如果你仔細(xì)觀察的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實(shí)健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓(xùn)基地今天為大家主要盤點(diǎn)一下健身鍛煉能夠?yàn)樯眢w帶來哪些好處? 健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人類的進(jìn)步推動(dòng)了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節(jié)奏快，壓力大，使得每天超負(fù)荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研制健康的食譜，吃營養(yǎng)豐富的食物來補(bǔ)充身體失去的能量，俗話說：吃什么補(bǔ)什么，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學(xué)的方法—健身，會(huì)讓效果加倍哦! 有一項(xiàng)研究仔細(xì)觀察了中年人健身對以后身體預(yù)防慢性疾病的影響。這項(xiàng)研究還在進(jìn)行中，期間共收集了超過一萬八千名的健身資料并跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數(shù)據(jù)后，研究人員發(fā)現(xiàn)那些在30至50歲期間經(jīng)常鍛煉的人，活到70—85歲時(shí)患上慢性疾病的幾率大大減少。這項(xiàng)研究發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案上。健身似乎能抵御心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏癥的患病幾率。 小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運(yùn)動(dòng)，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學(xué)的健身鍛煉，不妨請一個(gè)私人健身教練來幫助你達(dá)到一個(gè)更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬于你的健身計(jì)劃，以e799bee5baa6e4b893e5b19e31333431376661及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學(xué)健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時(shí)間來鍛煉。但看起來很小的投資會(huì)為你今后幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現(xiàn)在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時(shí)間中抽出一點(diǎn)點(diǎn)來健身吧!，1、對頸部、肩部、脊椎好，經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。2、對心臟好、堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。3、對血液好、有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。4、對眼睛好、堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。5、減肥瘦身，倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進(jìn)，人們需要更努力得調(diào)動(dòng)身體各部位e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333366303234配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。科學(xué)測定，人在倒走時(shí)比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%。擴(kuò)展資料：小常識(shí)1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害，由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量，選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。參考資料：人民網(wǎng) 長期運(yùn)動(dòng)有什么好處 這三種運(yùn)動(dòng)方式益處多本回答被網(wǎng)友采納，體育鍛煉的好處非常多：可以強(qiáng)身健體，陶冶心情，美容減肥，延緩衰老，保持青春活力等。百主要好處有以下幾方面：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)度心肺功能,改善血知液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。?2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).。3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。?4、可以減少你過道早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。?5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)內(nèi)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)容外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。本回答被網(wǎng)友采納，　　提升免疫能力預(yù)防冠狀動(dòng)脈 、呼吸、及代謝系統(tǒng)疾病降低癌癥的發(fā)生幾率穩(wěn)定及改善血壓改善血液成份百改善睡眠幫助控制及穩(wěn)定血糖預(yù)防損傷，降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生幾率保持關(guān)節(jié)良好功能改善體度形平衡肌肉（肌力），改善身體姿態(tài)提升體適能水平及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升日版常身體活動(dòng)能力幫助達(dá)到及保持適宜體重幫助達(dá)到及保持適宜身體成份改善焦慮、憂郁預(yù)防肌權(quán)肉衰退及勞損減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)用于物理康復(fù)治療減緩老化速度降低早逝的發(fā)生幾率www.51dongshi.com防采集。

運(yùn)動(dòng)帶來的好處？感興趣的小伙伴們快來了解一下吧。

做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可

操作方法

跑步：

跑步可以放松我們的整個(gè)身體，早晨出來跑步還可以呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持跑步還可以提高身體素質(zhì)，也有一定的減肥效果。

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，

籃球：

打籃球可以說是大多數(shù)男孩子最喜歡的運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榇蚧@球不僅可以鍛煉我們身體，還可以培養(yǎng)和小伙伴們的團(tuán)隊(duì)精神，是一項(xiàng)一舉多得的運(yùn)動(dòng)。

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，

羽毛球：

看似簡單，其實(shí)里面有非常大的學(xué)問，怎么拿拍子，怎么走位，都是需要練習(xí)的，而且是一項(xiàng)大腦和身體一起運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，

跳繩：

沒有場地的約束，自己在家就可以鍛煉，而且不需要什么技巧。

如果你仔細(xì)觀察的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實(shí)健身的好處真的是太多

足球：

大型的運(yùn)動(dòng)，和籃球一樣團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)之間的默契程度，強(qiáng)度還是有點(diǎn)大的，但也比較能鍛煉自己。

如果你仔細(xì)觀察的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實(shí)健身的好處真的是太多

其實(shí)還有很多很多種運(yùn)動(dòng)，就不給大家一一舉例了，如果對某種運(yùn)動(dòng)感興趣的話，就一定要去鍛煉鍛煉，提高一下身體素質(zhì)。

