減肥現(xiàn)在可謂是很熱門的話題，許多人也受到“減肥”的困擾。減肥時的平臺期怎么突破呢？今天我們就來聊聊7種減肥中的平臺期突破方法。

操作方法

生理停滯期　　有關(guān)減肥法:各種減肥法　　發(fā)生時間:月經(jīng)來前一周　　發(fā)生狀況：雖然很認真的進行減肥，但是身體卻有點水腫，體重減不了，甚至變重了0、5到1、5KG的范圍　　突破方法　　以清淡飲食為主，少鹽少調(diào)味料可吃一些溫?zé)嵘眢w的補品，以利生理期順暢?！?/p>

低卡停滯期　　有關(guān)減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法　　發(fā)生時間:吃代餐后的2-3周后　　發(fā)生狀況：有控制食量，但體重降低的速度不明顯。　　突破方法　　增加運動量，讓身體的脂肪消耗?！?/p>

節(jié)食停滯期　　有關(guān)減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法　　發(fā)生時間：節(jié)食后2、3天到1星期左右　　發(fā)生狀況：嚴格節(jié)食，但磅上的數(shù)字減不了?！　⊥黄品椒ā　』謴?fù)正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結(jié)果只會造成營養(yǎng)不良，因為身體沒有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。

蛋白質(zhì)停滯期　　有關(guān)減肥法：吃肉減肥法、避免淀粉質(zhì)減肥法　　發(fā)生時間：1星期左右　　發(fā)生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變差等癥狀。　　突破方法　　大量喝水，可排出酮酸，此外多喝水還可以增加新陳代謝。　

運動停滯期　　有關(guān)減肥法：運動減肥　　發(fā)生時間：運動計劃3星期——1個月后　　發(fā)生狀況：持續(xù)運動，體重卻沒有繼續(xù)下降　　突破方法　　改變運動方式，如加入一點局部的肌肉訓(xùn)練。

藥物停滯期　　有關(guān)減肥法：瘦身藥物　　發(fā)生時間：因人而異　　發(fā)生狀況：有規(guī)律持續(xù)性的體重下降停滯不前?！　⊥黄品椒ā　∨浜巷嬍?。運動計劃配合，那么減肥成效是很有限的。　

局部停滯期　　有關(guān)減肥：法各種減肥法　　發(fā)生時間：減肥成功之前　　發(fā)生狀況：全身看起來瘦了，但本來就偏大的部位肉感十足。　　突破方法　　局部運動局部肌力運動訓(xùn)練，記得每天堅持鍛煉。?