健康
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運球不是一兩天可以練成的，需要長時間的堅持，百煉成鋼！下面教大家幾個練球的基本功。
操作方法
雨刷式運球：顧名思義就像開車時的雨刷一樣，雙手同時做內外側運球，運球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢（建議練3組，每組30秒）。
連續變向的運球：兩顆球，一顆球運的離自己近，另一顆球稍遠，需要注意的是，運球時兩個球是平行的（建議練3組，每組30秒）。
連續胯下運球+變向運球：這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的升級版，在繞八字胯下運球的同時做體前變向，運球時雙腳前后滑動，算是比較難的動作了，身體一定奧很協調（建議練3組，每組30秒）。
高低運球：左右手同時運球一高一低，高的一邊達到肩膀位置運球節奏較慢，矮的一邊不要超過膝蓋運球節奏較快，一般都是左右手交換練習防止高低肩的出現（每只手練習3組，每組30秒）。
繞圈運球：雙球都在面前，做出來的動作其實有點像小丑雜耍，但這個動作能顯著提升協調性和運球節奏，熟練之后可以不看球，順時針繞圈和逆時針都得練習（每個方向訓練30秒）。
以上的練習方法非常實用，建議大家練習的時候挑選動作交叉練習，效果會更顯著。