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，

體育運(yùn)動(dòng)對人有什么好處？運(yùn)動(dòng)的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333431353931性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。 不運(yùn)動(dòng)的壞處： 世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 日常生活的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機(jī)會(huì)走路，少乘汽車 。 ·看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腳等。 ·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。本回答被網(wǎng)友采納，體育運(yùn)動(dòng)有哪些好處我來答123guolaiyunLV.11 今天抄 15:22體育運(yùn)動(dòng)對人有什么好處？運(yùn)動(dòng)的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化襲系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你知過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、道保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，體育鍛煉的好處：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，7a686964616fe4b893e5b19e31333431343635提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。擴(kuò)展資料鍛煉的好習(xí)慣：1、知道鍛煉限度。美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：“鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關(guān)節(jié)感到不適或是一天結(jié)束后感到筋疲力盡，那就不正常了。”嚴(yán)重的疼痛會(huì)造成受傷，健康的鍛煉習(xí)慣也包括適可而止。2、安排休息日。美國俄亥俄州立大動(dòng)醫(yī)學(xué)中心的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)部門主任詹尼弗·卡特博士認(rèn)為，不論你多么熱愛鍛煉，每周應(yīng)至少徹底休息一天。3、鍛煉得好，也要吃得好。對于擁有健康習(xí)慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。4、鍛煉安排應(yīng)順其自然。人們應(yīng)把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動(dòng)一樣，它也需要一定的靈活性。如果因?yàn)槊Χe(cuò)過一兩次鍛煉，沒關(guān)系。采用其他積極的體力活動(dòng)（散步、爬樓等）進(jìn)行彌補(bǔ)即可。參考資料來源：百度百科-體育鍛煉參考資料來源：人民網(wǎng)-健身知識(shí)：8個(gè)鍛煉的好習(xí)慣本回答被網(wǎng)友采納，體育鍛煉對促進(jìn)身體健康的益處為何要鍛煉？幾乎每個(gè)人都會(huì)這樣回答：鍛煉有益于健康。事實(shí)表明，參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康，具體表現(xiàn)簡述如下：（1）預(yù)防心血管病心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在美國每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。（3）提高消化系統(tǒng)的功能體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。（5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會(huì)引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。（6）預(yù)防骨裂骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂，骨裂在各個(gè)7a64e78988e69d8331333363396461年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。（7）保持身體活動(dòng)的能力人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢。（8）控制體重與改變體型眾所周知，過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15～25％，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30％。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。（9）延年益壽俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。本回答被網(wǎng)友采納，　　（一）發(fā)達(dá)肌肉，增長力量健美運(yùn)動(dòng)的一個(gè)突出作用是可以有效地發(fā)達(dá)全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等共同組成了運(yùn)動(dòng)器官，使有機(jī)體得以進(jìn)行各種各樣復(fù)雜精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，而一切運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)力就是那些大大小小的肌肉。　　（二）增進(jìn)健康，增強(qiáng)體e5a48de588b6e799bee5baa631333433633363質(zhì)經(jīng)常從事健美鍛煉，能對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等各內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。健美鍛煉可使心肌增強(qiáng)。心臟容量增大，血管彈性增強(qiáng)，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力都提高了，這就能承受更大的負(fù)擔(dān)最。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。健美鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。健美鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，同時(shí)，肌肉的活動(dòng)可促使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。綜上可見，健美運(yùn)動(dòng)能有效地增進(jìn)人體的健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)。　　（三）改善體形體態(tài)。矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)主要是指整個(gè)身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。我國自古以來就很重視體態(tài)，強(qiáng)調(diào)一個(gè)人要站有站相，坐有坐相，俗話說“站如松、生如鐘”。　　（四）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操人的心理活動(dòng)，其本質(zhì)乃是大腦對外界客觀事物的反映。現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏，會(huì)使人產(chǎn)生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)又會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感。健美訓(xùn)練所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化．他也使人變得活潑開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運(yùn)動(dòng)是一種青春常在的運(yùn)動(dòng)，它可以調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)，陶冶人的美好情操。　　（五）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成，而共最高指揮機(jī)關(guān)則是大腦皮層。它一方面擔(dān)負(fù)著管理和調(diào)節(jié)人體內(nèi)部各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，保持人體內(nèi)部環(huán)境的平衡，另一方面則維持人體與外部環(huán)境的平衡。健美運(yùn)動(dòng)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。反過來，進(jìn)行健美鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力。健美訓(xùn)練中，肌肉經(jīng)常要工作到極限，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常克服由于大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感覺和各種困難，長期的刻苦訓(xùn)練，持之以恒，堅(jiān)持不懈，就可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的毅力，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強(qiáng)意志品質(zhì)!　　http://zhidao.baidu.com/question/200876502.html內(nèi)容來自www.51dongshi.com請勿采集。