健康
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外國一位健身達人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！
操作方法
水煮雞肉200克土豆110克紅蘿卜75克生菜95克
全麥土司50克生菜葉2片黃瓜50克小番茄4個
水煮雞胸肉若干雞蛋2個水煮土豆+西蘭花小番茄6個
雞蛋一個生菜45克香蕉一個小番茄5個
水煮蝦若干蛋白質（煮雞蛋2個）水煮西蘭花或竹筍生菜
雞胸肉175克雞蛋2個紅蘿卜50克土豆50克
雞胸肉片200克雞蛋2個西蘭花+紅蘿卜50克土豆90克
牛肉250克番茄80克西蘭花90克pasta90克
水煮蝦若干黃瓜香蕉西芹沙拉
