健康
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當身體出現肌肉疲勞時，適當的拉筋會讓身體非常的輕松，并且也能起到鍛煉身體的作用，那么拉筋的正確方法是什么呢？一起去看看吧。
操作方法
做拉筋動作時，可以在床上做，也可以在瑜伽墊上面做，這個任你自己選擇。第一個動作，坐在平面上，挺直腰桿，雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿盡量貼向地面，雙手握住腳背讓腳底朝上。每次堅持二十秒，每天做五次。
第二個動作，右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向后伸直，身體直立，雙手向上舉，一次堅持二十秒，做完換另一邊做，左右兩邊做完算一組，每天做五組。
第三個動作，雙腿分開且與肩同寬，左手向下，捏住左腳腳踝，右手向上伸直，抬頭向上看向右手指尖。一次堅持二十秒，做完換另一邊做，左右兩邊做完算一組，每天做五組。
第四個動作，身體平躺于平面上，抬頭挺胸，慢慢抬起左腳，用雙手保住左腳腿部，并往上提，左腿盡量伸直，右手放在腰間即可。一次堅持二十秒，做完換另一邊做，左右兩邊做完算一組，每天做五組。
第五個動作，兩腳分開且與肩同寬，腿部繃直，腰部向下彎曲成90度，雙手撐在地面上，雙臂伸直。每次堅持二十秒，每天做五次。
第六個動作，立正站直，雙腿并攏，上身向下彎曲，盡量貼向雙腿，用雙手抱住腿部。每次堅持二十秒，每天做五次。
第七個動作，平直躺在平面上，膝蓋彎曲，腳掌立于平面上，腰部抬起，雙臂伸直，手掌心向下，吸氣時腰部向上堅持十秒，呼氣時腰部向下堅持十秒，上下完成一次算一組，一天做五組。
第八個動作，整個身體面朝下躺直在平面上，手掌向下，肩膀豎直向下，后背向向上推，伸直胳膊，頭往后仰，下巴上揚，盡量往后彎，每次堅持二十秒，每天做五次。
