仰臥，兩手放于體側，手心朝上，兩腳按自己舒適的方式稍分開，有條件的話，用一塊黑色布段或其他軟布類（毛巾也可）輕輕遮蓋住雙眼，以便能得到更好更徹底的放松，一旦做好了這一切，就要排除一切雜念，將注意力全部集中到你身體各個部位上來。

現在很多人都很喜歡運動，其中有非常一大部分人很喜歡瑜伽運動，那么瑜伽休息術引導語是怎么樣的呢？今天小編為大家講講，希望能對大家有所幫助。

材料/工具

瑜伽

方法

請將身體放松的仰臥于墊面之上，將雙腿微分，腳趾外展，雙手掌心向上放于身體兩側;頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，后腦勺觸地。現在讓你整個身體的后側完全臣服于大地，閉上眼睛，去聆聽遠處的聲音。窗外車水、馬龍，還有一些細微的響動。把距離拉近，來到你的周圍，可以聽到舒緩的音樂，一點一點的，透過耳朵，來到體內，流經身體的每一個角落。現在你的外面沒有別人，只有你呼吸，完全的關注它，感覺到呼吸順暢，循環不止。這呼吸慢慢的變得深長而均勻，每次呼吸都足以散布到身體的每一個角落。

瑜伽休息術引導詞（一）現在，讓我們仰臥在墊子上，雙腳分開約左右一肩寬，雙臂打開與身體呈45度角雙手掌心向上，自然垂放于身體兩側的墊子上，頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，后腦勺觸地；閉上雙眼放松全身，盡量不要移動身體的任何

放松雙肩、雙臂、膝、雙腳，將意識放在腹式呼吸上，用鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內，小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹向內收起，據氣息找尋自己的感覺。

放松不需要大腦保持警覺或注意力集中，它與睡眠的狀態非常接近，而且持續的放松狀態會讓你入睡。 而冥想則通過把注意力集中在當前的時刻（一般把注意力集中到一個特定的物體，圖象，詞語，短語或情緒上），訓練大腦進入一種更高的意識和警覺狀態

從雙腳開始：兩個大腳趾正在放松。現在，兩腳其余腳趾全都放得很松。雙腳的腳踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝蓋、膝蓋背面的腘窩；放松大腿，大腿內側的肌肉外側的肌肉；放松臀部、髖部，骨盆區域在放松；放松腹部、心臟；放松雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放松；手心手背十根手指正在放松；放松頸部、后腦勺、頭皮，舒展額頭眉毛，打開眉心；打開緊咬的牙齒，放松舌頭，下頜、雙耳......現在放松的感覺從上而下傳遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松。意識到全身放得很松很松。

瑜伽休息術在說的時候，語氣要平緩，慢慢引導，目的是要說給自己聽，同時還要說給自己的身體聽，比如可以從眼睛、四肢、肩膀等去說，具體的內容如下： 1、讓自己的眼睛輕柔地集中在自己面前的一個點上……做一個放松的深呼吸，氣流直達自己的丹田…

想象躺在一片草地上。軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲鼻而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪從身邊緩緩流過，叫不出名的野花爭相開放。遠處一只母牛帶著孩子在散步。身邊，孩子在盡情地嬉戲玩耍。一只蛐蛐在草地上蹦來蹦去，樹上的鳥兒在不停地歌唱。此刻心情變得豁然開朗，身體也得到最大、最好的放松。

十五分鐘的瑜伽放松休息術的引導詞：現在，仰臥在墊子上，雙腳分開約左右一肩寬，雙臂打開與身體呈45度角雙手掌心向上，自然垂放于身體兩側的墊子上，頭部輕輕左右搖擺，找一個舒適的點停下來，后腦勺觸地。 擴展資料： 規范要求 1、暖身很重要

已經沒有了任何的的煩惱、憂愁、內心充滿了祥和、愉悅、慈悲與輕松，同時在心理告訴并沒有睡著，是醒著的，正在作瑜伽冥想放松功。請大家慢慢收回意識，動動手指與腳趾，雙手體前十指相交舉過頭頂，雙腳腳跟向下蹬出，大大地申一個懶腰，緩慢地睜開雙眼，眼睛四周地轉一轉，活動一下眼球。再將身體轉向右側臥，緩緩地坐起來。

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請問哪里可以找到超凡脫俗的瑜伽冥想詞和休息術的引導詞。優美的。

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可以一樣，只要你每次的引導詞都是自己真是的感受，會員就不會乏味的。用心去做瑜伽，你一定會很好的。

瑜伽休息術方式有哪些

最常見常用的就是語音引導休息術，其次冥想，攤尸，調息法等等都可以有異曲同工之妙。

瑜伽 冥想音樂和休息術音樂 要帶引導詞的 盡量多發幾個版本哦 不要張蕙蘭的！！！

可以聽聽薩提亞冥想，我聽起來覺得挺不錯的追問你好 請問有帶引導詞的么