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據(jù)報(bào)道，梅西為了延長(zhǎng)自己的職業(yè)生涯，自2014年起梅西在意大利營(yíng)養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎(chǔ)主要就是水、橄欖油、全麥、新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類(lèi)。
梅西
自律
食譜
發(fā)布時(shí)間：2022-11-30
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古往今來(lái)，中國(guó)文化的傳承問(wèn)題一直深受人們的擔(dān)憂。由于現(xiàn)在的年輕人思維更加獨(dú)立，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)更加感興趣，即便喜歡中國(guó)的傳統(tǒng)文化，也只是欣賞，不會(huì)親自參與。我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的傳承一直都是采取拳種門(mén)派的方式，這是一種模擬血緣為特征的師徒形式。實(shí)際上，縱覽整個(gè)武術(shù)歷史，以純粹血緣相延的拳種幾乎沒(méi)有。
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雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了春季，但氣溫變化無(wú)常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會(huì)由于畏寒而減少運(yùn)動(dòng)量，并且也會(huì)較以往吃得更多。春天過(guò)后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行瑜伽鍛煉吧。
瑜伽
塑形
發(fā)布時(shí)間：2022-03-22
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北京朝陽(yáng)區(qū)有一位老人，無(wú)論酷暑還是嚴(yán)寒，都堅(jiān)持去柳蔭公園打太極，她便是朝陽(yáng)區(qū)安貞街道安華西里社區(qū)居民胡妙珍。自從接觸太極以來(lái)，這位老人就沉迷于太極之中，不僅收獲了健康的身體，也獲得了愉快的心情。
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髂腰肌肌肉緊繃，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛以及腹股溝或大腿內(nèi)側(cè)疼痛。任何長(zhǎng)時(shí)間收縮臀部的活動(dòng)，比如久坐，都會(huì)造成髂腰肌縮短。髖部屈肌靜態(tài)地工作，例如以不正確的姿勢(shì)做仰臥起坐，也會(huì)增加肌肉的緊繃度。因此，需要掌握正確的拉伸方法。
拉伸
腰背疼痛
發(fā)布時(shí)間：2022-02-28
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個(gè)月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制，平衡能力、姿勢(shì)控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺(jué)有關(guān)。練拳時(shí)，對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過(guò)鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
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瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
失眠
抑郁
瑜伽
發(fā)布時(shí)間：2021-12-30
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如果想學(xué)太極，首先應(yīng)找到一位專(zhuān)業(yè)的太極拳老師，并在練習(xí)時(shí)需注意以下問(wèn)題。不急功近利，邊學(xué)邊悟。這是大師深的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。練好太極一定要堅(jiān)持。練習(xí)時(shí)，要集中精力，跟隨老師的引導(dǎo)，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。體會(huì)太極拳中博大精深的哲學(xué)思想如“陰陽(yáng)平衡”“天人合一”。
太極拳
發(fā)布時(shí)間：2021-12-29
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瑜伽是老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)方式，與年輕人練瑜伽不同的是，老年人練習(xí)瑜伽,其實(shí)不需要追求太難的動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能起到健身效果。練習(xí)的過(guò)程中要注意放松我們的身體，要均勻的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，呼吸的節(jié)奏要重點(diǎn)把握好。可以預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆等疾病。
瑜伽
老年人
發(fā)布時(shí)間：2022-01-10
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習(xí)練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習(xí)太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實(shí)，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動(dòng)作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。練習(xí)拳架有一個(gè)從外引內(nèi)，以?xún)?nèi)帶外的過(guò)程。
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氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來(lái)的，在以前醫(yī)療還沒(méi)有那么發(fā)達(dá)的時(shí)候，很多人會(huì)選擇練氣功來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。氣功是一種中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生、治病的方法。通過(guò)呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的作用。
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第一種為腹式呼吸，這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動(dòng)。第二章為自然呼吸法，在平時(shí)習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上，身體放松入靜，然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)。第三種為鼻吸口呼法，鼻吸鼻呼法多用于靜功，太極氣功等。
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氣功是以?xún)?nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，常練氣功可以使全身氣血通暢，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚紅潤(rùn)光滑。氣功美容是通過(guò)氣功鍛煉的方式，達(dá)到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強(qiáng)身回春術(shù)，都可以用于美容。
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越來(lái)越多的人對(duì)健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學(xué)健身的方法，才能有利于自身的健美。專(zhuān)家研究也發(fā)現(xiàn)很多不合理的健身運(yùn)動(dòng)，這些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)給健美者帶來(lái)種種弊端。不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要遵守一個(gè)原則，這就是“因人而異”和循序漸進(jìn)。
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運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅會(huì)導(dǎo)致身體受傷，甚至運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒(méi)有減下來(lái)。?要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規(guī)律。
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在我們平常的生活中，坐著是常見(jiàn)的一種姿勢(shì)，但其實(shí)這對(duì)身體并不好。多蹲少坐才能幫助我們擁有健康的身體，才是對(duì)身體各個(gè)臟器好的鍛煉。蹲的練習(xí)，每次可以只做一個(gè)動(dòng)作，也可連起來(lái)做，不受時(shí)間和空間的約束。通過(guò)練習(xí)可以增大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。
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練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。
太極拳
安神
發(fā)布時(shí)間：2021-12-17
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太極拳行功走架進(jìn)退往來(lái)為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說(shuō)的靜，指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜神意專(zhuān)注以一念代萬(wàn)念所以說(shuō)外形雖動(dòng)心猶靜。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用。
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太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。對(duì)人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處，有促進(jìn)作用。
健康
