健康
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新手
起跑大家都知道內道是距離最短的，但是不要起跑的時候就試圖直接竄進內道，要在跑的過程中慢慢往內道靠近。
呼吸跑起來之后會越來越累，這時候需要嘴巴和鼻子同時呼吸，如果空氣很冷，那就用舌頭頂住上顎，冷空氣就會從兩側鉆進來，可以稍微暖和一點。跑步的節奏和呼吸一定要保持好，不要亂了，比如兩步一呼氣，兩步一吸氣等。
加速一般最后一百來米就要開始加速跑了，步子邁更大，頻率提高，提速的過程要勻速上升，不要突然就提速。
沖刺最后100，或者50米的時候一定要沖刺了，再累也要咬緊牙關沖，因為肩膀壓線就算過了，所以沖刺壓線的時候要身體往前傾斜，可以占到一定的便宜。
800米一般分成三段路，前兩個300米和最后200米，第一個300米的時候起跑要保持體力，盡量勻速跑，為后續沖刺做準備。盡量保持正常的速度，正常的速度就是自己不緊不慢的跑，不要被周圍的人帶節奏了。第二個階段就是中間300米，身體已經跑開了，這時候需要快一點點了，稍微的提一點速度，但是還是按照自己的節奏來，不要消耗太多的體力，不然沖刺根本跑不動。第三個階段就是最后200米，就要再次提速一下，不過要慢慢提速，不要突然爆發，除非你身體有驚人的能量。到了最后100米的時候就要全力沖刺了，不管怎么樣一定跑起來，身體更多的是有個慣性在往前不停地做機械動作。
高手
高手跑800米都是一開始就沖出去占領內道，大家剛開始都會保持體力，不會太過爭跑道，所以占領之后就開始勻速跑。跑了200米之后就開始調整了，步子邁得更大一些，手臂擺動要更大一點了，不要試圖去當領頭羊，除非你后勁十足能夠一直沖下去，領頭羊基本上都是會被趕超的，老老實實跟著大部隊就好。第三個200米的時候大家都累了，這時候呼吸更強烈一些，增加呼吸的氧氣，保持好自己的節奏，不要被周圍的人帶節奏跑亂了。最后一個200米基本上就是考驗耐力和意志了，如果此時還落后，一般都是發力沖刺，在彎道處超越對手， 直線超越人家不讓道你繞一下是很難的。最后100米就在該跑道全力沖刺，步子能邁多大就多大，能跑多快就多快。
