教育
教育
在日常生活中，由于先天因素等的影響，使得有些高中生的個(gè)子會(huì)比較嬌小，雖說正常的發(fā)育期已過，但若平時(shí)從各個(gè)方面來注意的話，個(gè)子還是可以增長(zhǎng)的。今天就來給大家簡(jiǎn)單介紹一些有關(guān)高中生長(zhǎng)高的方法。
食補(bǔ)
要想促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)的攝入是必不可少的。建議平時(shí)可吃些富含蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物的食物，如粗糧，新鮮蔬果，豬肝，牛肉，雞蛋，牛奶等。切忌注意膳食的平衡，避免高熱量的油炸食品，以免導(dǎo)致肥胖。
調(diào)節(jié)坐姿
對(duì)于高中生來說，一天中至少有八個(gè)小時(shí)在坐著，若總是彎腰駝背的話，久而久之脊柱就會(huì)變彎，進(jìn)而影響到身高。所以建議大家平時(shí)要保證坐姿的正確性，如挺胸抬頭，雙腿并攏，背部挺拔等，確保脊柱的健康，身高的正常。
保證睡眠
研究表明，當(dāng)睡眠質(zhì)量高時(shí)，人體內(nèi)分泌出的生長(zhǎng)激素便會(huì)增多，身高的增長(zhǎng)速度就會(huì)變快，反之若經(jīng)常熬夜的話，便很容易影響到身體各個(gè)方面的發(fā)育。建議大家平時(shí)應(yīng)盡量保證的每天睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)，讓身心得到充分的休息，進(jìn)而更快的長(zhǎng)高。
多多拉伸
一般來說，只要年齡沒有超過二十二歲，骨骺線里的骨細(xì)胞就是可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行激活的。所以建議大家在每天早上進(jìn)行壓腿，伸展胳膊等運(yùn)動(dòng)，一來可以緩解疲勞感，二來有利于促進(jìn)血液的循環(huán)和細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
只有不斷的攝入各種營(yíng)養(yǎng)元素，身體才能夠正常發(fā)育。建議大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)藥物，如鈣片，維生素，魚肝油等，不僅可以增強(qiáng)自身的免疫力，有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，還能夠起到促進(jìn)骨骼和肌肉生長(zhǎng)的作用。
彈跳訓(xùn)練
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生長(zhǎng)板受到過度壓迫的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況。若平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行一些彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打籃球的話，便能夠?qū)ιL(zhǎng)板進(jìn)行刺激，進(jìn)而使身高變高，但應(yīng)注意強(qiáng)度要合理，以免起到適得其反的效果。
