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人魚線練習

  • 在家也能練出人魚線，人魚線練習方法介紹

    人魚線練習方法有仰臥下斜舉腿卷腹、坐姿收腿、側支撐提膝壓肘等。仰臥下斜舉腿卷腹需要雙手抓住腹肌板以固定身體。坐姿收腿需要雙手抓住練習凳兩側固定身體，然后雙腳騰空伸直，動作過程中兩腳屈膝向胸部靠攏。保持一個側支撐的動作姿勢，側支撐提膝壓肘需要將我們的身體保持在一條直線上。

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    發布時間：2021-12-22
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