排毒方法：（一）大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經最為活絡，此時應當空腹喝200ml的白開水（不要涼水），在早晨喝涼水的話，會發現排便不柔軟，而是略帶水樣大便，時間長了，胃腸道會出現問題；（二）必經排毒法：在上午11-下午1時，人體心經最為活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管里的毒素；（三）腎經排毒法：下午5-7時，人體腎經最為活絡，此時應當空腹喝水來清洗腎臟及膀胱；（四）心包經排毒法：晚上7-9時，人體心包經最為活絡，此時空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高，但是在此之前應當先做適量的運動（如散步）來促進血液的循環，這樣才能達到好的效果。擴展資料：中醫排毒具體方法是：汗法——用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪7a64e78988e69d8331333365666261的藥湯通過發汗排毒。吐法——就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。下法——胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。和法——感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。溫法——主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。清法——就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。消法——人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。補法——病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，按摩腳底讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時還有助于睡眠。參考資料：????百度百科-排毒，用的比較多的清腸方法有食物清腸、大腸水療、舒泰清清腸、鹽水清腸四種。食物清腸是百通過食用蔬菜水果雜糧等富含膳食纖維的食物，來達到促進腸道蠕動，度加速排便的效果，安全性較高，費用較低，但清腸效果較差;鹽水清腸是通過喝大量的淡鹽水刺激腸道蠕知動來達到潤腸通便的效果，有一定的清腸效果，但喝大量的鹽水會導致人體電解質紊亂;大腸水療清腸屬于逆行清腸，是通過專業的器械將清道水灌入體內，達到軟化糞便，促進排便的作用，清腸效果較好，但操作比較麻煩，也比較痛苦版，費用也較高;舒泰清清腸是新一代清腸方式，有潤滑、沖刷腸道的作用，清腸效權果較好，安全性也較高，　　一、喝鹽水法清腸　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。　　準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。　　二、吃流食法清腸　　每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，　　每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。　　三、蘋果牛奶法清腸　　第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶7a686964616fe4b893e5b19e31333337616636，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。　　控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。　　四、一天酸奶清腸　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。　　早上：三盒脫脂酸奶　　中午：三盒脫脂酸奶　　晚上：兩盒脫脂酸奶。　　本人建議先找脫脂的，實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有，那只有買原味的，千萬別買果味的。　　注意：酸奶一定要是乳酸菌發酵的，像那種優酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。　　純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關系。　　注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康，求清腸排毒的好方法？ 1. 食醋排毒　　每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。2. 通便排毒　　這個就不用多說了，便便正常的MM可以不用試了。3. 維生素排毒　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。4. 糙米排毒　　它可以在每次經過我們的腸道時帶走腸內的積存的垃圾。5. 魔芋排毒：　　又名"鬼芋"，在中醫上稱為"蛇六谷"，是有名的"胃腸清道夫"、"血液凈化劑"，能清除腸壁上的廢物。6. 黑木耳排毒：　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。7. 番薯排毒：　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。8. 紅糖排毒：　　紅糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有強力的"解毒"功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白從細胞開始。9. 蜂蜜排毒：　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。10. 鹽水排毒：　　每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。　　我個人比較推薦紅糖、蜂蜜。因為最為常用。一般"見紅"前后我都會喝上幾天紅糖以補充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我開始使用足貼排毒，已經用了快一盒了，感覺每天起床后身體比較放松。會堅636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333332633562持一段時間。 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦，最簡單的五大排毒方法 人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。 對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食636f7079e79fa5e9819331333332626636，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。 排便 吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？ 水療 可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴；因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。 約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時后白兔就死了；再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。 另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時后死去；同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡；注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。 在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會獲得更加意想不到的效果。 按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。 運動 會冒汗排毒，是屬于主動性的。 其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，并且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之后不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦干之后在清洗。 從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。 人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發了很多副作用，甚至是難以處理的并發癥和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官里，因此遵行健康原則規律，才是人體健康的根基。 有醫學報導說，當癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發的癌癥。 當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫生協助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。 簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發生，也越不容易老化。 早晚做腹部按摩有助排毒 生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節后的健康口號。 其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”。 一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。 健康排毒餐菜單： 一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯 1、一種水果 （選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。） 2、二種蔬菜 （選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。） 3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯 4、糙米一份 （可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。） ※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。 ※ 蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。 ※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。四種蔬菜汁最排毒 圓白菜汁： 圓白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。 胡蘿卜汁： 每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多；患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。 黃瓜汁： 在醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經系統鎮靜，并能增強記憶力。此外，黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。 番茄汁： 醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。 最適合飲蔬果汁的3個時刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓并幫助排便。 2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。 3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間www.51dongshi.com防采集。

