你好，心里承受能力不足，在我看來，就是自我認(rèn)知與自我實(shí)現(xiàn)時(shí)，感到茫然無措時(shí)的心里，在這種心里下，讓自己無法提取到事物給自己的稍許滿足！ 所以，提升心里承受能力，就是要懂得面對一些你認(rèn)為不可能的事物！ 首先，冷靜面對壓力與挫折！如

你知道如何增強(qiáng)心理承受能力嗎？下面我來告訴大家吧。

告訴自己，一切都是可以接受的。 因?yàn)槭郎系氖虑榈陌l(fā)生都是有理由的， 站在每個(gè)人的角度上都是正確的。 我們憤恨的貪污，他自己看來是喜歡錢； 我們憤恨的小人，他自己看來是保護(hù)自己，求得生存； 我們不齒的小偷，他自己看來是生活需要； 我們

操作方法

傾訴：如果你覺得自己心理承受不住的時(shí)候，你就把它說出來吧。可以和自己的父母或者朋友說，有他們在，你的心理承受能力會(huì)更加好。

每個(gè)人都必須面對現(xiàn)實(shí)，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，面對現(xiàn)實(shí)從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，確保心理健

看恐怖片：如果你想鍛煉自己的心理承受能力，你可以選擇看恐怖片。通過看恐怖片，你的心理承受能力會(huì)有所提高。

多看看，多走走，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的煩惱相較于其他的來說算不了什么 ①在面對困難和痛苦的時(shí)候，不要做出過激行為，要冷靜下來，困難和痛苦都會(huì)過去的，過一段時(shí)間再回頭看看，你會(huì)覺得也不過如此。 ②學(xué)習(xí)和工作壓力太大的時(shí)候，感情遇到挫折的時(shí)候，

看勵(lì)志書：如果你想提高自己的心里承受能力，你可以看一些勵(lì)志的書籍，通過別人的故事來給自己找到安慰。

心理承受能力是個(gè)體對逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。一定的心理承受能力是個(gè)體良好的心理素質(zhì)的重要組成部分。 提高心理承受力，簡單講：要

直視：如果你想提高自己的心理承受能力，那么每次在遇到困難的時(shí)候都不要逃避，直視困難。

如何了解人的心理 *去學(xué)心理學(xué) *目前沒有任何人能掌握人的心理,人的心理是一個(gè)很難攻破的課題.要100%了解人類心理還有很長的路要走 *你可以多看看心理學(xué)方面的書.還有邏輯學(xué) *多看些心理書科普書，多觀察生活。 * 注意觀察 多和別人接觸 多交

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

大學(xué)生如何提高心理承受能力

人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。

（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平

在現(xiàn)實(shí)生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力正確設(shè)定生活的目標(biāo)，調(diào)整自我抱負(fù)水平，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果在目標(biāo)實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，就要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。對那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。這樣，就可以在成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，逐步提高自信心，又能在失敗、挫折后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，最終戰(zhàn)勝挫折，取得最后的成功。必須指出的是，大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí)，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件，社會(huì)利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會(huì)的成就來。

（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評價(jià)自我

正確地認(rèn)識(shí)自我和評價(jià)自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長避短、取長補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時(shí)調(diào)整自己的期望水平、抱負(fù)水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”

。例如，考試原本可以取得好成績，可是由于自己身體不好或試題偏難，而沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這時(shí)就要作好兩種心理準(zhǔn)備，一是自己超常發(fā)揮，如期取得好成績，二是無法克服困難，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，學(xué)會(huì)原諒自我。

（三）確立合理的自我歸因

生活中，人們對行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對人的心理承受能力有很大的影響。因此，大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會(huì)合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對挫折。

（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平

正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性,

就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。

（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制

受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無疑是人們在挫折后的最佳應(yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制。總之，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。

（六）建立和諧的人際關(guān)系

大學(xué)生在面對挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互e5a48de588b6e799bee5baa6e997aee7ad9431333332636430作用的過程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對挫折能力的有效手段。大學(xué)生加強(qiáng)人際交往

，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺地?fù)裼讯唬嗷ダ斫庀嗷プ鹬兀獙ε笥颜嬲\、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。

人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙。本回答被提問者采納

讓自己學(xué)著改變，學(xué)會(huì)承受更多，如何才能增強(qiáng)自己的心理承受力？

多進(jìn)行自我的鼓勵(lì)，并且培養(yǎng)獨(dú)立的性格，增加財(cái)富的積累，當(dāng)你足夠自信有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)候，內(nèi)心的承受能力自然也就加強(qiáng)了。

心理承受力強(qiáng)的人一般具有正常的人格，正確的自我意識(shí)，與集體和社會(huì)和諧相處。然而，我國當(dāng)前的教育缺乏全面發(fā)展導(dǎo)致越來越多的情緒化問題，如離家出走、焦慮、厭學(xué)、孤獨(dú)和恐懼。因此，在發(fā)展智力的同時(shí)，如何培養(yǎng)自信心、自尊、不屈不撓的性格，增強(qiáng)心理承受能力，已經(jīng)成為現(xiàn)代教育的重點(diǎn)。

提高心理承受力要求我們有健康的心理。我們必須明白一個(gè)事實(shí)，那就是我們做的每件事都有成功和失敗的兩種結(jié)果，以及幸福和痛苦的兩種選擇。許多人的成功建立在無數(shù)次失敗的基礎(chǔ)上。現(xiàn)實(shí)生活中有喜怒哀樂。我們必須有自力更生、自強(qiáng)不息、永不放棄、永不屈服和永不放棄的精神。

