脫發(fā)其實(shí)是很正常的生理現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是出于退行期以及休止期的毛發(fā)，是由于人體進(jìn)入退行期和新進(jìn)入生長(zhǎng)期的頭發(fā)都處于更替的狀態(tài)，所以只能維持正常數(shù)量的頭發(fā)通常為100根，所以就出現(xiàn)正常的生理性脫發(fā)這個(gè)是不用擔(dān)心的。但是脫發(fā)的數(shù)量太多，或者年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了大量的脫發(fā)，那就要注意自身的健康問(wèn)題了。

操作方法

掉頭發(fā)的原因大致分為幾種：精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)中，生活、工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中精神壓力過(guò)大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。

遺傳性脫發(fā)。這種是我們常說(shuō)的先天性脫發(fā)，遺傳自父母。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。陽(yáng)性癥狀比陰性明顯，所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較普遍，而女性朋友很少看到有脫發(fā)很嚴(yán)重的。

物理性和化學(xué)性脫發(fā)。如長(zhǎng)期接觸放射源，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦手機(jī)，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對(duì)發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重！請(qǐng)注意！還有長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，導(dǎo)致毛囊孔堵塞，也會(huì)形成脫發(fā)。

想減少頭發(fā)的脫落，要精神放松，釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力，不要過(guò)度焦慮。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時(shí)候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來(lái)，緩解壓力。

改掉熬夜的壞習(xí)慣，不頻繁去夜場(chǎng)活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠；讓身體的各個(gè)器官正常運(yùn)行。

要抽時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以有效較少各方面的疾病。

正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

可以多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品