說到清腸排毒，其實通過日常生活食物清腸排毒計劃，就可以輕松排除毒素。下面就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排毒方法。

清除宿便的方法一:a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。

工具/材料

牛奶，蜂蜜

操作方法

清腸排毒方法一：空腹喝涼牛奶

是藥三分毒。雖然市面上的大部分清腸藥宣稱純天然，但大多都含有瀉藥，主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外；

排毒方法：（一）大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經最為活絡，此時應當空腹喝200ml的白開水

清腸排毒方法二：空腹喝蜂蜜

多吃點黑木耳，它是腸道的清道夫。也可以多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳。多

常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構；

排毒清腸排宿便的方法：1、每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天

清腸排毒方法三：吃蘋果

排毒效果好的六類食物：第一大類：最有效的清腸蔬菜　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因

因為蘋果的纖維素含量比較高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不會太明顯。

現代的人長時間的坐在辦公室內工作，很容易有便秘的困擾，尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來，還會使女性膚

清腸排毒方法四：吃黑木耳

清除宿便的方法一:a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分；

清腸排毒方法五：紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成；

清腸排毒方法六：番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。

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養成好的習慣，對自己都好。

大家可以試試的喲。

多吃點黑木耳，它是腸道的清道夫。也可以多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳。多揉腹部，有促進腸道運動。每天也可多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效，1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的不需要特別節食，一舉兩得。2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵后的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐后一杯酸奶的好習慣。　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”，而且還很可能會引起腹瀉。3、胡蘿卜——肝臟排毒效果好　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于工作，導致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而e68a84e8a2ad7a6431333335323533進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。　　胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。4、干刷按摩——加速血液循環　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。　　身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。5、泡澡——使肌膚變得有彈性　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。6、運動——既健康又省錢的排毒法　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。（2）練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。（3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環。（4）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。本回答被提問者和網友采納，推薦melrose無論你需要活力細胞、平衡酸堿、還是抗氧排毒， 它統統都能幫你解決，經常多喝開水可以排毒清腸，早上起來空腹喝，蜂蜜檸檬水~，排毒清腸排宿便的方法：1、每天一餐用水果代e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431346430替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。2、每天攝取一定量的維生素排毒。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。3、空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。4、多吃黑木耳。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。5、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。參考資料來源：人民網-排毒一身輕 清腸排毒的九大方法，有人認為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內部分毒素（如糞便），但無法調理內分泌，化解、排出臟腑、經絡、血液中的毒素。這時即使調節腸道菌群，潤腸通便，機體也會中毒引發疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁 ，重則引發多種疾病。 因此，女性養顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分布在全身臟腑、經絡、血液中的毒素，根本擺脫便秘，同時益氣活血，予以調補，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復，內分泌調理至平衡。才能達到根本養顏，不再復發的目的。 