健康
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學習瑜伽運動的好處，修身養性作用。瑜伽包括身、心、靈三方面：不只是一門生理學、解剖學，也是一門靈學。我們需要的營養，除了飲食之外，還須配合運動法、呼吸法，才能讓身體輕盈自在，更加健美自然。
操作方法
瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以激活身體的功能。 柏坦加利之樹的低級分枝注重有形身體，而高級分枝則注重微妙的身體。對后者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的。 是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量，通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的意義；
瑜伽十分有益于身體健康：：1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；3、增加張力和肌肉，很多人想要讓自己的肌肉增加點，但又不想增加的跟歐美大片似的，不如就試試瑜伽運動吧！瑜伽能夠讓肌肉力量得到增加，那么也就會幫助你塑形，讓手臂、背部以及腹部長成健美肌肉；4、改善平衡能力，隨著年齡增長，你會發現自己的平衡能力越來越不好，故而改善平衡能力是比較重要的一環，瑜伽運動能夠幫忙改善這個問題；5、作為身體健康支持瑜伽運動影響的比較小，讓你在不傷害身體的情況下使用關節，畢竟瑜伽運動有助于加強關節周圍的肌肉，一般有關節炎的人，如果進行瑜伽運動會有明顯地改善，一定要定期進行瑜伽運動哦；6、預防背部疼痛，只要堅持做瑜伽運動，不僅能夠增加靈活性和身體力量，還能預防身體背部疼痛，你要知道大部分背部疼痛的人基本上都是花費大量時間久坐電腦前或者是司機一族的人，會導致全身緊張從而壓迫脊柱，瑜伽能夠緩解背部疼痛；7、學會更好地呼吸，大多數人的呼吸比較淺，甚至很多人對呼吸沒有太多的考慮，從而呼吸雜亂無章，瑜伽運動能夠練習呼吸，做瑜伽運動的時候，將你的注意力集中在呼吸上，并且還能告訴你如何自然深呼吸，畢竟這對身體都很有益，而且呼吸能夠幫助清除鼻腔通道，舒緩神經；
瑜伽對心理的好處和作用：滋養心理平靜瑜伽體式的練習有很多種，主要就是你要專注于身體正在工作的部分，從而平靜你的思想，瑜伽運動無處不在提醒你冥想的技巧，如何專注呼吸，如何放松你的思想，這些技能總有一天你會用上，尤其是在失眠或者焦慮發作的情況下比較有價值。減輕壓力現代人的生活處處有壓力，甚至壓力會將人壓得喘不過氣來，適當的運動能夠減輕壓力，瑜伽運動尤其如此，練習瑜伽運動的時候，哪怕日常有煩惱似乎最終都會融入在瑜伽運動中，讓你的壓力有一個重要的突破口，當你學會不去處理過去的事件或預測未來的時候，專注瑜伽運動也會有所幫助，說不定當你每日起床你會感受到壓力逐漸減少。增加信心，很多人都有自卑的情況出現，瑜伽運動的練習有助于改善身心，從而幫助你更加了解你自己的身體，在做瑜伽運動的過程中，你會更好的接觸身體，學會接受身體，尤其是隨著時間的推移，你的身體會變得越來越舒適，從而你的自信也就會隨之增加。
