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還在為腹肌發(fā)愁？堅(jiān)持這六分鐘的腹肌鍛煉，讓你隨時(shí)隨地練就腹肌。操作方法動(dòng)作一反向卷體，要想減掉多余的脂肪，堅(jiān)持20次這個(gè)下腹動(dòng)作哦。動(dòng)作二觸足卷體，下腹運(yùn)動(dòng)完之后，上腹動(dòng)作亦是如此，堅(jiān)持20秒的上腹鍛煉。動(dòng)作三Plank，以Plank的標(biāo)準(zhǔn)做法來鍛煉腹肌和股四頭肌，堅(jiān)持固定姿勢(shì)30秒。一套完整的動(dòng)作需要做四輪，過程中不休息，這樣才能快速的引發(fā)身體內(nèi)的灼熱感。練就腹肌，最主要減掉腹部多余的脂肪。如果你的腹部有很多肥肉，這套動(dòng)作可以配合你的其他動(dòng)作完成，光是這套動(dòng)作的話，不僅僅會(huì)讓你特別酸痛，同時(shí)也...
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毛囊炎是毛囊細(xì)菌感染發(fā)生化膿性的炎癥，但是有很多人都不知道起初的一些癥狀，所以我今天就來給大家介紹一下毛囊炎的癥狀，一起來看看吧。工具/材料毛囊炎操作方法一般毛囊炎多見于成年人。會(huì)感受到瘙癢或者輕微的疼痛，皮疹開始的時(shí)候像針頭一般大小，紅色毛囊性丘疹，會(huì)逐漸變成栗粒般的大膿包，而且膿包中心還有毛發(fā)貫穿和周圍會(huì)有炎性的紅暈狀。膿包會(huì)成分批出現(xiàn)，而且互不相融合。膿包在破潰之后，會(huì)排出少量的膿血，結(jié)成黃痂，等到痂脫落后就會(huì)愈合了，并且不會(huì)留疤痕。頭皮毛囊炎它會(huì)反復(fù)性的發(fā)作，形成慢性的毛囊炎，如果發(fā)生在...
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近日新聞報(bào)道，大批假口罩流入市場(chǎng)。雖然 “3M”、N95和一次性醫(yī)用外科口罩這些名詞深入人心，只是大家手中持有的口罩到底是真是假，有沒有到達(dá)防護(hù)級(jí)別，是現(xiàn)在很多人的疑問。現(xiàn)在我們都需要口罩，我們大多數(shù)會(huì)在網(wǎng)上購買口罩，但是購買的口罩真?zhèn)卧趺磪^(qū)分呢，下面給大家分享一下。
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疫情期間口罩成了我們的必需品，那么口罩多久進(jìn)行更換，用完的口罩又該怎么處理呢？工具/材料N95口罩普通口罩醫(yī)用外科口罩操作方法N95口罩：使用時(shí)長(zhǎng)：建議是連續(xù)使用4個(gè)小時(shí)就進(jìn)行更換，這是有規(guī)定的。處理方式：不建議直接扔掉，最好是燒掉或者密封之后扔掉。3M口罩使用時(shí)長(zhǎng)：沒有明確規(guī)定，據(jù)個(gè)人使用情況而定，一旦出現(xiàn)破損就需要更換。處理方式：不能清洗但可以更換，一旦使用完畢也需要燒掉或者密封扔掉。普通口罩使用時(shí)長(zhǎng)：平時(shí)可以多次使用，每次使用結(jié)束后用醫(yī)用酒精進(jìn)行消毒和清洗。處理方式：密封到一個(gè)小袋子里扔掉...