那什么才是真正的排毒產品？專家指出：真正的“排毒”產品應具有“排、解、調、補”四法一體的功能，可系統、全面對機體進行調理。 排：所謂排，也就是通。中醫對通排的解釋被比較系統的總結始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質吐出來；所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺；所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀對臃腫不適或邪毒內侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。 解：人體攝取食物是對與外界發生物質交換重要的一個步驟，吃進食物與排泄廢物是基本的代謝規律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫講究e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333337373639化解體內毒素。比如云南特產小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻記載其有溫經通絡、祛風除濕、解毒止痛、疏風透疹等功效。把云南特產小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發揮這兩味藥的“解毒”功能，達到中和與化解體內毒素之功效。 調：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調補的做法是不科學的。排毒產品處方中加入增加腸胃動力的白術和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時增加腸胃動力，恢復人體腸胃運化功能。排毒產品應講究排調結合，排是手段，調是目的。把人的身體狀態調整到健康狀態，這才是一種相對科學、完善、負責任的“排毒”。 補：什么樣的排才能讓人放心？簡單地說：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產品中應添加西洋參、肉蓯蓉等補益成分，真正做到 “通不致虛、補不留邪”，才能排出毒素，一身輕松！本回答被提問者和網友采納，有人認為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內部分毒素(如糞便)，但無法調理內分泌，化解、排出臟腑、經絡、血液中的毒素。這時即使調節腸道菌群，潤腸通便，機體也會中毒引發疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁，重則引發多種疾病。 因此，女性養顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分布在全身臟腑、經絡、血液中的毒素，根本擺脫便秘，同時益氣活血，予以調補，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復，內分泌調理至平衡。才能達到根本養顏，不再復發的目的。 排:所謂排，也就是通。中醫對通排的解釋被比較系統的總結始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質吐出來;所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀對臃腫不適或邪毒內侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。 解:人體攝取食物是對與外界發生物質交換重要的一個步驟，吃進食物與排泄廢物是基本的代謝規律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫講究化解體內毒素。比如云南特產小紅參e68a847a6431333337376262、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻記載其有溫經通絡、祛風除濕、解毒止痛、疏風透疹等功效。把云南特產小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發揮這兩味藥的“解毒”功能，達到中和與化解體內毒素之功效。 調:很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調補的做法是不科學的。排毒產品處方中加入增加腸胃動力的白術和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時增加腸胃動力，恢復人體腸胃運化功能。排毒產品應講究排調結合，排是手段，調是目的。把人的身體狀態調整到健康狀態，這才是一種相對科學、完善、負責任的“排毒”，　　長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽煙，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，就會導致宿便，口臭等常見問題。　　中西醫認為：宿便、口臭，病位在腸道，胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力腸道傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。　　很多人便秘難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但副作用也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。　　俗話636f7079e79fa5e9819331333361313937說“藥補不如食補”。建議每天吃幾粒昌弘辣木籽，通便排毒！　　辣木籽富含許多種對人體有益的營養元素。辣木籽中的生物堿，可促進人體腸道蠕動消化，辣木籽的多種酶成分參與代謝，可以調節人體八大系統功能，在西方一直作為調節神經系統、抗抑郁的治療。　　食用方法如下：　　1、剝外殼，吃內籽。每次空腹吃3顆并喝400毫升以上溫水服用。　　2、將剝下的籽殼用水泡服，或用作任何環境下的凈水劑 。　　3、用量：普遍看來，剛開始吃一天1-3次，一次2-4粒,一星期后再依個人體質加減，持續食用一個月后，即可明顯感受到效果。　　食用注意事項：　　1、好的辣木籽食用后，口腔中會有一段時間回甘，不論是喝水還是吃東西。　　2、如果出現小便比平時頻繁，是因為辣木籽有利尿作用，促進體內水分循環，同時也是一種排毒。　　3、孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。　　4、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議服用。　　5、服用后有輕微腹瀉，屬正常排毒現象，不是辟謠了么，沒有所謂宿便之說，只是一些廠家為了推廣自己的排便產品做得宣傳。如果便秘吃些雜糧和水果，短期看不出，長期還是很有效穩定的內容來自www.51dongshi.com請勿采集。