健康
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泡腳的最佳方法
晚上九點是泡腳最好在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。
泡腳最佳時長：20-30分鐘左右很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以20---30分鐘為宜，每天或隔一天泡都可以，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。
哪些人不宜泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳要不要加中藥？這個需要視情況而定，每個人體質(zhì)不同，如果泡半個小時還不出汗，可以放益可肌草本足浴包等中草藥成分的泡腳包進去。如果你能用開水都能泡出汗，那就說明你經(jīng)絡(luò)暢通，不放中藥就可以。
特別提示
有腳臭的人泡腳后，擦干外用益可肌噴劑有助于去腳臭；泡腳時間盡量控制在20-30分鐘，不宜時間過長，時間過長容易心慌；泡腳時不要玩手機，閉目養(yǎng)神，效果更佳，泡腳完可配合足底按摩。