老兵
海獅
吊橋
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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很多公司招聘信息上都有六險(xiǎn)一金，其實(shí)另一金就是公司提供給員工的福利也就是補(bǔ)充醫(yī)療險(xiǎn)，那這補(bǔ)充醫(yī)療險(xiǎn)有什么好處嗎？會(huì)不會(huì)跟自己投保的商業(yè)醫(yī)療險(xiǎn)有沖突呢？操作方法與基本醫(yī)療保險(xiǎn)不同，補(bǔ)充醫(yī)療保險(xiǎn)不是通過國(guó)家立法強(qiáng)制實(shí)施的，而是由用人單位和個(gè)人自愿參加的。是在單位和職工參加統(tǒng)一的基本醫(yī)療保險(xiǎn)后，由單位或個(gè)人根據(jù)需求，適當(dāng)增加醫(yī)療保險(xiǎn)項(xiàng)目，來提高保險(xiǎn)保障水平的一種補(bǔ)充性保險(xiǎn)。和普通醫(yī)療險(xiǎn)的保障范圍差不多，只不過是買單方不同，也都是在醫(yī)院產(chǎn)生的看病、治療、住院等費(fèi)用可以由保險(xiǎn)公司報(bào)銷。像補(bǔ)充醫(yī)療險(xiǎn)它的投保...
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每個(gè)人都會(huì)生病，咱們生活中最常見的就是發(fā)燒感冒了，基本上正常情況下普通人每年都會(huì)感冒好幾次，當(dāng)然感冒了也不一定就是壞事，也是咱們自身免疫系統(tǒng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，不過經(jīng)常性的感冒也得注意加強(qiáng)自己的身體鍛煉了。下面給大家分享一下。
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關(guān)于國(guó)家工業(yè)化發(fā)展越來越迅猛，從而重金屬污染物也越發(fā)污染著我們的日常生活，在這之中就包括重金屬大米，重金屬大米顧名思義也就是在大米中的金屬含量超過了國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)。所以人類吃了這種大米是對(duì)身體有所傷害的，那么我們又要如何去避免吃到這種大米呢，接下來我就為大家介紹一下區(qū)分的辦法
七匹狼
襲擊
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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隨著生活水平的不斷提高和科技的進(jìn)步，一些不好的生活習(xí)慣也隨之增加，加上缺乏鍛煉，腰椎間盤突出等疾病增加。那么腰椎間盤突出的病人怎么鍛煉呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)。工具/材料·腰椎間盤突出病人操作方法做適當(dāng)?shù)膽掖箘?dòng)作，練習(xí)時(shí)身體放松，重心往下移，慢慢重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況鍛煉，運(yùn)動(dòng)量要慢慢提高，不能急。如果不適宜做懸垂動(dòng)作，可做撐腰練習(xí)，也是讓全身放松，然后把雙腳分開，間距與肩膀同寬，讓雙臂慢慢向上舉起并慢慢吸氣，把雙臂伸直舉過頭頂，抬頭目視上方，然后再把雙手慢慢放下，同時(shí)呼出氣，以此循環(huán)做，也...
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三七粉別名田七粉、金不換，是用三七主根打成的粉。產(chǎn)自于云南文山，又稱北人參，南三七。三七是一味非常好的中藥材，人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經(jīng)，有化瘀止血、活血定痛的功效，一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。
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這里講到的待產(chǎn)包，更多指的是孕媽待產(chǎn)需要準(zhǔn)備，而且在生產(chǎn)后會(huì)大概率會(huì)使用的產(chǎn)品，因?yàn)樵卺t(yī)院住的時(shí)間越久，需要用到的產(chǎn)品就可能越多，每個(gè)人需要根據(jù)自己的需求去判斷帶什么。下面給大家分享一下。操作方法到醫(yī)院去上孩子必須要帶上的證件有，醫(yī)保卡、戶口本、結(jié)婚證、夫妻雙方身份證、準(zhǔn)生證等，方便醫(yī)院辦理手續(xù),檢查單據(jù):母子健康手冊(cè)、圍保本、B超、心電圖等懷孕期間的全部檢查單據(jù)。喝上大杯的蜂蜜水可以減少產(chǎn)婦痛苦。順產(chǎn)筆剖腹產(chǎn)好。產(chǎn)婦去醫(yī)院要帶的東西有，產(chǎn)婦墊、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、內(nèi)衣內(nèi)褲、睡衣、棉襪、抽紙、濕紙巾、衛(wèi)...
