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蹲踞式起跑的動作要領

導讀蹲踞式起跑的動作要領做好了，對跑步很有幫助。工具/材料電腦操作方法起跑前彈跳兩下，舒展下。將有力的那支腿放在后面。后腳腳尖放在腳后跟的平行線上，雙手撐在地面，頭自然下垂。預備時，兩膝離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。雙腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。開槍后，支撐身體的雙手向后擺動，腳尖離開地面，用力蹬地，根據(jù)自己改變步伐頻率。...

蹲踞式起跑的動作要領做好了，對跑步很有幫助。

工具/材料

電腦

操作方法

起跑前彈跳兩下，舒展下。將有力的那支腿放在后面。后腳腳尖放在腳后跟的平行線上，雙手撐在地面，頭自然下垂。

預備時，兩膝離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。雙腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

開后，支撐身體的雙手向后擺動，腳尖離開地面，用力蹬地，根據(jù)自己改變步伐頻率。

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