經常站渾圓樁，對養生有一定的效果的。我國傳統醫學認為陰陽和調則百病不生,陰盛陽衰則機體失調,陰沉

操作方法

兩腳與肩同寬，腳尖朝前，身心放松，具體要令：頭豎目正，頂項收顎，肩撐肘橫，胸空腹實，空胸圓背，松腰斂臀，坐胯縱膝。

渾圓樁根本的目的是疏通經絡，樁功本身不能治病，治病的是人本身，當經絡疏通后發揮的巨大的自愈本領，渾圓

下盤要象木樁一樣穩固，重心松沉，在坐胯的同時身體要虛領，頭如懸盤，腳入泥中，懷中抱球，身如浮水，間架到位后體會拳譜上講的“上有繩吊系，下有木樁支撐” 找到后靠、上拉的零界點 。

渾圓樁的內涵很多，每一支練習的方向是不同的。如果是偏重養生，就是有方法聚元氣，調呼吸什么的。如果偏重

然后體會六面力，先找前后的二爭力，前膝后胯的相爭（前頂后坐），手腕肩背的相爭（前頂后靠）虛領頂頸、含胸拔背、松腰斂臀、開臀掖胯、斂陰吊襠、襠胯圓漲；再找上下的二掙力（頭往上懸，身體往下松沉，讓脊椎上下對拉自我牽引）、做到上下前后的二爭同時，兩肘撐開找到左右的二掙力（肩撐肘橫、開臀掖胯），找六面力時松松緊緊，緊緊松松，松緊相宜，自然呼吸（忘記呼吸是最好的呼吸方法）心靜體松，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

練形意就站三體式，否則就別練。如果只為鍛煉身體，那么連形意都不要練。從養生健身角度來看，太極更合

站樁練功中的呼吸運動，以舒適自然為主。首先要知道練功的效果，并不在于呼吸的形式之如何，呼吸形式并無好壞之別。因此，不必有意識地去追求某種呼吸形式，以避免發生人為的副作用。

養生的奧秘其實和劉備說的一句話的道理是通的勿以惡小而為之勿以善小而不為~對身體不好不

初練時由于兩手及兩肘改變了平時所保持的下垂狀態而成舉起姿勢，因此，肩背部及胸廓上部的肌肉為了保持這種姿勢不動，常態下胸式呼吸運動的外層肋間肌會緊張，很難放松，站樁練功達到一定水平后，由于上肢肌肉耐力的增強以及肩背部肌肉學會了放松，不發生過度緊張，這時上肢的抬舉姿勢就可減輕對肺部的壓迫作用，迫使膈肌下降來加大腹式呼吸運動的作用，以彌補胸式呼吸之不足。

經常站渾圓樁，對養生有一定的效果的。我國傳統醫學認為陰陽和調則百病不生,陰盛陽衰則機體失調,陰沉

所以，在站樁練功的過程中，雖然并沒有教導學者有意識地訓練腹式呼吸法，但是實際上他們已經在不知不覺中由于姿勢形態之所迫，必然會開始自然的腹式呼吸。這種由于姿勢形態的改變自然形成的、無意識的腹式呼吸，可以避免有意識地去追求腹式呼吸所產生的各種不良反應；以達到松靜自如，人在氣中，氣在人中，與宇宙融為一體，內氣充足，如空中之氣囊，真氣鼓蕩。

一、收式不同1、渾圓樁：兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海

意念似守非守,若來若離,所謂“用意微微”即是如此，良性意念法即是建立在這一思想基礎上的。我的自我感覺和經驗是,思想意念著美好的景物、愉快的事情和滿意的東西。

渾圓樁根本的目的是疏通經絡，樁功本身不能治病，治病的是人本身，當經絡疏通后發揮的巨大的自愈本領，渾圓

在練功者練功時,可以想工作順利時的高興,想著與同事共處時的愉快,想著看到百花盛開的美景,想著站在開闊的田野上呼吸著新鮮空氣的舒服感,想著逗玩孩子的樂趣。總之,要想好的、愉快的、滿意的良性事物,絕對不能想恐怖、害怕、生氣、煩惱等惡的東西。

渾圓樁的內涵很多，每一支練習的方向是不同的。如果是偏重養生，就是有方法聚元氣，調呼吸什么的。如果偏重

這種良性意念法對于排除惡念、邪念,促使人體精神愉快,心情舒暢,情緒樂觀,促進身心健康能起到很大的作用。在此基礎上靜心體會身體本能的撐筋拔骨，脊柱的節節貫穿和上下自我牽引，感受身體與大自然的相互牽引。孜孜尤如醉，悠悠水中浴，以致身體得到溫養，恢復良能，體健神明。

練形意就站三體式，否則就別練。如果只為鍛煉身體，那么連形意都不要練。從養生健身角度來看，太極更合

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經常站渾圓樁，有什么養生效果？

經常站渾圓樁，對養生有一定抄的效果的。

我國傳統醫學認為陰陽和調則百病不生,陰盛陽衰則機體失調,陰沉陽亢則脾氣暴燥。因此,養生長壽第一步要做的便是平秘陰陽，調和心態,這也是最基本的一步。 渾圓功夫百的內修內養原則是超越自我，超長壽的生存。其具體的內修法也就是進行生理上陰陽平衡的*，即從“獨立守神、抱圓守一”的渾圓度養生樁*開始。渾圓養生樁是渾圓功夫中的基本養生手段，也是積蓄高能量，調整心態陰陽問平衡的唯一方法。其以五內環境的內煉為主，把渾圓功夫特有的“麻熱脹”意識作為體內感應的誘導，隨著時間的推移，逐步使身心發生全面的變化，達到身心的高度自然凈化、平衡肌體身心狀態，從而答起到養生治病、強身健體，超長壽生存的目的。

女人站養生渾圓樁后多少時才能*。

這個還有講究的嗎？

渾圓樁和混元樁的區別是什么？

一、收式不同

1、渾圓樁：兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然后提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。

2、混元樁：雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳來向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然后向右擺180度，著自和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放松骨骼的一種方法。

二、由來不同

1、渾圓樁：是武術運動中的基本樁式，亦寫作“混元樁”，也有稱之為“無極樁”“太極樁”等。意指天地，天地能滋生萬物。取此意，武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成，渾元樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收利用知。

2、混元樁：是一種較古老的拳術，源于傳統武術門派里的形意拳，為其筑基養生樁法，以松靜自然為主。

擴展資料：

混元樁練習的注意事項：

1、不可以在電風扇下和冷空調房里練功，易感風寒；

2、站前喝口水，因為站的時候會出汗。

3、可以酒后站樁，不可以事后站樁（房事后）。

4、初煉者，應該避開刮風、下雨、雷鳴時站樁。

參考資料來源：百度百科道-混元樁

參考資料來源：百度百科-渾圓樁

渾圓樁養生的實際效果

渾圓樁根本的目的是疏通經來絡，樁功本身不能治病，治病的是人本身，當經絡疏通后發揮的巨大的自愈本領，渾圓樁治病的例子太多了，你可以上百度搜索王薌齋，先天肺結核，站好了。秘靜克老先生，李源一道長倡導的太一站樁和此樁大同小異，我進來站此樁也有很深刻的感覺！你可以參照現在氣功論壇醒世無量的一些觀點！

我想為了對身體好，持之以恒是一zd定的，否則什么功也不會有效果

站混元樁（技擊樁）不是渾圓樁（養生樁）要站多久才可以練出內勁？

三年，每次2小時