健康
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一到夏天，胖MM們就想方設法的減肥，想要穿漂亮的裙子，可是減肥的方法千萬種，這里給大家介紹一種減肥方法，<黃瓜+雞蛋> 這是流傳很久的減肥法之一，下面給大家仔細講講。
操作方法
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，有飽腹感就不吃了，不要吃太撐。第一周具體的<黃瓜+雞蛋>吃法：早晨：煮雞蛋一個（如果不喜歡吃煮雞蛋也可用茶葉蛋代替），黃瓜一根。中午：煮雞蛋一個（同樣可以吃茶雞蛋代替），黃瓜一根或者拌黃瓜一份。晚上：黃瓜兩根（根據自己食量定）或者黃瓜涼菜拌黃瓜一份。
從第二周開始可以吃其他的食物，水煮或者清蒸的肉類蔬菜都可以，但是切記不要用油。那后面給大家講一下從第二周開始的具體吃法。星期一早餐：牛油果半顆 ，煮蛋一顆，普通全麥面包一片午餐：生菜兩片，水煮雞胸肉50g，小番茄2顆晚餐：普通全麥面包一片，水煮雞蛋一顆，草莓一顆，橙子一顆，藍莓16顆。
星期二早餐：普通酸奶一杯，普通麥片20g，藍莓18顆。午餐：蔬菜沙拉60g，水煮雞胸肉50g，小香腸7個，小香蕉一個，草莓2顆，水煮蛋一顆。晚餐：生菜兩片，水煮雞胸50g，水煮白菜2片，橙子一顆。
星期三早餐：普通酸奶一杯，普通麥片30g，樹莓2顆。午餐：蔬菜沙拉80g，樹莓2顆，蘑菇4顆，小番茄4顆，水煮雞胸肉50g。晚餐：普通可頌100g，水煮雞胸肉50g，荷包蛋一個，樹莓2顆，蘑菇4顆，生菜2片。
星期四早餐：水煮雞蛋一個，藍莓16顆，咖啡一杯。午餐：水煮雞胸50g，曲纖，西紅柿一個，葡萄水果。晚餐：黃瓜一個，茶葉蛋一個，蜂蜜花茶一杯，不加糖。
星期五早餐：水煮雞蛋一只，烤面包一片，草莓2顆，酸奶一杯。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡一杯，水煮雞胸50g，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜。
星期六早餐：煮雞蛋一只，藍莓16顆，西紅柿。午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿。晚餐：水煮雞胸50g，青菜沙拉，烤面包。
星期天早餐：水煮煮雞蛋一顆，烤面包一片，酸奶一杯。午餐：煮雞蛋一個，烤面包兩片，咖啡一杯。晚餐：青菜沙拉，水煮雞胸100g。
運動訓練
俗話說管住嘴邁開腿，健康的食譜配合適量的運動能加速瘦身速度。
身體放松躺在地面上，雙腳并攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上抬起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上抬起，頭部隨著手腳向上抬起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動作保持10~20個呼吸左右，然后放松你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。
雙腳并攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手抬起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
身體保持抬起30度角不變，雙腳也伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然后伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。然后換另外一邊重復剛才的動作。
吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持抬起不變，動作堅持10~20個呼吸左右。
然后腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身盡量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一遍重復剛才動作。
