健康
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任何一個母親都應學會擠奶。因為擠出的奶可以用于:喂養低體重嬰兒；解除乳脹；母親生病時能保持奶量；母親外出逛街或者上班后給嬰兒留用等，學到這個方法就能有效的處理問題。
操作方法
寶媽用肥皂把手洗干凈指甲減掉，站著坐著都可以，以自己感到舒適即可。
把左手的中指放在擠奶器的瓶身上，其余的手指固定好盛奶器和乳房。
大拇指放在乳暈上側，另外四個手指呈“C”狀托住乳房，分別在12點和6點的位置，然后在10點和4點位置如此交換角度。（每個寶媽的身體乳房條件位置不同，可以把手指靠乳暈一點也可以離遠一點）
輕輕往胸腔側按壓，壓的深度以寶媽的舒適度為準，然后用食指和拇指擠壓乳房，手指不能再皮膚上滑動。
拇指和食指向相對的方式擠壓，放松-擠壓-放松-擠壓，可以模仿寶寶吸奶的節奏擠壓，形成一個穩定的節奏。
移動拇指和另外四個手指的位置，逐漸換地方擠壓其他有乳汁的地方，直到寶媽的乳房松軟舒適就可以了，一側的乳房至少擠壓3-5分鐘，再換另一側的乳房擠壓，雙手交替進行，以免導致手的酸軟。
