健康
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籃球是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)。但是學(xué)起來(lái)卻不容易。下面教大家一些打籃球的基本動(dòng)作。
操作方法
運(yùn)球：運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。
傳球：傳球是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的核心，持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前，拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。
投籃:投籃是籃球得分的重要手段，投籃時(shí)，無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開(kāi)，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
防守：防守是防止對(duì)方得分的動(dòng)作，兩腳伸開(kāi)微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開(kāi)。由于重心放低身體會(huì)向前略?xún)A斜，這個(gè)防守的動(dòng)作優(yōu)勢(shì)能全面的防守對(duì)手的進(jìn)攻的方向，給對(duì)手的進(jìn)攻造成干擾。
過(guò)人：過(guò)人是快速甩開(kāi)對(duì)方防守球員，到達(dá)籃下的動(dòng)作，，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破。
打板：投籃時(shí)通過(guò)球撞擊籃板進(jìn)球，通常打板角度較小所以叫擦板鄧肯早年的擦板籃，左腰背身接球，撤步面筐；右試探步點(diǎn)中路，讓對(duì)手重心往左移，這時(shí)你找擦板投籃，可以從對(duì)手右肩走，避開(kāi)對(duì)手右側(cè)。
