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腰部

  • 如何高效鍛煉腰部？避免骨質增生 解決腰椎突出

    長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，并使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、骨質增生，甚至發生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄，從而導致腰痛及下肢坐骨神經放射痛。進行腰背肌的鍛煉，有助于維持及增強脊柱的穩定性，從而延緩脊柱勞損退變的進程，可以有效地預防腰痛的發生。

    健身 腰部 體育

    發布時間：2022-11-01

  • 腰部拉傷了怎么辦？專家教你如何恢復

    腰部拉傷恢復方法有休息、用藥、按摩等。出現腰部拉傷以后，需要好好休息，才可以更快恢復。腰部拉傷如果局部紅腫，建議進行藥物治療。輕輕地的按摩能立即提高血液總流量。

    腰部 恢復方法

    發布時間：2021-12-22
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