許多人減肥都是靠節食并不是運動，那么如果一個人減肥一天不吃不喝會瘦身多少呢？對身體有沒有傷害呢？下面小編給大家解答。

一天不吃不喝能瘦多少

如果不吃不喝人一天體重減少應該在5斤左右。人體消耗的卡路里在1500大卡左右，如果不飲水，機體對水會有濃縮功能，排出的水不到3L，應該在1.5L左右。1500大卡的消耗減少體重在1斤左右。但是由于不攝入食物，就沒有了排出的食物殘渣的重量，大概在500g，也就是一斤。

當然了，一天不吃不喝減少的體重，在第二天吃飯喝水后會逐漸恢復原樣。人的正常活動需要飲食供能，如果不吃不喝，首先會脫水而致死。

如果不是完全的不吃不喝，而是靠節食的方式減肥，會有一定的效果，但是一旦停止節食，就會立即反彈，所以大家在減肥的時候，要控制飲食（比如不吃高卡路里的垃圾食品），而要保證一日三餐，吃夠基礎代謝，再通過運動的方式維持減重。

堅持一天只喝水不吃飯能瘦2-3斤。一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。

其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由于長時間不進食，在恢復飲食后，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”，因而體重反彈很快。

一天不吃不喝會怎么樣

口干舌燥。人體一天所需要的水分是2500毫升，如果一個人一天不喝水會感到口干舌燥，非常難受。如果一個人不吃飯，一天還能勉強接受，長此以往對身體是有非常大的危害的。

新陳代謝減慢。水參與我們身體的一切代謝活動，如果我們身體缺水，新陳代謝就會減慢，這不僅會影響體內色素和廢物的排出還可能影響身體其他性能。所以我們要多喝水，避免出現便秘的現象。

低鈉血癥。一天不吃不喝我們體內的營養元素鈉、鉀就會流失，這非常容易引起低鈉血癥。如果嚴重的鈉流失，容易并發腦水腫，此時主要癥狀為頭痛、嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經精神癥狀和可逆性共濟失調等。若腦水腫進一步加重，可出現腦疝、呼吸衰竭，甚至死亡。

低血糖。一天不吃不喝空腹時間太久，血糖會急劇下降，多次反復出現低血糖可能導致患者腦組織細胞受損，嚴重者還會導致腎、心臟等重要臟器造成損害。

所以我們要健康的減肥，不能用節食的方法來傷害我們的身體。

操作方法3

節食易引發膽結石。人的肝臟是對膽汁有直接的作用, 一個人如果過分盲目的節食會使身體中的脂肪嚴重被消耗掉,導致膽囊里面膽固醇的成分在增多,使膽囊中的元素失去原有的平衡,所以膽汁會變得更加粘稠,導致結石出現,而且在飲食上沒有規律性前提之下膽囊收縮,膽汁又分泌少,導致里面的沉淀物不能排除直接就導致了結石。

甲亢。很多人在節食的時候去吃一些減肥的藥物或者是減肥茶,但是這些減肥的藥物里面含有甲狀腺激素的,這個雖然對分解人體內的脂肪有一定的作用，可是這樣也會導致身體過分的攝取了甲狀腺激素,從而導致甲亢的出現。

致脫發。看一個人身體營養攝取的足不足可以從頭發上就可以看得出,而且當-個人嚴重缺乏營養的時候頭發會自然的大星脫落。而頭發也需要蛋白質和一些微量的元素,所以節食的人也會因為頭發對營養的攝取不足而導致脫發。

體內蛋白質被消耗。人體在缺乏營養的時候其實并不是先消耗人體的脂肪的其實最先開始的是蛋白質,而且在開始消耗蛋白質的時候并不能夠完全被人體吸收,還會殘余對人體有害的自由基,它會加快人體的衰老,可以說是得不償失的。

基礎代謝率下降,成為易胖體質。長期的節食引發自身的基礎代謝變慢來適應身體的需要,所以這樣的人在以后無論怎么節食都不會再瘦下去,除非死了,所以從而導致身體在攝取營養的時候很容胖起來。