健康
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工具/材料
籃球
操作方法
胯下運球，身體重心下沉，用雙手交替接球，熟練時可不看球也能自如運球。
背后運球，控球身后按8字游走，將球以適當節奏：順時針或逆時針環繞全身。腳步有節奏向后退，球和手交替的節奏相同。
軀干運球，即將球環繞腰盤旋，注意力道均勻，眼睛不要看球，可繞順時針或逆時針練習。
頸部運球，即將球環繞頸部盤旋，同樣注意力道均勻，臉部朝前，頸部保持不動，順時針或逆時針方向練習。
單腳運球，呈馬步姿勢，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要注視球，控制節奏，逆時針或順時針反復練習。
特別提示
展開訓練前記得做熱身運動，運球練習需要耐心和毅力。