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招健身氣功“五禽戲”是在對(duì)傳統(tǒng)五禽戲進(jìn)行挖掘整理的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的，順序?yàn)榛ⅰ⒙埂⑿堋⒃场ⅧB，為10個(gè)動(dòng)作，每戲2動(dòng)。功法符合中醫(yī)臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說，既有整體的健身作用，又有每一戲的特定功效。基本手型拳五禽戲中常有手型變化為拳或者握空拳的過渡手型，如圖，空拳就是在正常握拳的基礎(chǔ)上略微撐空手心。掌五禽戲中手掌通常是指手掌自然張開，手指自然伸直。一般如沒有特別說明則五指自然并攏，要特別提示才五指分開。虎爪五指張開，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。鹿角拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內(nèi)扣。熊掌...
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蕁麻疹屬于皮膚過敏的一種，大多數(shù)人也應(yīng)該知道蕁麻疹，只是要具體的說出來它是怎樣的，可能很多人都是無從開口的。蕁麻疹可以分為很多種類型，那么，不同種類的蕁麻疹的早期癥狀是怎么樣的呢？操作方法慢性蕁麻疹不斷發(fā)生風(fēng)團(tuán)皮損，可并發(fā)人工蕁麻疹，多在腰帶等受擠壓處發(fā)生。多為陣發(fā)性小片的風(fēng)團(tuán)，有紅暈，可泛發(fā)全身。慢性蕁麻疹在發(fā)病初期與急性蕁麻疹比較相似。在皮損上兩病均起病較急，患者常突然自覺皮膚瘙癢，很快于瘙癢部位出現(xiàn)大小不等的紅色風(fēng)團(tuán)，呈圓形、橢圓形或不規(guī)則形，可孤立分布或擴(kuò)大融合成片。皮膚表面凹凸不平，呈...
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很多女性都有一個(gè)共同的目標(biāo)，那就是想要變瘦，但是采取了很多不標(biāo)準(zhǔn)的方法并沒有達(dá)到想要的效果，所以我今天就來給大家介紹一下一下有效的方法，那就是做普拉提，下面就和我一起來看看具體介紹吧。操作方法我們把身體仰躺在地面上，然后雙手抱頭，雙腳抱住我們的后腦勺，進(jìn)行吸氣時(shí)頭部稍微往上抬，使雙腳離地，然后向上抬起左腳，并且和右腳垂直，保持著自然的呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10至20個(gè)呼吸就可以了，然后換另一只腳重復(fù)此步驟我們長(zhǎng)腿坐在地上，把雙手撐在身體后面保持手指尖向前，并且雙腿要繃直，然后吸氣，雙手和腰腹用力挺起我們...
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說到牛奶的健康益處，人們普遍會(huì)想到補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，出于促進(jìn)健康，到底要喝多少量，全脂低脂怎么選，有機(jī)的是不是更好？近日，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》最新發(fā)表一篇關(guān)于牛奶與健康的綜述，深入探討了乳制品在人類營(yíng)養(yǎng)和疾病預(yù)防中的作用。下面給大家分享一下。
照片
英式
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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石榴石這個(gè)不算陌生的名字，那么大家了解石榴石嗎？其實(shí)石榴石之所以叫石榴石，是因?yàn)樗淖约罕旧淼木w與石榴籽的形狀、顏色非常相似，大家都知道它是一種寶石，它有一個(gè)像種子一樣擁有新生、信仰以及純樸的特殊象征意義。
石榴石也還有一些其他的叫法，比如：紫牙烏，紫牙烏也叫做“子牙烏”，我國(guó)的珠寶行業(yè)還有的人也把它叫做是“紫鴉烏”，不過聽說它名字的叫法來源于古代阿拉伯語“牙烏”，意為“紅寶石”，因?yàn)槭袷瘜毷念伾珵樯罴t帶紫，故名“紫牙烏”。下面我們?cè)僖黄鹆私庖幌率袷墓πЪ芭宕鞣绞桨桑?/div>
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操作方法要通乳，需要先把毛巾用熱水打濕后擰干，在漲奶的時(shí)候敷在胸部上，毛巾繞城一個(gè)圈，中間乳頭不要覆蓋了。熱敷之后就要進(jìn)行手法按摩，調(diào)整好坐姿，然后雙手托住一邊胸部，從胸部周圍向中間擠壓，這樣做是為了讓乳汁集中到乳頭這里，過程中需要用毛巾包起來操作，防止受傷。一般專業(yè)的通乳師按照這方法幾分鐘就能夠通乳，自己做的話可能需要幾次才能成功。讓寶寶早吸吮、勤吸吮是最好的，寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的媽媽體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使乳房?jī)?nèi)的腺體制造和分泌乳汁。新生兒降生后半個(gè)時(shí)小內(nèi)就應(yīng)吸吮母親奶...
