一個(gè)人在長(zhǎng)胖的時(shí)候最先長(zhǎng)肉的位置就是肚子，再加上現(xiàn)代人都普遍有久坐的習(xí)慣，因此也很容易讓肚子長(zhǎng)出贅肉來(lái)，這時(shí)候該怎么辦才能將肚子上的肉減掉呢？這里給大家總結(jié)了幾點(diǎn)建議，可以參考一下。

工具/材料

控制住自己

操作方法

注意晚上進(jìn)食的時(shí)間。很多人由于工作原因而會(huì)在很晚的時(shí)候才吃晚飯，其實(shí)這樣不僅對(duì)胃不好，還會(huì)讓肚子長(zhǎng)出贅肉來(lái)。尤其是晚上吃過(guò)多的食物的話，那么是很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，而且沒(méi)有及時(shí)將食物消化掉的話，很容易造成肚子長(zhǎng)出一圈贅肉來(lái)。所以晚上最好6點(diǎn)前就吃晚飯，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常健康的。

不要吃熱量過(guò)高的食物。有些女生特別喜歡吃一些甜食，而甜食的熱量是非常高的，這很容易引起肚子周圍長(zhǎng)出肉來(lái)。但是在面對(duì)美食的時(shí)又忍不住，因此如果想讓自己的身材更加苗條的話，那么就要控制住自己的嘴巴，這樣才不會(huì)很容易長(zhǎng)胖。

腹式呼吸法來(lái)瘦腹部。如果肚子已經(jīng)長(zhǎng)肉的話，那么就得想辦法來(lái)將其瘦下去或者控制住其的增長(zhǎng)速度，否則會(huì)讓肚子的贅肉積累得更多的。采用腹式呼吸法能一定程度上對(duì)腹部進(jìn)行鍛煉，這樣能讓肚子周圍的贅肉都減掉，同時(shí)也能讓身材變得更好一些。

經(jīng)常按摩腹部。對(duì)腹部進(jìn)行一定程度的按摩也能將肚子上的肉減掉，這也是非常好的。而且腹部按摩也很簡(jiǎn)單，在肚子周圍的贅肉上進(jìn)行來(lái)回打圈按摩，讓肚子熱起來(lái)，帶動(dòng)周圍脂肪的燃燒，這樣能讓肚子變得更瘦一些。

跳健美操來(lái)瘦腹部。將肚子周圍的贅肉減掉不僅能保持一個(gè)苗條的身材，同時(shí)也能讓身體更加健康。通過(guò)跳健美操的方式來(lái)將肚子上的贅肉都減掉是一個(gè)非常好的方法，跳的過(guò)程中身體需要大量的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也能讓身體的代謝能力提高，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常好的。

轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)瘦腹部。有的時(shí)候借助一些運(yùn)動(dòng)器材來(lái)健身也是很有動(dòng)力的，呼啦圈就是一個(gè)能幫助減掉肚子上贅肉的好方法，因此可以通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)將肚子上的贅肉都減掉，這才是用科學(xué)的方法來(lái)減掉肚子上的贅肉。轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于肚子上贅肉的減掉是非常有效果的。

每天早上喝杯溫水。腸胃中如果有食物沒(méi)有及時(shí)排出體外的話，那么是很容易形成肚子上的贅肉的，因此要每天早上都喝一杯溫水，這樣才能及時(shí)將宿便都排出體外，這對(duì)身體不僅好而且還能減掉肚子上的贅肉，是非常健康的習(xí)慣。自己每天早上多堅(jiān)持，這樣才能讓身體變得更加健康。

多喝蜂蜜水促進(jìn)消化排便。蜂蜜對(duì)于腸胃的消化吸收有很大的作用，如果不想讓自己的腸道里都是堆積的食物殘?jiān)脑挘敲炊嗪确涿鬯伞７涿鬯艽龠M(jìn)腸道的消化，對(duì)于在身體里的食物能及時(shí)消化掉，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是非常好的，而且能為身體補(bǔ)充一些維生素，很有營(yíng)養(yǎng)。

特別提示

想及時(shí)將腹部的贅肉去掉，就要多加鍛煉。