健康
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懷孕后愛(ài)睡覺(jué)，一般發(fā)生在懷孕后的1-3個(gè)月，進(jìn)入到孕中期以后，嗜睡癥狀就會(huì)減輕。
操作方法
1.想睡就睡：孕媽睡得多，總比失眠要好，如果孕媽因?yàn)槠v原因，需要更多的睡眠，就幾十補(bǔ)充。充足的睡眠有利于胎兒腦部和神經(jīng)的發(fā)育，對(duì)于孕媽的健康也有幫助。但需注意，每日睡眠不可超過(guò)12個(gè)小時(shí)，避免夜間失眠，造成負(fù)面影響。
2.保持左側(cè)臥的睡姿：孕媽睡眠時(shí)，可以采取左側(cè)臥的睡姿。左側(cè)臥位能夠避免增大的子宮對(duì)子宮動(dòng)脈的壓迫，保證子宮供血，為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以用醫(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科促愈枕保持左側(cè)臥，一定不能使用普通孕婦枕，其內(nèi)芯太軟，毫無(wú)支撐，隨便就可壓扁。一壓就躺平了，導(dǎo)致孕婦并發(fā)仰臥位綜合征：胸悶心悸，血壓下降呼吸困難甚至是休克
3.正常作息，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：懷孕后，改掉之前熬夜、通宵的習(xí)慣，培養(yǎng)規(guī)律健康的作息，最好是睡眠時(shí)間控制在10個(gè)小時(shí)左右，其中包括白天的午覺(jué)，培養(yǎng)睡午覺(jué)的習(xí)慣，有助于幫助孕媽下午恢復(fù)精神，小睡20-30分鐘
4.適度運(yùn)動(dòng)：容易嗜睡的孕媽，可以白天適度運(yùn)動(dòng)，如慢走、散步，或者孕期的瑜伽、游泳等。有意識(shí)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，能夠改善睡眠質(zhì)量，調(diào)整作息，同時(shí)活動(dòng)量增加，多在室外呼吸新鮮空氣，也有助于提高精力和耐力，改善嗜睡的情況。
5.飲食注意：早餐的熱量可以多攝入，中餐次之，晚餐最少。營(yíng)養(yǎng)均衡，攝取足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榘被嵊兄谔岣呔Γ约熬S生素B族，如花生、大豆、蕎麥等，能夠營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，減輕疲勞的癥狀。
6.培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力：如果孕媽白天的嗜睡情況，影響到了日常交際，最好還是避免無(wú)聊的情況。可以多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，例如小手工、畫(huà)畫(huà)、或者烹飪甜點(diǎn)等，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕愛(ài)睡覺(jué)的習(xí)慣。同時(shí)保持心情愉悅放松，不要給自己增加壓力和負(fù)擔(dān)。