襲擊
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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醫(yī)療險(xiǎn)保險(xiǎn)是過冬的糧食：唯有疾病不可控制，今天的健康并不代表長(zhǎng)久的健康，螞蟻都知道要屯夠過冬的糧食，何況人類呢？操作方法小額醫(yī)療險(xiǎn)：解決一些花費(fèi)比較小的醫(yī)療費(fèi)用。比如平時(shí)感冒、發(fā)燒、拉肚子，看門診，花費(fèi)一般都不大。中端醫(yī)療險(xiǎn)：主要用來防范生活中發(fā)生概率低、但一旦發(fā)生花銷巨大的大風(fēng)險(xiǎn)，例如惡性腫瘤等（百萬醫(yī)療險(xiǎn)、防癌醫(yī)療險(xiǎn)都屬于中端醫(yī)療險(xiǎn)）。高端醫(yī)療險(xiǎn)：不僅可以解決大、小風(fēng)險(xiǎn)帶來的醫(yī)療支出，在此基礎(chǔ)上，可以讓你享受最好的醫(yī)療資源，提升你的就醫(yī)體驗(yàn)。醫(yī)療險(xiǎn)每個(gè)人都需要配備，根據(jù)不用預(yù)算做選擇，預(yù)算充...
吉利
房
襲擊
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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操作方法想減肥，要改掉一些自己養(yǎng)成的壞習(xí)慣，比如吃夜宵。眾所周知，如今以瘦為美，因?yàn)槟Ｌ囟际鞘莸模阋哉f明了現(xiàn)在在追求瘦身的道路上的人越來越多，在這里要說的是要改掉吃夜宵的習(xí)慣，晚上一定不要多吃，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣也是保持體型的一個(gè)關(guān)鍵方法。除了忌嘴外，還要合理的鍛煉。在減肥中很多人嘗試了節(jié)食的方法，這個(gè)方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅(jiān)持不下來的就會(huì)大吃一頓，物極必反了。這個(gè)實(shí)例是告訴大家在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，還要加入一些健身鍛煉。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會(huì)...
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不知不覺冬天來了，秋冬季節(jié)一直是霧霾的爆發(fā)期，也是醫(yī)院呼吸道疾病接診數(shù)的高峰期。所以防霧霾口罩、PM2.5口罩成了我們的生活必需品。擁有了口罩還不是最完整最安全的防霧霾方式，關(guān)鍵還是在與勤更換，那么我們到底應(yīng)該多久換一次口罩才能真正起作用呢？一起來看看吧。
撞衫
發(fā)布時(shí)間：2020-05-10
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很多人在重疾險(xiǎn)產(chǎn)品選擇的時(shí)候，第一反應(yīng)就是哪家保險(xiǎn)公司的產(chǎn)品更好一些。這與我們買車、買電腦的時(shí)候的思維很相似，最開始都希望找一個(gè)靠譜的品牌。那么買重疾險(xiǎn)該怎么選公司呢？操作方法在買重疾險(xiǎn)的時(shí)候，保險(xiǎn)公司的大小并不是很重要。因?yàn)闊o論哪家保險(xiǎn)公司都是按照合同條款來執(zhí)行的。合同里沒有規(guī)定，不論大小公司都不會(huì)賠的。如果要對(duì)比保險(xiǎn)公司的大小，可以從以下三個(gè)維度進(jìn)行考量：看償付充足率：有沒有足夠的錢來賠。看理賠：獲賠率和理賠時(shí)效看服務(wù)細(xì)節(jié)：看投訴比例和增值服務(wù)買重疾險(xiǎn)最終還是要考慮保障責(zé)任的組合是否對(duì)自己有...
健康
