健康
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平板支撐是健身的人群常常會(huì)做的動(dòng)作，下面給大家講一下平板支撐的好處。
平板撐是我們鍛煉腹肌的很好的方式，堅(jiān)持做一個(gè)月平板撐身體也會(huì)有所改變。平面支撐能有效鍛煉核心肌群
操作方法
改善背部疼痛
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，可以鍛煉到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情況得到改善。
減肚子上的贅肉
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，會(huì)燃燒脂肪，對(duì)于想減肚子肉的人有很大幫助。
提高平衡感
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，可以鍛煉到全身大部分的肌肉，會(huì)提高一個(gè)人的平衡感。
練出馬甲線
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持下來(lái)的人，會(huì)出現(xiàn)馬甲線哦。
練出翹臀
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，還可以練到臀部上的肉，讓你的變得翹起來(lái)。
增加自信和氣質(zhì)
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，對(duì)一個(gè)人的氣質(zhì)提升有很大的幫助，一個(gè)好的身材總會(huì)讓你更加自信。
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