學的訓練和合理的健身，不僅能夠減肥，而且塑形，當自己的身材足夠好的時候可以改變整個人整體的氣質，同時不論穿什么衣服都可以hold住，變成氣質達人。

同時健身也可以加快體內新陳代謝，排出身體內多余的廢物和水分，比如健身就可以讓皮膚變好，也是因為這個原理。通過健身讓臉上的毛孔張開，排出多余的廢物，慢慢堆在臉里面的一些垃圾也可以通過毛孔排出，久而久之自己的皮膚自然就會變好。

而且加快體內生新陳代謝，促進細胞更新換代，老細胞凋零新細胞生成，整個人的心態和感覺會完全不一樣，就像是換了一個人一樣。

有的人覺得健身是一件麻煩的事情，但其實只要抽出半個小時的時間，就能讓自己變得更好。無論是有氧運動還是無氧運動，半個小時足以讓身體消耗白天所吃食物的卡路里。

女生經常去健身房有什么好處，能把體型鍛煉的好看嗎

俗話說“生命在于運動百”，經常健身肯定對身體有好處，不僅能提度高自己的身體素質使我們更健康，還可以塑知造我們的體型，使我們的肌肉更緊實道，體型更優美。雖然鍛煉之后體重可能沒減內輕，但是身體健康了，肌肉緊實了，整個人看上去容會瘦了很多。

女生去健身房一星期一次,多久能鍛煉出好身材

有教練制定健身飲食計劃的前提下 一星期三天 三個月塑形 不會有皮肉松懈的情況 維持時間長 不會反彈

女生去健身房一個月會瘦多少

女生去健身房通常就是有氧運動，做一些跑步機上的慢跑或者快跑，時速控制在copy6公里左右就好，或者動感單車以及其他健身操跳操或瑜伽之類的有氧運動百。每天45分鐘，（大姨媽度可酌情）一個月下來5斤左右應該沒問題。另外針對局部不滿意的地方，可以做些小器械小重量問的無氧運動，比如針對大臂較粗就可以練一些啞鈴，女生答不用擔心長肌肉，因為女人不會分泌睪酮素，所以不要擔心會練成女漢子。本回答被提問者和網友采納