當(dāng)面臨困難和痛苦時(shí)，不要采取激烈的行動(dòng)。冷靜點(diǎn)。困難和痛苦會(huì)過去的。回頭看一段時(shí)間后，你會(huì)覺得這是一樣的。多和別人交流，真正關(guān)心你的人會(huì)分享你的憂慮，減輕e799bee5baa6e58685e5aeb931333431373937你的憂慮。

我們可以閱讀更多鼓舞人心的書籍，了解他人如何面對困難和痛苦。在閱讀的過程中，你不僅沒有獲得知識(shí)，還提高了你的精神狀態(tài)，實(shí)際上你的心理承受力也會(huì)得到提高。學(xué)習(xí)和工作壓力太大，感情遇到挫折，你可以找機(jī)會(huì)去旅游，放松自己的情緒，不要讓壓力讓自己神經(jīng)崩潰。

總之，我們應(yīng)該有自我心理調(diào)節(jié)的能力，不要總是讓自己處于不愉快的情緒中。

如何提高自己的心理承受能力，如何使自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大！

1、讓自己的心理不斷的受壓

2、讓自己的內(nèi)心不斷的受虐

如何才能增強(qiáng)自己的心理承受力，就對一

心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理承受能力除受生理跗因素影響外，更多的受社會(huì)和價(jià)值觀念的制約。生理跗因素主要指個(gè)體的精神，情感類型及其表達(dá)方式；社會(huì)和價(jià)值觀念影響人的認(rèn)知態(tài)度和行為取向。一句話，心理承受能力就對挫折和失敗的認(rèn)知態(tài)度，承受限度和應(yīng)激能力。健全的人格和健康的心理是提高心理承受能力的基礎(chǔ)。健全的人格就是自立、自強(qiáng)、和永不氣餒、永不屈服和永不放棄的精神。

我們做任何事都存在成功和失敗兩種結(jié)果，以及快樂和痛苦兩種選擇。成功當(dāng)然使人快樂，但失敗并不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓(xùn)、探索出成功的路子，何償又不是快樂的事，而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“e5a48de588b6e799bee5baa631333363396361輸不起”，這是心理不健全的表現(xiàn)，因?yàn)樗`背了事物的兩分法，事實(shí)上這部分人在謀事之前就輸了一半。再說，人們對失敗的體會(huì)往往局限于事無補(bǔ)的痛苦和追悔之中。或者是默默地忍受之中。再不就是以過激的行為來回避矛盾，解決矛盾，似乎跳樓自殺或跳橋自殺是最好的選擇。是一種心理崩潰的表現(xiàn)。難道就沒有其它的出路？當(dāng)然冷靜下來，或過一段日子，再回頭看這些事，事情遠(yuǎn)沒到這種程度，或者根本不值得是一提，所以，健全的心理和人格是我們抗御挫折和失敗的基礎(chǔ)，只要精神不垮，事情總歸有回旋的余地。

彈性和毅力可增強(qiáng)心理承受能力的韌度。在自然現(xiàn)象中我們可能會(huì)看到，在一場颶風(fēng)之后，有的大樹連根拔起，有的則攔腰折斷，而那些幼小的樹苗盡管被刮得前俯后仰，事后卻安然無事，這讓我們感到，我們的心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現(xiàn)在我們做任何事，都要對結(jié)果有個(gè)充分的估計(jì)，而且是正反兩方面的，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過高，這樣把各種可能出現(xiàn)的結(jié)果控制在我們感情能夠接受的范圍之內(nèi)。當(dāng)然，這不等于我們被動(dòng)地去接受失敗的結(jié)果，恰恰相反，敢于承認(rèn)和面對挫折與失敗，并把挫折和失敗控制在最小的范圍之內(nèi)，或把不利因素轉(zhuǎn)化成有利因素，這正是智者的表現(xiàn)。當(dāng)然，天下任何事情都不是一蹴而就的，對待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸?shù)木瘢伤a(chǎn)生的力就是毅力，愛迪生發(fā)明白熾燈泡，失敗了一千多次，他沒有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時(shí)說：“不，先生，我只證明這一千多種材料不合適。”在他的心目中，只要試驗(yàn)下去總歸能找到一種適合的材料，正是這種鍥而不舍的精神使他獲得了成功。

應(yīng)激能力是戰(zhàn)勝挫折和失敗的法寶。部隊(duì)中有句俗話叫“新兵蛋子怕*響，老兵油子最怕戰(zhàn)前的沉默。”因?yàn)檎嬲恼檀蚱饋恚磺芯o張和害怕都煙消云散，這時(shí)人處在高度應(yīng)激狀態(tài)，想的是怎樣消滅敵人，面對困難和挫折同樣需要我們高度應(yīng)激。應(yīng)激能力既包括我們編制計(jì)劃時(shí)，制定的各種預(yù)案和對策，也包括對預(yù)案外的突發(fā)事件的快速反應(yīng)和應(yīng)對能力。俗話說計(jì)劃趕不上變化，盡管我們在制定計(jì)劃的考慮得很多，很周全，但總歸有些事我們不能完全預(yù)測，這就需要我們有一種隨機(jī)應(yīng)變能力，它既需要一種處事不驚，遇事不慌，鎮(zhèn)定自如和舉重若輕的氣概，更需要一種求真務(wù)實(shí)，腳踏實(shí)地的作風(fēng)。提高自己的應(yīng)激游泳，挫折和失敗恰恰給我們提供了最好的教材。所以，如能從失敗的痛苦中，品嘗出快樂來，并把它轉(zhuǎn)化成有利因素，那才是上乘的思想境界。

如何增強(qiáng)自己的心理承受能力？

額。。。。。。。

傳說。。。。。。。。愛情是救命的圣藥。

情傷是致命的毒藥。。。。。。。

肉體抗擊打能力可以鍛煉，心理抗擊打能力需要磨練額。。。。

自我催眠，然后進(jìn)入幻想模塊磨練自己的心理承受能力吧