俗稱，在每個男人的成長過程中都會經歷的一個事情，有的人自控能力強可以控制自己適當，有的人自控能力弱就會沉淪其中無法自拔以至于損害自己的健康，那么我們該如何戒掉呢，請看本文教程。

操作方法

培養廣泛的愛好和興趣，減少不良的來控制意念，使注意力從轉向到健康的日常生活和社會活動中。

要避免處于那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環境，這些心態會誘激你去來逃避。對這些心態低潮要作好準備，并堅定自己的信念。

注意生活調節，避免穿著緊身衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥。

想要戒掉，就要對現象科學對待，所謂知己知彼，同時以預防為主，應該以心理疏導以及性教育為主，避免早戀及對性的癡迷。

養成良好的衛生習慣，經常清洗并保持外陰清潔，除去包皮內積垢的不良刺激。對于那些有生殖系統炎癥者，例如包皮頭炎，采用消炎藥等對癥治療，可以消除患者的局部不適，有助于減少不良刺激誘發的沖動。

不要接觸的東西，現在網絡發達，有很多途徑可以讓人接觸的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除的話，就要注意遠離這些東西，要不然很難戒除。

在洗澡時不要對著鏡子，，在洗澡的時候如果對著鏡子，很可能就會勾起的，洗澡的時候也不要過多的停留在，只要把洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。

盡可能不要一個人待著，避免自己一個人獨處，可以找朋友玩，一起上網一起逛街，可以做一些比較有意義的事情，這樣不容易不自覺想起的東西。

制定一個運動目標，運動對于的克服是很有幫助的，運動能提高人的意志力和控制力，在平時可以給自己制定一個運動目標，經常進行運動，就能有效降低自己的，但是一定要堅持。

一般來說，沒有必要戒除行為，也不可能完全戒除，一定頻度內的行為不需要防治，而普及教育則非常重要。對于那些不懂的人，不必要去誘導他關注和討論這個問題，而對于那些已經有了行為的人，則應該科學認識并加以合理引導。

特別提示

希望讀者能有健康的身體和堅定的意志克服困難，快樂生活每一天！