健康
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我們常常都會覺得自己自制力不夠，不能很好的完成自己定下的目標(biāo)，或是不能很好的掌握時間，然后覺得時間被白白浪費，那么，我們要怎么樣才能有效的增強(qiáng)自己的自制力呢？
工具/材料
一個小小的記事本或是手機(jī)日歷便簽軟件
操作方法
在訓(xùn)練自己的自制力之前，應(yīng)該要先確定一下自己想成為什么樣子，定下最終的目標(biāo)并將其寫在紙上，或是手機(jī)的日歷便簽中。在知道自己最終的目標(biāo)后自己在鍛煉自制力初期時就會更有動力。
在剛開始鍛煉自己時，可以先試著定下一些容易完成的目標(biāo)，如每天走1萬步，或是每兩天跑一次2000米，這樣簡單的目標(biāo)相對來說更容易達(dá)成，而且達(dá)成時能夠給我們帶來一些成就感，看到自己的進(jìn)步，這樣可以不斷激勵自己繼續(xù)努力鍛煉自制力而不至于中途退出。
在制定目標(biāo)時，要盡量將目標(biāo)達(dá)成時間寫出，這樣能夠讓自己知道自己應(yīng)該抓緊完成，而不至于被拖延癥將自己的目標(biāo)延期。
在堅持一段時間后，你就可以發(fā)現(xiàn)，自己的自制力有所上升，此時就應(yīng)該繼續(xù)嚴(yán)格要求自己，不要松懈，這樣，在經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，相信你一定能夠變成一個嚴(yán)格自律的人的。
關(guān)于手機(jī)日歷便簽軟件，大家可以在軟件商店中搜索日歷類軟件，然后一一體驗后選擇一款適合自己的即可。
最后就祝大家能夠增強(qiáng)自制力，做一個有效率的人。
